家庭混乱背后的心理困境：房间乱了，人心怎么不乱
认识一个女孩。
女孩发现她每天都感到烦躁不安，无法耐心做任何事情。
以为女孩遇到了困扰，但在进一步了解后，发现问题的原因有所不同。
原来，女孩非常懒惰，很少整理自己的房间，导致她的生活一直都是处于杂乱无章的状态中。
后来有人告诉女孩：“你的房间就是你自己的心灵映射。”
房间的整洁与混乱直接影响着人的心情，当房间一片凌乱时，心境也会受到干扰。
如果房间整洁清爽，心灵也会感到宁静安稳。
因此，那个人建议女孩好好整理自己的房间，让环境变得整洁和谐。
通过重新组织杂物，清理空间，女孩不仅会拥有一个舒适的生活环境，也会感受到内心的平静与安宁。
这样的变化会对她日常的心情和情绪产生积极的影响。
01
乔纳伯杰是一位心理学家，他进行了一个名为“搬向机遇”的社会实验。
在政府的支持下，他把一些生活环境很差的居民搬到了干净明亮的新居中，并告诉他们：
“保持家中整洁，否则政府将收回房子。”
为了不失去这样的良好住所，人们都努力保持卫生。
半年后，乔纳伯杰再次访问时，他发现这些人发生了巨大的改变。
在搬家之前，他们住的房子非常肮脏和凌乱，人们也总是很易怒地引发麻烦。
但是在改善了居住环境之后，大家变得更加温和，做事也更加平和。
乔纳伯杰认为，居住环境对人的情绪具有一种“传染”的作用，我们日常生活中居住的房间时刻影响着我们的心情。
当我们的视野中充斥着灰尘和杂物时，无论是谁都无法感到愉悦。相反，当我们身处舒适的环境中时，很容易摆脱焦躁的情绪。
这种观点在我最近重温的小说《海边的房间》中得到了更深的体会。
故事中，女孩从小和叔父生活在闹市区的弄堂里。小两居室里堆满了叔父行医所用的瓶瓶罐罐和各种草药。
随着屋子变得狼藉，女孩的脾气变得越来越坏，几乎每天都和叔父争吵。
有一次，他们因一些琐事再次发生争执，女孩气呼呼地说：
“这个家真是糟透了。地板渗水，墙壁发霉，满屋子都是药水的味道，连猫狗都不愿进来。”
叔父责备了女孩，但也产生了搬家的念头。
不久之后，叔父卖掉了那个地方，搬到了海边的一套廉价的“海景房”中去。
离开了拥挤杂乱的旧居，女孩内心的烦闷在海边的房间里得到了瞬间的释放。
每天清晨，她早早起床，把家里收拾得妥妥当当。在这个过程中，她内心的愤怒也在不知不觉中消散。
《断舍离》一书中提到了一个观点：房间的整洁与否反映了一个人的心境。
每个房间都是一个能量场，会对人的情绪产生积极或消极的影响。不同的空间塑造不同的心境。
只有当房屋干净整洁时，一个人的内心才能变得清澈明亮。
02
房间乱了，心就乱了。
这是杨邪，一位70后作家的亲身经历。
在结婚前，他住在单位的集体宿舍，因为他有着出名的爱干净，每天都会打扫宿舍，只有房间一尘不染，他才能专心地进行工作。
然而，当他结婚后，他和妻子搬到了自己的房子里，每天都会将自己的小家收拾得干干净净。
然而，一切都在他的儿子降生后发生了变化。
为了照顾孩子，爷爷奶奶也来了，家里的一切变得杂乱无序。
一进门，地上满是鞋子；几步之内，儿子的玩具、衣服和炊具散落一地；还有放在一旁的未清洗的衣服。
为了避免看到这些杂乱的场景而心烦意乱，他常常躲进书房。
然而，书房里同样也是一片凌乱，书本和杂物无序堆放。
他忍不住抱怨了几句，却被同样心烦意乱的妻子怼了回去。
