与影帝同居4年被分手，41岁穿紧身衣惊艳到前男友后悔：躲过岁月的女人，活得有多爽
是谁说“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”？
“富察皇后”秦岚却活成了反面教材！！
最近在《怪我过分美丽》中亮相的她，分分钟让你打脸！
品品这身材气质，难道不像18岁？！
小腹平坦，双腿纤细，身材凹凸紧致，举手投足尽显气质魅力，你告诉我这是41岁？！
连于正都说：秦岚是我见过最美的女人！
跟吴磊站一起，看着特别有姐弟感。
可08 年，这两位在电视剧《深宅》中扮演的是母子啊，那时秦岚才28岁。
十年过去，秦岚颜值、身材不减反升，简直逆生长教科书啊。
现在看起来更年轻了，是怎么回事？
秦岚坦言： 25岁后，女人要想瘦肚子、瘦腿，曲线优美有气质， 就要在“脂肪堆积部位”精准发力！
精准发力是啥？脂肪囤积又是什么？
别急！接下来为你揭秘！
从中年发福到“白月光”
这个方法，比少吃多动更奏效！
被问及保持身材的秘诀，秦岚自爆是“家族性易胖体质”，比任何人都易胖。
尤其25岁后，基础代谢下降、内分泌紊乱，就连喝口水都长肉。
圆润大腿、松弛拜拜肉
一度没有剧组找她拍戏↓
为了尽快复出拍戏，她每天疯狂跑步、暴力节食，结果身体垮掉不说，脸色还越来越差！
面容凹陷，憔悴不堪
瞬间老10岁↓
就在秦岚几乎崩溃之际，健身私教提醒她：
很多人认为减肥就是“管住嘴、迈开腿”。 其实，正因为“少吃多动”，减肥才一直减不下来：
过度节食，体重减的基本是水分，随便吃吃就会很快反弹；
而少吃的同时大量运动，会减掉身体的肌肉，导致基础代谢（BMR）下降，不仅达不到减肥效果，甚至影响热量消耗，导致越减越胖！
美国运动协会研究表明
基础代谢占热量消耗60-75%
▼
节食不好，过量运动也不行，怎么做才能健康瘦身？
跳爵士舞才是健康变美、展现女性魅力的关健。
为什么？
因为 脂肪覆盖在肌肉之上，而小肚腩、胖胖臀、大象腿和拜拜肉都是脂肪组成的，脂肪有多少，决定你属于哪种身材。
同样的体重，减掉多余脂肪
仿佛像换了个身子↓ ↓
这意味着， 运动时只要把“发力点”，精准放在 腰臀、大腿、手臂 等脂肪囤积部位， 就能达到最佳减肥效果。
而跳爵士舞会不断重复运用到腰臀、四肢，包括身体一些较为隐闭的位置，如大腿内侧，当活动得多，脂肪可转化成肌肉，而本身的肌肉又得以强化，加强肌肉耐力。
在跳舞过程中，肌肉筋骨得到放松，变得更具弹性，改善身体柔韧性，能有助减少日常扭伤，帮助骨骼成长。
且吸收多种舞蹈元素和技巧，不仅美化形体，使身形更修长，气质更出众。且最大限度展现女性魅力，让你懂得如何在举手投足间散发女人味。
关键，爵士舞的燃脂效果一点不比跑步差！
美国运动科学测试表明，它平均每分钟燃烧369卡路里，而慢跑半小时，也就只能消耗267卡路里而已。
不得不说，它是世界上最适合女性精准塑形和展现女性魅力的舞种之一。不分年龄、性别，0基础也能马上学会。
秦岚就是0舞蹈功底！
就这样，没节食、没大量运动，从来不会跳舞的秦岚开始尝试跳爵士舞，而这一跳就爱上了。
每天10分钟精准发力塑形，不到1个月成功甩肉30斤，体脂率降到10%，至今无反弹，且瘦下来后皮肤超紧致。
练舞的秦岚▽
体脂率10%▼
爵士舞还让她的身体线条更好看，S曲线越发明显，比20岁状态还好。
任性吃也不胖▼
重回颜值巅峰的她事业一路开挂，接下了《延禧攻略》、《怪你过分美丽》等多部好口碑作品。
还因此接到了舞蹈综艺，在综艺中和职业舞者同台共舞。
女人过了25岁，肌肉流失、代谢下降，加上生活压力，要瘦出健康好身材，真是难上加难！但秦岚做到了，娱乐圈很多女明星也做到了！
