国医大师吕景山,总结了3条不花钱的养生秘诀,简单易行,你试下
89岁的国医大师吕景山教授出生于1934年,是北京中医学院的本科生,他的老师是京城四大名医之一的施今墨先生和祝谌予教授。
谈及养生之道,吕景山教授说养生越是刻意,就越难如意,只有顺其自然才好。他的养生秘诀简单还不用花钱,那就是做到顺心、顺时、随意和随缘。
吕景山教授认为养生要顺应自然规律,人体自身要和自然保持平衡和谐,养生的关键就在于养心。
吕景山教授本人就是个非常平和的人,他一生经历丰富,却甘于平淡,不追求名利,只求做学问,他以一颗平常心来对待生活,保持着恬淡清静的心态,只有修养好自身,才能在医术和养生上不逊于古人。
吕景山教授非常喜欢读书,他家里最豪华的家具就是书柜,吕景山教授常说看书能够养神,而养神就是在养心。
吕景山教授从小在河南长大,所以他还有一个听豫剧的爱好,听戏能让他放松身心。
吕景山教授说,饮食上要讲究饱度,速度、温度和营养度。
饱度就是要做到每餐只吃七八分饱,不可过饥也不可过饱。
速度就是进食时要细嚼慢咽,不可图快,这样不但能保护脾胃,还有利于食物更好地消化吸收,可谓是一举二得的事情。
温度就是指不可吃过冷或过热的食物。饮食要记得温和,冷热食物对胃肠不好,也最易伤人。
营养度就是指饮食上不用刻意追求营养 ,其实五谷杂粮,肉菜水果每样都要吃一点,但每样都不可多吃,这样摄入就最营养。
在饮食上除了坚持“四度”外,吕景山教授还大力推荐大家喝粥。他每天早晚都会喝上一小碗小米粥,这个习惯已经坚持了几十年。
因为脾胃是后天的根本,小米色黄可以入脾胃,所以说小米是后天补养得很好食物。
睡眠也是养生中最要的一环。吕景山教授虽已是89岁的高龄,但是他还可以保持每天8小时的良好睡眠,而且每天中午他还会午睡一会。他总是笑称自己是婴儿睡眠,良好的睡眠是让气血恢复最佳运行状态的好方法。
吕景山教授在睡眠前喜欢先练会静功,通过静功先让心安静下来,心中没有杂念,身心得以放松,让气沉于丹田,这样心静后,自然就能很快入睡了。
除了睡前练静功助眠方法外,还可以用“庄子听息法”来帮助睡眠。庄子听息法就是用耳感知呼吸的快慢,粗细和深浅,听任呼吸自然变化,做到神气合一,消除心中全部杂念,甚至忘掉呼吸,这样就能慢慢入眠。
吕景山现在是山西中医学院的主任医师和教授,硕士生导师。在他从医的60余年内,他凭借着精湛的医术救治了百万余名患者,他还受到施今墨老师对药理论论的启发,在针灸学和针灸处方学的研究发展上提出了创新性的思路。
他创立了“无痛进针,同步进针”的针灸手法,有着独特的临床效果。
他主编的《单穴治病选萃》一书,介绍了单穴治病范围,同一病症的不同的有效选穴以及对某病独特的治疗方法,非常值得大家参考学习。
此外,作为施今墨先生的学生,他还整理编写了《施今墨对药》一书,也是畅销至今的经典医书。
注:以上图片来源网络
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