辅食每周吃什么：补脑还能防便秘，营养均衡好消化！

　　鳕鱼是高蛋白低脂肪且低过敏性的鱼类，易于消化，最关键的是鱼刺很少，去刺很方便。鳕鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D和钙、硒等营养元素，特别是蛋白质中含有丰富的DHA等多种氨基酸，有利于宝宝大脑发育。

　　另外，鳕鱼和南瓜搭配，能丰富辅食中维生素和矿物质的种类，营养更均衡，而且，南瓜的膳食纤维还能预防宝宝便秘哦！

　　

　　关于这道辅食

　　菜名：鳕鱼南瓜泥

　　月龄：适合7M+宝宝

　　食材：鳕鱼100g、南瓜200g、柠檬半个

　　工具：菜刀、菜板、辅食机、蒸锅、碗、勺子

　　制作步骤

　　1、南瓜切小块

　　

　　2、鳕鱼去皮，去鱼骨

　　PS：用手摸一下鳕鱼，看鱼骨是否去除干净

　　

　　3、鳕鱼切小块

　　

　　4、柠檬切片，放在鳕鱼块上，腌制10分钟

　　

　　5、鳕鱼和南瓜冷水上锅，大火蒸20分钟

　　

　　6、稍稍冷却后，南瓜和鳕鱼一起放入辅食机打成泥状

　　

　　7、倒出后就可以给宝宝吃啦

　　PS：也可以加入冲调后的强化铁米粉，搅拌均匀后给宝宝吃

　　

　　辅食小知识

　　正常喂养的孩子，只要补充够每日生理需求的维生素D，就不需要额外补钙。而多汗、夜惊、枕秃、肋外翻、前囟大等表现都不能作诊断标准；骨碱性磷酸酶及骨密度检测也只能做参考数据而不是确诊根据

　　孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。

　　所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。

　　

　　这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。

　　比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……

　　

　　而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。

　　

　　除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。

　　妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。

　　

　　一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

　　

　　0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

　　有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。点击下方商品链接，即可购买：

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