她们每天仅跳10分钟爵士舞，既轻松又快乐，还顺便修炼出迷人气质和S曲线身材。
影子都这么美▲
最近登上《创造营3》的宋茜，也凭借完美身材和舞姿撩动了一片网友。
谁看到这腰不羡慕！
修长的脖颈，完美头身比，大秀腰身曲线，高腰阔腿裤把腿长优势衬托的淋漓尽致，33岁看着像18岁一样少女。
她刚出道，因粗壮的身材被槽“金刚芭比“，但日复一日跳爵士舞，收获了完美身材。
在采访中建议大家用跳舞来甩肉↓
45岁的李玟说：爵士舞才是让我维持年轻和健康的良药。
不说别的，用爵士舞苗条下来这件事真的可行！
不信，听听我70多岁妈妈的故事，你会明白，你离魅力女神，只差10分钟而已。
3个月帮妈妈减重30斤，重获健康
有魅力的女人，年龄只是数字
记忆中的妈妈，身材纤细、气质出众，走到哪都最亮眼。
随着年龄增长，她一点点发福，脸上爬满皱纹，身体也亮起红灯，颈椎病、弯腰驼背、高血压等都找上门来！
▲我妈掉秤前
哪还有魅力，早被生活熬成了又丑又胖的“老太婆”，脂肪上涨，体重飙升了50多斤，体脂一度飙升到34.5%。
尝试了跑步、健身、瑜伽、节食、吃药等，体重却总在减5斤又弹6斤中反复来回，很快妈妈就放弃了。
毕竟甩肉，本就考验人性，更何况上了年纪。
跳舞十几年的我突发奇想：能不能让妈妈通过跳舞，提高体能和自愈力，从而恢复身材和魅力？
考虑到她74岁了，颈椎不好，没舞蹈基础，我刻意简化动作，编成一套简单易学的“动感爵士舞”：
基础爵士步，提高关节灵活性，走路带风活力满满； 波浪式滑步，消耗臀腿腹部脂肪，塑造迷人曲线； 交叉侧点步，赶走驼背颈椎侧弯，提升气质，举手投足都是魅力； ……
重要的是，跳15分钟，代谢率提升30%，心肺功能上升14%，轻松排毒瘦身、增强体质，越练越迷人。
▲我带妈妈运动
果不其然，妈妈一周瘦了6斤，晚上一碰枕头就睡着，小病小痛痊愈，越跳越开心：“这比广场舞简单多了！”
那之后，跳爵士舞成了妈妈每天最开心的事，只要一听到动感的音乐，身体就不自觉摆动起来。
3个月后，妈妈不仅减掉50斤，颈椎再也没疼过，整个人身姿挺拔，活力满满，一举一动迷死人。
▲74岁的妈妈，依然风韵犹存
上次体检，不仅心肺功能上升，血脂也降下去了，体脂还降低了7%。
不得不说，舞蹈是女人最好的美容品，爵士舞，让你每天都和同龄人拉开距离。
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爵士舞跳走老、丑、胖
我找到了自己最好的状态
你好！我是卡路里，认识我的人都喜欢叫我卡卡老师。
国际超模私教
阿迪达斯高级签约教练
曾经，我也是掉不下秤的140多斤的小胖妞，坐在美女旁边，显得老、丑、胖，无比自卑。
20岁像50岁大妈▼
想尽一切办法减肥、提升气质：
节食，精神状态变差，甚至出现停经、掉发；
跑步，太累太无聊，坚持不了，小腿还跑粗了；
方法试尽，到头来花钱找罪受。
一次路过舞蹈室，看到同班程程在练舞，虽大汗淋漓却活力满满。
程程说：“欢快、有节奏感的爵士舞使人神经兴奋，强化身体力量，一定程度可发挥出2-3倍的燃脂效果。”
那一刻，我想跳舞的心被唤醒，0舞蹈基础的我加入了爵士舞行列。
没想到，2个月后 ——
不节食、不吃药、不疯狂跑步的我，第一次从136掉到了100斤，瞬间自信起来。
周围人看到我的变化后无比惊讶：这变化、这身材绝了！
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尝到爵士舞的甜头后，我停不下来了。
