这把“保护伞”，彭凯平撑了 40 年。
彭凯平，这个曾经扬名于学术界的名字，更多地走到了每个人的身边，
他是清华大学心理系教授、博导、清华大学社会科学学院院长，更是中国积极心理学的第一人，
彭凯平在拙见平台演讲
最近，彭凯平变成了 " 网红教授 "，他发布一条关于 " 如何让消极的人变得积极起来 " 的短视频火速 " 出圈 "，视频里的他金句频出：
" 能够让我们战胜消极情绪的，是心理韧性的培养。"
" 消极的心态能让我们活下来，但从积极心理学角度而言，积极的心态才会让我们活得更好。"
有人说他自带温暖治愈的力量，也有人说他为年轻人的心灵撑起了 " 一把伞 "，在这个焦虑浮躁的社会，他体会人们潜在的内心的力量，正如他所言：
" 改变社会，要从改变人心开始。"
01
最幸运的年代
他遇到了心理学：
彭凯平是幸运的一代，他意识到世界大门打开，是在一个做完板报的下午，从老师的办公室里飘来一段他从来没有听过的优美的音乐，他听到广播员说：
" 刚才大家听到的是施特劳斯的《溜冰圆舞曲》…… "
那年，高考恢复，大学的大门向彭凯平完全敞开，
1979 年，当时他填报志愿，填的是北京大学的物理学和地球物理学，希望研究地震，
后来他被心理学录取，百思不得其解地去问招生办，结果老师说：
" 因为你写了服从分配，心理学系没人念，就把你调剂过去 "，还安慰了一句：
" 心理学和物理学都是理学，差不多的。"
图源：网络
或许命运的齿轮就在此刻转动了，哪怕在那个时候，心理学根本不是社会需要的，大家都卯足了一个劲往前冲，眼前要解决的，只是温饱问题，
1989 年，彭凯平远赴美国密歇根大学攻读硕士，又过了 2 年，震惊世人的 " 留学生卢刚杀人案 " 发生，
于是他开始投身跨文化心理学研究，并发明文化投射测验莫里斯 - 彭鱼范式，
在他的研究中，比较发现了中国人与其他文化人群最显著的差异，也是中国人在全球化时代面临的最大挑战：
" 高度的集体主义意识、对权威的尊重、重视稳定、注重教育和知识、有强烈的民族自豪感。"
图源：阿瑟 · 史密斯 《中国人的性格》
这五个维度在不同年龄、性别、教育程度、地域等群体中有不同的表现，但总体上依然被保持，
这样的研究发现在学术界中无疑是重磅的，他本可以在国外继续立作、教课、环游世界，还有成为高管的机会，
然而他还是选择回国，在国内高校教书，为中国的心理学做贡献。
02
抑郁、焦虑、压力
人心无处可逃：
事实是，他确实成了这个年代人们的需要，在曾经那个年代被忽视的心理学，在如今却成了众多人们唯一的寄托，
现代人的三大 " 情绪病 "：抑郁、焦虑、压力开始在各年龄段蔓延，
据《中国国民心理健康蓝皮书 ( 2019-2022 ) 》显示：我国 17 岁以下青少年儿童中有 3000 万受到各种情绪、心理行为问题的困扰，
也根据简单心理统计的《2021 大众心理健康洞察报告》显示，81.81% 的受访者自述有过焦虑、抑郁等情绪困扰……
来源：简单心理
如何缓解？成了当下最紧迫的问题，因为一旦没有解决方法，极端现象就会频繁发生，就像彭教授提到的：
"Z 世代，就是 1996 年之后出生的，他们的世界就完全是社交媒体的世界，这些孩子的自杀率、抑郁症，都比别的孩子要高，而且他们的社会经历要比别的孩子少。"
就如最近发生的张家界天门山的集体跳崖事件，4 名来自河北、四川、河南、福建的年轻人，最小的 23 岁，最大的也不过 34 岁，相约在张家界的天门山集体跳崖，
显然这是一起有预谋的相约自杀，他们通过群聊的方式沟通策划，还集体撰写了遗书：" 本人 ***，具有民事行为能力，本人是自杀，与其他人无关。"
他们对死的渴望强烈而直接，跳崖加服毒的双重保障，并且 "3 克就能危害生命的毒药，他们用了 50 克。"
图源：网络
仔细来看，虽然他们那么迫切地想要自杀，但是他们选择了张家界这个风景胜区，以这种集体自杀的方式来结束生命，还是有它特殊的意义所在，
是一种给自己下的死亡判决，是对社会的一种呐喊，更是死者临终的愿望：看看我们吧……
而这并不特殊，近些年来发生的多起年轻人自杀事件，确实给整个社会敲响了警钟，告诉我们，年轻人的心灵急需一个出口。
03
积极心理学
活出心花怒放的人生：
而彭凯平教授就在做这方面的努力，他不断在分析、在试图改善国人的心理，引入积极心理学，就是在一次又一次告诉我们：
" 积极心理学不是改变人，而是去发现人的优点；不是去控制人，而是去帮助人；不是去改变缺点，而是去弘扬优点。"
他所撰写的《活出心花怒放的人生》，在疫情期间更是卖出了 20 余万册，给多少年轻人的心灵撑起了一把伞，
图源：网络
