「家有考生」家长心理团辅

　　

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　　对初三孩子来说，即将中考，孩子们会出现很多考前综合症，比如有的睡不好、吃不好、有的脾气比较暴躁、有的紧张、焦虑等。这些是普遍存在的，但是这些问题不会只出现在孩子身上，很多初三家长也存在这样的问题，甚至更甚。

　　今天，区妇联邀请小白鸽公益，专门为即将考试的初三学生家长开展了此次心理直播课。

　　

　　本次课程邀请国家二级心理咨询师王海月老师走进直播间与小白鸽公益理事长薛萌老师以对话的形式共同为考生家长们缓解焦虑、梳理思路在孩子考前如何帮助孩子做好准备。

　　

　　备考这件事儿，不是单纯的安慰鼓励和好吃好喝的照顾。它融合了时间管理、心态管理、语言管理等多个要素。可以说，备考虽然不是常态，但体现的却是家长教育子女的状态。王老师的干货一起来分享：

　　临近考试，家长该怎么说？

　　考前关心孩子，想询问孩子的复习情况，沟通有技巧，三个雷区，一定不要踩：

　　雷区一：很多家长啊，会在考试之前习惯性地问孩子一句，“复习得怎么样了？有信心吗？”

　　雷区二：有些家长想为孩子减轻考前压力，给孩子鼓个劲儿，所以会对孩子说：“别紧张，一中没问题。”

　　雷区三：有的孩子考前才紧张， “临时抱佛脚”式的复习，熬夜背书做题。家长着急，会来上一句“让你早点复习你偏不，现在着急有什么用！”

　　本是关心，却成了压力和抱怨。在这个特殊时期，作为家长，无论多么愤怒都要控制住,情绪解决不了任何问题。这时候家长首先要做的，是理解他内心的焦虑，与他产生共情的情感连接。而后给他提供更好的建议和方向。如果家长做不到这些，那也首先保证不说带给孩子压力及负面的话。

　　临近考试，作为家长应该怎么做？

　　考前帮助孩子做好考前时间规划，有三个方法。

　　第一、利用定时法，让孩子拥有自主感。要学会与孩子协商，让他根据各科目的掌握情况和复习情况，安排完成的先后顺序和时间。帮助孩子梳理出来各科目复习的分配的任务，并作出合理的时间安排。

　　第二、采用限时法，让孩子增强时间感。为了提高工作和学习的效率，家长和孩子一起切分当日学习任务的同时，还需要预估完成各项小任务所需的时间，并且和他约定，当前任务时间内，不可以分心去做其它的事情。

　　第三、采用排序法，让孩子提升学习效率。复习时间安排中，就要优先给需要重点掌握的知识点和相对薄弱的科目预留比较多的复习时间，之后依次排序。

　　怎样成为孩子考试时的坚强后盾？

　　第一，在家中营造良好的学习氛围。这里所说的营造学习氛围，不是让你如临大敌一般，不停地催促孩子去学习，而是要做到“全家总动员”，一起进入备考的学习状态。例如：关掉电视，放下手机，和孩子一起学习。

　　第二，舒缓孩子考前的紧张情绪。缓解孩子的紧张首先是家长要稳定好自己的情绪，孩子的紧张除了外部环境的影响外，多半是因为家长的焦虑情绪导致的。孩子觉得压力很大，害怕不能达到家长的标准，索性不复习了，破罐破摔。所以家长请不要向孩子传达过分看重考试成绩的观念。应该告诉孩子，过程比结果更重要，只要他平常认真学习，考前认真复习就好。随后你可以站在孩子的角度给他一些提议和看法，这时候孩子心里会有安全感，情绪也会慢慢地稳定下来动漫。

　　第三， 不要过度调整孩子的饮食。早餐营养要丰富。午餐不宜油腻。晚餐尽量清淡 。

　　第四， 考前一定要保证充分的睡眠。

　　

　　亲爱的考生家长们，以下的话送给您：

　　当孩子参加完考试回家时，

　　不管成绩怎样，

　　请搂着孩子的肩，

　　对孩子说：

　　宝贝，你辛苦了！

　　不管成绩怎样，

　　请给孩子做一顿丰盛的晚餐，

　　祝贺宝贝战胜了中考的艰难。

　　学习成长是场马拉松，

　　不是百米赛，

　　一时跌倒了，

　　没关系，

　　爬起再跑，来得及！

　　最后，祝每个孩子考出好成绩！每个家庭幸福美满！

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