【精华篇】2023筋膜枪7月推荐，高性价比筋膜枪精选，热门筋膜枪最全测评新手小白

　　“每逢过年胖三斤，仔细一瞧三公斤”！

　　蜀黍我啊又要卖力做一个刘畊宏男孩啦，但是不要紧，我有按摩神器——筋膜枪。

　　早期我在选购筋膜枪时也踩了不少坑，但经过多年的经验积累，现在我可是个筋膜枪选购老油条了，身边的小伙伴们在挑选筋膜枪时经常会问我的建议。所以我精心准备了这期关于筋膜枪的测评，希望可以通过真实的测评体验帮助各位新手小白选到适合自己的筋膜枪！

　　 一、简单了解筋膜枪1.筋膜是什么？2.筋膜枪是什么？3.筋膜枪的5大谣言二、筋膜枪适合哪些人呢1.筋膜枪有哪些种类？2.不同的种类的筋膜枪适合哪类人群？三、新手小白如何挑选适合自己的筋膜枪呢1.不建议新手小白选择的4种筋膜枪2.10个方式教你如何选择筋膜枪 ● 品牌选择 ● 电机选择 ● 扭矩/推力选择 ● 振幅选择 ● 转速选择 ● 稳定性选择 ● 档位数量选择 ● 噪音选择 ● 续航时间选择 ● 整机质量（含按摩头/重量/手部握持感等）选择 四、适合新手小白且性价比较高的5款筋膜枪推荐1.专业大枪推荐2.迷你小枪推荐五、6个筋膜枪按摩头的正确使用方式①铲形头②U形头③球形头④气垫头⑤扁平头⑥锥形头可以帮助肌肉软组织放松与恢复，避免筋膜粘连，能够做到对肌肉发僵、发硬、发紧等情况有效缓解，而且还具有促进血液循环和淋巴流动的作用。以及能够在一定程度上消除因为运动或久坐久站导致的身体疲劳、肌肉酸痛，并加速修复和重生。

　　3.筋膜枪的5大谣言新手小白在购买筋膜枪的时候，一定会遇到层出不容、五花八门的广告，但你必须擦亮眼睛，以下5大谣言往往是劣质筋膜枪商家的常用伎俩：

　　谣言一：使用筋膜枪按摩可以减肥、健身筋膜枪可以起到放松筋膜、舒缓肌肉的作用，但实际上无法靠筋膜枪按摩达到减肥减脂效果，并且按摩本身往往就无法起到减肥的效果。谣言二：使用筋膜枪按摩可以治病养生筋膜枪的正确使用方式是运动后的放松按摩或是日常疲劳的舒缓按摩之用，一般对于肌肉筋膜痉挛能够起到改善的作用，但同时也需要让专业的医生进行操作，实则对疾病没有任何的治疗效用。谣言三：筋膜枪使用时长越久越好筋膜枪并不等于按摩仪，并且筋膜枪的使用部位和时长都有相应的指导规范，不同身体部位的使用时长不同。而不是使用越久越好，相反，使用太久反而会导致肌肉和骨骼损伤。谣言四：运动后只要有疼痛，就用筋膜枪放松按摩筋膜枪可以改善运动后肌肉的疼痛、紧绷等，使紧张的肌肉得到放松；但运动损伤肌肉疼痛伴红肿，可能是急性炎症，需避免使用筋膜枪按压受影响部位，否则会加重损伤。谣言五：筋膜枪可用于全身所有肌肉筋膜枪切勿在头部、颈部、锁骨、腋窝、肋骨、肘关节、肚子、手背、大腿内侧、膝关节、脚背、脚后跟，不能敲击关节骨头和神经、血管丰富、内脏的地方；切勿长时间在同一地方击打，容易造成肌肉损伤。

　　（1）头部，头部包含五官和大脑，以及各种穴位等敏感部位，对人来说是至关重要的部位，不能用筋膜枪击打；（2）颈部，颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，而且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，这些地方使用筋膜枪的话，风险很大；（3）腋下，腋窝有丰富的神经和淋巴组织，太强的力道容易让淋巴受伤发炎，或震到神经导致手麻；（4）胸腹，心脏、肺部、胃等重要器官都位于胸腹，高震波的筋膜枪可能造成损伤；（5）动脉，大血管持续受力可能出现损伤，造成血栓，脱落之后随血液流动易导致中风；（6）关节，高频震波刺激坚硬的关节，很容易造成关节、软骨等损伤。