一开始，我在学校跳，去健身房跳，跳着跳着，成了舞蹈教练；
这一跳，就是18年，得到数位国际导师的赞赏与指导，进行系统化学习。
▲接受新西兰、德国、美国等导师指导
在不断进修中，我发现：
爵士舞注重锻炼腰、腹、臀的肌肉力量，强化对身体的控制，不仅跳出S曲线和优雅体态，还能重塑人的精神气质，浑身散发迷人气场和性感魅力；
强化肺部和心脏功能，刺激血液循环，提高氧气的吸收力和持久力，减少体内多余脂肪，使原有身材更亭亭玉立，集健身性、时尚性、娱乐性和艺术表演性于一体。
结合动感的音乐，激发人的兴奋感，轻松又减压，真正做到减重、塑形、逆龄、气质一举多得！
▲我考的部分证书
结合曲子，我将多年的钻研结合国人的习惯设计编排出一套在家就能练的“动感爵士舞”：
让平时锻炼少，或基数大的人跳舞就能燃脂，不用担心扭伤或拉伤。
充分尊重减脂有效心率，设计的动作简单易坚持且不累，还能控制在110-160之间，实现燃脂目的，同时又很轻松。
吸取其他舞蹈优势，结合3D多角度燃脂原则，精心改编动作，让每个脂肪死角都能减到。
因效果显著，我的动感爵士舞立即备受关注：
收到CCTV央视、陕西卫视邀请，前去分享跳舞塑身的秘诀，国际超模也邀请我为她们上课。
很多女明星非常信任我，现在的我还是“国际超模私教”，“阿迪达斯高级签约教练”。
因动感爵士舞带动全民健康运动，人民日报也为我转发点赞——
▲人民日报转发&参加活动
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每天跳舞10分钟
黄脸婆秒变气质美少妇
跳过我的爵士舞的学员，都感叹：“从没跳过这么简单的舞！关键没跳多久就出汗，跳完身心舒畅！”
35岁的二胎宝妈菲菲，生宝宝后，全身心投入家庭让她渐渐忽视身材管理，长期不出门让她不仅抑郁，还有了中年妇女的油腻感。
直到一天，老公跟她说：“你能不能收拾下自己，我妈都没你老气！”
那一刻，菲菲突然醒悟过来，自己带娃苦累不说，老公眼里却只看到她人老珠黄……
她痛下决心，不仅要让自己瘦下来，还要从头到脚蜕变！
于是，她跟我一起跳爵士舞，仅10分钟就大汗淋漓，燃脂效果超强，神奇的是除了轻松、舒爽、减压外，竟没一丝疲惫。
1个月后，菲菲瘦了25斤且前凸后翘，产后抑郁也消失，整个人精神好气势足，恍如脱胎换骨。
菲菲说，现在老公对她满满的宠溺，主动要求带娃，生怕她受累。
不光是菲菲，还有很多学员，不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄男女、全职太太......
他们都在第一次跳完后就爱上了这个最快乐、最科学、最解压、一跳就上瘾的健康运动方式！
至今为止，我的学员累计超10万+人，蜕变成功率达97.5%。
每天10分钟，30天完美蜕变
为什么爵士舞如此有魔力？
学后才知道……这居然是全世界最受欢迎的运动项目之一！
不但被国内明星热捧，就连61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹等欧美明星都在跳爵士舞保持身材、修炼魅力。
像吃了防腐剂一样的身材和气质……
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不同于需要从小练的芭蕾，爵士舞只要想学，随时都能开始，零基础也能学会。
且只需3-5分钟，根本不用咬牙坚持，只要音乐响起，仿佛就引爆了一颗埋在身体里的炸弹，爆发出强大气场和迷人魅力。
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