在他的各种访谈和演讲中更是反复提到了，由美国密歇根大学的著名心理学家克里斯托弗 · 彼得森提出的 4 种特别重要的积极心理体验，用以疗愈我们的心理创伤，
拙见出品人田延友（左）、心理学家彭凯平（右）
在这里，我们也特别和大家分享这 4 种积极心理体验，希望能解决当下人们的一些心理困境：
" 爱 "的力量
心理学发现，人的 " 爱 " 是可以有很多种的：爱自己的同胞，爱自己的生活，爱家人，爱孩子，爱祖国，爱民族，爱文化……所有这些 " 爱 " 都是人的积极感受。
当我们拥抱亲人的时候，全身发热，嗓子发紧，有时还会有眼泪流出来。
这就是 " 爱 " 的激素的作用。回家的时候，我们可以抱抱孩子、抱抱老婆，会感到特别温暖。这就是 " 爱 "，不是虚的，也不是空的。
别人在你特别困难的时候说了一句很通情达理的话，你在冰河中挣扎的时候有人伸出援手，你一下子就会觉得格外温暖。这就是 " 爱 " 的激素的作用。
要培养这种 " 爱 " 的体验，体验越多越容易疗愈我们的创伤。多陪陪孩子、老婆、家人，多欣赏 " 爱 " 的力量，少讲仇恨和斗争。
" 快乐 "的力量
我们以前总以为 " 快乐 " 是傻乐，现在发现：错了！人的不开心是很直接的，这叫做 " 负面信息加工优势 "，
对于不好的事情我们会立刻产生不好的反馈，而让自己开心起来不太容易，需要修炼，需要技巧、智慧，还需要遗传基因的帮助。
大家要知道，让自己开心不容易，让自己不开心特容易。很多研究证明了这一点。所以我们要学会一些 " 快乐 " 的方法。
快乐的时候，大脑也会分泌出各种积极的化学物质，包括多巴胺、催产素、内啡肽、血清素……快乐、愉悦具有非常了不起的疗愈作用。
快乐让我们产生大量的多巴胺、催产素、血清素，让我们心潮澎湃，热血沸腾。灿烂的阳光照在我们身上，会产生愉悦的感觉。
"有用的感觉 "
一个人活在世上最大的痛苦，就是别人认为自己没用。我们发现很多 9 岁、10 岁跳楼的女孩子，轻生的原因就是爸爸妈妈说了一句特别伤人心的话：
" 你这个废物，还不如死了好。"当这句话说出来，孩子基本上就陷入了走投无路的境地。
" 我能、我有、我是 " 的体验特别重要：我能干什么？我有什么样的优势、特长？我如何实现自己的人生价值？现在发现这种 " 自我效能感 "，是非常重要的疗愈创伤的方法。
我们中国的父母亲一定要知道用爱和孩子沟通。狠、毒、恶之中，其实是没有 " 善 " 的，不要再说 " 打是爱 " 了。
打就是打，爱就是爱，积极就是积极，消极就是消极，我们不能搞这种逻辑混乱的说法。
爱孩子就要真的爱，那种所谓的 " 严格要求 " 其实是一种自我情绪的宣泄，对孩子是有伤害的。
一定要把这种封建的思想、错误的斗争哲学去掉，我们要活出文明人的现代精神。
"意义感 "
我们以前说意义，特别喜欢把它想象成一种抽象的、哲学的、政治的、神学的概念，特别宏大。
其实 " 意义 " 没有那么复杂，它就是我们大脑前额叶的灵性、悟性、感性和德性。
萨特说得好，存在先于本质。没有什么先天的意义，每种意义都是我们存在的过程中感受到的、发现的，是活出来的。
人生的意义要靠你自己的灵性、悟性、感性、德性去发现。当你找到了这个意义感的时候，所有的创伤都会慢慢痊愈。
一定要用中华民族的智慧，叫做 " 慧眼禅心 "。任何事情不能匆匆地一闪而过，一定要用心去欣赏、观察、思考。
就像王阳明先生一样，认真去看花：看花的时候，花和我的心同时颤了起来；我不看花的时候，花和我的心一时寂寞起来。
这就是 " 心学 " 的智慧：用心去欣赏生活中那些微小但是有意义的事情。这种意义，就是你自己创造出来的。
善用这些积极的心理体验，第一，学会控制杏仁核的活动，不让负面情绪产生过长、过度、过强烈的反应，产生积极的神经化学递质，
第二个，就是要有人性的觉醒，产生意义感，第三个是意义感的升华，做到少思虑、多行动，
对于个人意义的追求，直接涉及到个人存在感的有无，也就直接关系到了生命的存留，正是因为无法找到意义、找不到存在感，大多数人才选择了自行了断，
在想清楚如何生活的问题前，加上对生命的思考，也能让我们更清楚生命的意义，
4 月 28 日，我们也将在拙见青云书院讨论关于生命存留的几个问题，帮助我们思考人生，也帮助我们重获心花怒放的人生：
01
爱人离世，你会 / 不会把 TA 的记忆交给 AI
02
生命的终点是生命的完整 / 遗憾
03
p>长生不老是 / 不是一件好事
04
离开世界前最后的清醒，我要给自己 / 家人，
读一首诗 / 写一封信
05
离开世界前你会 / 不会冷冻自己送到 100 年后
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