　　（1）第一种：不建议你盲目追求欧美品牌的筋膜枪虽然起初筋膜枪是在欧美流行起来的，但欧美品牌的筋膜枪并不适合绝大部分国人的体质。欧美品牌的筋膜枪击打力度相对较强，而国人的肌肉特征并不像欧美人那么壮硕，由于肌肉特征的不同，国人在使用欧美品牌的筋膜枪时就可能会因为震幅过深、击打力度太强而造成肌肉损伤。所以，优质的国产筋膜枪相较于欧美品牌的筋膜枪更合适国人的肌肉特征，且性价比也更高。（2）第二种：想省钱，购买价格低廉的筋膜枪市面上筋膜枪的价格差异巨大，价位从几十元至上千元不等，质量参差不齐。在这里，蜀黍要提醒大家，千万不能贪便宜，最好是不要买价格低于300元的筋膜枪。低价的筋膜枪大多生产成本不高，零配件的质量普遍不高，甚至是劣质的电池、电机、芯片等配件，缺乏安全保障，使用起来震频忽高忽低，不仅达不到按摩效果，反而容易损伤肌肉，得不偿失。（3）第三种：购买不匹配自身肌肉特征的筋膜枪不同的年龄、饮食文化、生活规律导致每个人的肌肉各有各的特征，如果筋膜枪的兼容性差，无法匹配不同的使用者以及不同的肌群，就极易导致使用者的肌肉损伤。因此大家在选择筋膜枪之前，最好先了解自己的肌肉特征，比如肌肉的柔韧性、薄厚度等等。（4）第四种：购买网红产品现在有很多流量网红通过网络直播售卖筋膜枪，而大部分网红产品却都只是宣传得好听，实际上筋膜枪的核心性能远远达不到宣传的效果。常有用户在使用过程中，发现网红筋膜枪的击打力度相对较弱、震频也是忽快忽慢，并伴随击打轨迹偏移等问题，这显然对用户的肌肉有着极高的损伤风险！所以我十分不建议新手小白购买网红筋膜枪。

　　

　　（测评图表1）（1）品牌选择：筋膜枪的挑选，品牌选择很关键，千万别认为筋膜枪好坏没区别！筋膜枪的研发和生产需要厂商具备足够的专业能力和技术背景，专业的筋膜枪对振频、振幅、推力等的均匀性、精准度、稳定性等等有着大量调校指标和技术优化！切记不能选择没有技术调校的贴牌产品，避免对用户造成危害。所以我个人更建议新手小白选择偏向技术类专业研发品牌，在购买筋膜枪时不要盲目追求跟风大品牌，应根据自身肌肉特征及抗击打能力的强度选择合适的筋膜枪。 ● 高颜值品牌：小米、飞利浦这类品牌更适合女生尝鲜使用。它们的外观设计不仅颜值高，精致美观，且便携轻巧；但是普遍击打性能被削弱，振幅比较柔和。插入飞利浦链接 ● 国外品牌：nurtria、海博艾斯这类品牌特征是更适合欧美极少数厚肌群人群或者健美人群选择，击打力度强悍已然超出众多国人负荷，体积和重量也相对较大。插入海博艾斯链接 ● 专业技术流品牌：未野这类品牌稳定性强，多项核心数据调教优化，人群兼容性广，从不打广告比较小众，也不开发多余附加功能，仅专攻核心马达电机技术调教、发烧性能和不伤肌肉，品牌的口碑和复购率也非常高。插入未野链接 ● 低价入门品牌：云康宝、菠萝君这类品牌主打低价入门，其核心性能和用料不能要求太高，更多是保证基础功能和参数，对性能要求不高的尝鲜人群可以入手。插入云康宝链接（2）电机选择：筋膜枪的核心转置是电机，所以电机是筋膜枪的核心。它不仅决定着筋膜枪动力的大小和噪音的强弱，也决定了筋膜枪使用寿命的长短。

