@衢江中考生，中考这些注意事项一定要知道！

　　2022年衢州市中考将于6月22日至23日进行。衢江区共7个考点，分别是莲花初中、杜泽初中、廿里初中、横路初中、区实验中学、东港初中、区第一初中。 为确保大家都能顺利参加考试，这份小提醒请收好哦！

　　一、确认考试科目和时间

　　2022 年衢州市初中学业水平

　　考试科目与时间表

　　 中考天气

　　6月22日衢州市有降水，考生家长请提前出门，避免因交通堵塞延误赶考。

　　6月23日天气闷热，考生、考场注意防范局地强对流天气。

　　 温馨提醒：

　　1.开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加当次科目考试。英语考试开考前10分钟 （13:20），禁止迟到考生进入考场。

　　2.考生应关注天气状况及路况，预先规划出行路线，提前到达考点。

　　二、检查考试用品

　　1.考试前一天，考生应确认考试文具是否带齐，包括2B铅笔、0.5毫米及以上书写黑色字迹的钢笔或签字笔、圆规、直尺、三角板、橡皮等，所有用品需拆掉外包装。

　　2.考试当天考生需凭准考证参加考试，请确认是否装入文具袋。

　　温馨提醒：

　　1.修正带、涂改液、胶带等具有修改功能的用品是禁止带入试场的。

　　2.准考证若不慎遗失，可由带队教师与考点工作人员核准考生信息，确系本场科目考生的，可先参加考试，并由带队教师至考点考务办为考生办理补证。

　　三、做好疫情防护

　　1.备考期间，考生应劳逸结合，保持平常心，保证充足睡眠。不暴饮暴食，不贪吃生冷，饮食清淡卫生，注意营养均衡。考前不聚集、不扎堆，做好个人防护。考试期间出入考点、考场时，请佩戴好口罩，候考及离场时保持安全距离。

　　2.请考生做好自我健康监测，申领健康码和行程码，考生需凭48小时核酸检测阴性报告参加首场考试。

　　温馨提醒：

　　1.请及时关注天气预报，中考期间若降雨降温，请带好雨具，适时增加衣物。

　　2.送考家长请即停即走，减少人员聚集，降低交通和疫情防控压力。

　　四、遵守考场纪律

　　1.严禁携带手机等各种无线通讯工具、电子存储记忆录放设备，若不惧携带，请交给监考教师。

　　2.进试场坐定后请核对桌贴信息，确认本人座位后将准考证放在桌子的左上角，安静等待开考。

　　3.答题卡下发后请核对条形码上的姓名、准考证号是否为本人，确认成功后，等待填涂指令发出时，动笔填涂。

　　4.考试结束后，除个人携带考试用品外，试卷、答题卡、草稿纸等禁止带出试场。

　　温馨提醒：

　　1. 开考信号发出后方可开始答题。考试结束信号发出后，考生应立即停笔并停止答题，否则将作违纪处理。

　　2.具有电子存储记忆功能和信息接收、发送功能的设备禁止带入试场，手机等通讯工具带入考场无论是否开机或使用，均属作弊行为。

　　五、心理调试小妙招

　　随着考试的临近，考生们纷纷效仿古人“秉烛夜读”，其实保持充足而良好的睡眠是保证考生精力充沛、心态宽舒与平衡的前提。那么，如何才能让自己在中考前睡得香香，精力充沛呢？

　　【客观估计准确定位】

　　考生对自己的应试水平须有准确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个准确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。

　　 【优化情绪增强自信】

　　考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并即时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生能够在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。

　　【注重过程淡化结果】

　　考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提升自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，持续提醒自己“只要自己尽力就行了”。

　　 【科学用脑注重效率】

　　很多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态，反而不利于所学知识的系统化、条理化。所以，考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要即时休息、即时调整。

　　【睡眠充足劳逸结合】

　　考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过度注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可实行其它活动加以调节，做到劳逸结合。能够做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也能够听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。

　　 【饮食清淡营养丰富】

　　考生考前身体消耗比较大，合理的饮食能够即时补充考生的体能消耗，提升大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能，喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要受广告的误导，盲目饮用补脑“药物”。

　　【做好准备从容上场】

　　考生考前自己准备考试所需的文具、证件，还要根据天气情况，准备好伞和雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查，做到心中有数。

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