全家经常吵架，有人抱怨孩子不听话，有人抱怨生活缺乏品质。
杨邪就像是被困在一团杂乱之中，愤怒地转来转去。
甚至有几次，他都想离开家，重返单身时代。
他不止一次地感叹：房间一乱，人就坐不住，站不住。
研究人员在美国南加州大学发现，居住在杂乱的家中的人，会分泌更多的激素皮质醇，随着时间的推移，压力也会持续增加。
也许你也有类似的经历。
在一天劳累之后，回家看到房间一片混乱，你立刻就会被激怒；
在周末休息的时候，看到沙发凌乱不堪，茶几上尘土飞扬，让你感到厌烦不已；
本来想要下厨做一顿美味的饭菜，却看到油腻的餐具，让你心里充满了火气。
人是无法脱离环境而独善其身的。
家本应是一个让我们得以休息和放松的温暖避风港。
一旦房间像被飓风肆虐的“灾难现场”，人就只能在混乱之中徘徊，内心也会变得不安定。
因此，如果你的房间乱了，心也会随之乱。
为了保持内心的宁静和平衡，我们应该尽量保持房间的整洁和有序。
03
整理房间，就是整理自己。
有人在知乎上问：“想要改善生活，最有效的方法是什么？”
我非常认同其中一位回答者的观点：整理房间中的不必要物品，清理内心中的不必要思绪。
整理房间不只是清除污垢、整理杂物，更是一种净化心灵的过程。
近藤麻理惠在她的著作《怦然心动的人生整理术》中分享了她的故事。
年轻时，她像许多人一样，拥有着“囤积癖”。
她的公寓几乎被杂物淹没，她自己也活得十分焦虑不安。
为了改变这种状况，近藤决定每天丢弃一个物品的原则开始整理房间。
从卧室开始，她进行了全面而彻底的清理，不到一个月，家里焕然一新。
然而，最大的变化并不仅仅在于房间的状态，还有她自己的状态。
她重新获得了对生活的掌控，在工作上思路更加清晰，日常生活也更有条不紊。
近藤将整理房间称为一种“生活整理术”，一种调整内心状态的魔法。
洗洗衣服，擦擦窗户，专注而投入的行动，会释放掉大部分的焦虑。
丢弃旧物，清除灰尘，拥有清爽明亮的空间，会平复你躁动不安的情绪。
心理咨询师梅格表示：“整理的过程会刺激内啡肽的分泌，这是一种天然的止痛剂，也被称为快感荷尔蒙。”
换句话说，整理房间会让大脑放松，心情愉悦。
在《高效人生的12个关键点》一书中，作者也分享了一些整理房间的小技巧。
他建议制定一个清扫计划。首先处理不再使用的废弃物品，然后检查柜子、储藏室和卫生间的隐蔽角落，在卧室、厨房、客厅和阳台的顺序中一寸一寸地清理灰尘。
最好还能为自己创造一个安静坐下的空间，在家中每天都能有片刻宁静的时间。
坐在窗前喝杯茶，待在书房阅读，或者在某个角落冥想……
在一个干净整洁的房间里，在宁静的氛围中，人们可以渐渐地放松下来。
心情变好，从整理房间的那一刻开始。
清扫灰尘，不仅是净化物理环境，更是洗涤内心。
整理房间，其实就是在整理自己。
04
梭罗在瓦尔登湖边的小木屋，一直以来都令人向往。
那个只有60平方米的木板屋子，狭窄而简陋，门窗漏风，挡不住一丝灰尘。
然而，梭罗每天都会耐心地打扫，时刻保持屋子的整洁。
正是在这样的小屋中，梭罗找回了宁静。
只有在一个清净的住所，心才能得到安宁。
打扫房间不仅仅是体力劳动，更是一种修行，一种养心的方式。
我们与环境是相互作用的，人也是环境的产物。
当我们整理好了外部环境时，我们也会收获内在的宁静和平静。