高考前帮孩子减压可试试五步心理疏导法

　　高考是人生面对的第一件大事，对个人未来影响极大。高考前，绝大多数孩子都会出现程度不一的焦虑、烦躁乃至失眠等问题，这就是压力大的在外表现。压力适中、紧张适度能够有效激发孩子的潜力，让孩子在高考中正常或超常发挥；压力过大、高度紧张就很可能影响孩子的发挥，导致高考成绩远远低于一摸、二模的成绩。因此，高考前进行积极的心理疏导，帮助孩子减压是十分必要的。在总结多年咨询经验和汲取个人教训的基础上，老王为大家提供了以“查、测、降、导、稳”为主要内容的王氏心理疏导五步法，您可以试一试，说不定会取得良好的效果。

　　（《青春斗》学霸丁兰）一是查，就是查清楚、弄明白自己孩子的详细情况。要通过与孩子交流、向老师询问、对照自己反思等方式，弄清楚孩子客观真实的成绩情况、努力程度、优点长处、缺点不足、性格特征、兴趣爱好等等，从而为考前针对性的鼓劲、减压打好基础。

　　（莱芜一中高考学生签名明志）二是测，就是看一看孩子的具体压力情。要通过日常闲聊、私下观察等等方式，测评测评孩子高考前的紧张程度和压力状况。如果压力很大、紧张过度，就要及时疏导与引导，帮助其减轻压力。如果基本没有压力，不紧张不主动，就适度加压，促其加强学习，积极应考。

　　三是降，就是考试前适度降低对成绩的预期值。从心理学的角度来说，压力大是因为预期值过高或偏高造成的。如果一味要求孩子正常或超常发挥，比如在一本线附近的孩子，要求其必须过线，甚至过线20分以上，孩子考试时就非常紧张，想赢怕输，很难正常发挥。因此，要适当降低要求，告诉孩子只要考完就是胜利，咋样也有学上，这样或许可能取得奇效。

　　（图片来自百度搜索）四是导，就是用高兴的事或向好得征兆分析给孩子良好的心理暗示。比如同样的事情，用正面的角度去看待，给孩子良好得心理预期。比如高考时烈日当头，就说今天的天气很晴朗，预示考试很顺利。

　　五是稳，就是安全平稳，无突发事件发生。高考前，考生及家长一定不要从事不确定性强和安全系数低的事情，因为一旦出现意外事故，会给孩子不好的心理暗示，导致压力大，发挥失常。

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