　　筋膜枪的电机大致分为两种，一种是无刷电机，主要是有电动机主体与驱动器构成，以自控式的方式运行，因此在运行中不会因为负载突变而影响运行稳定性。没有电刷，在运转过程就会避免了产生电火花，这样既降低发热的情况，同时也降低设备的干扰与摩擦力；不仅使运行流畅度与稳定性增加，还大大降低噪音和磨损度，极大的延长了筋膜枪的使用寿命。选择无刷电机，对于企业来说，成本会上升，但是可以保证产品一定的安全性和专业性。而另一种有刷电机结构简单，构造中含有电刷装置，容易生产价格偏低。有刷电机的结构简单，控制电路和内部结构也不够精密。在滑动工作过程中的碳刷反复被摩擦，造成损耗过大，需要频繁更换碳刷，使用寿命不长。此外，由于有碳刷的存在，在运行时会有电火花产生就会干扰设备的正常运行。目前有刷电机大多是低价厂商为了降低成本，不顾及产品本身的专业性和耐用性，大多反馈推力不足，震频不均匀、性能衰减度高，容易损伤肌肉等问题。 目前测试过程中，未野和海博艾斯都是无数电机且金属轴承结构的。（3）扭矩/推力选择：筋膜枪的扭矩决定着筋膜枪的按摩力度，扭矩越大，表示筋膜枪的动力性能越大，同时可承受阻力也越大。但如果正常使用筋膜枪时出现卡顿，就证明它的扭矩和性能推理不够大。但是选购的标准不必追求越大越好，过强的推力也会造成肌肉损伤的概率增加。一般根据肌肉承受程度来进行选择，推力太大容易超出肌肉负荷损伤肌肉；推力太小容易发生按摩卡顿。一般选择15-20KG完全足够大部分国人的需求了。需注意的是，不同的人群适合不同的推力：

　　【测评方法】：推力计使用推力计进行测试，将筋膜枪调至最大档位，连续击打40秒，记录数值。【测评结果】： ● 10KG以下（女性或少数肌肉层薄弱的偏瘦人群）：keep、飞利浦、小米推力相对过小，按摩效果比较弱；适合几乎不运动的女性或少数肌肉层薄弱的偏瘦人群尝鲜； ● 10KG-20KG（日常放松和健身人群）：未野、云麦完全能够满足绝大多数国人肌层的击打深度和强度，无论是筋膜紧张需要缓解，还是有运动健身需求的都合适； ● 20KG以上（肌群极厚人群）：海博艾斯、GXA极少数超厚肌肉层人群、欧美人群、资深健美人群、专业运动员可以尝试，大多数国人使用有损伤肌肉的可能。（4）振幅选择：人体的深层肌肉和筋膜深度约为8mm至13mm，也就是说，一款达标的筋膜枪，其工作振幅必须要达到8mm至13mm或更高，才能保证筋膜枪能够按摩到人体深层肌肉组织和筋膜组织。振幅是筋膜枪最基本最重要的技术指标，也是检验筋膜枪合格与否的判定依据。筋膜枪的原理是利用高频的击打把压力层层传递至脂肪、浅层筋膜、深层筋膜直至深层肌肉从而达到按摩效果。

　　所以筋膜枪的振幅越大，击打肌层的深度就越深。 ● 8mm以下：只能按摩浅层表皮，适合对按摩要求不高的人尝鲜用； ● 8-13mm：能够按摩深层肌肉和深筋膜，适合健身党练后深入按摩放松和普通人群长时间伏案办公造成的身体僵硬酸痛； ● 13mm以上：振幅过深，有可能造成肌肉组织和内脏器官损伤，极少数大肌力人群谨慎使用。

　　【测评方法】：游标卡尺使用游标卡尺测量不同筋膜枪往复运动的最大距离和最小距离，做出的差值即筋膜枪的震幅。【测评结果】：A级：未野、海博艾斯、B级：Artsmith、GXA、云麦、施耐德（5）转速选择：转速即筋膜枪每分钟的击打次数。因为不同的人肌肉厚度和抗击打能力不同，所能承受的击打频率与强度也完全不同。

　　筋膜枪的转速范围越广，适用的人群和肌群相对的也就越多。一般情况下，筋膜枪转速范围在1500r/min-3000r/min这个区间是最为适宜的，过高则有可能损伤肌肉，过低则无法达到按摩效果。

　　【测评方法】：红外震频测试仪将筋膜枪都开到最低档位和最高档位，使用红外震频测试仪测量，为降低实验误差，每个筋膜枪测量3次取平均值。【测评结果】：A级：未野、GXAB级：Keep、飞利浦、海博艾斯、云麦（6）稳定性选择： 筋膜枪毕竟直接作用于人体，如若品牌缺乏技术经验，就无法对产品的击打稳定性和力度均匀度等核心参数进行专业精细的调校，十分容易出现击打偏移和抖动而造成肌肉损伤的风险。这就要求品牌能够针对击打损伤率进行反复的综合性能优化，使肌肉损伤率降到最低，大幅度提高使用安全性。

　　许多筋膜枪包括卖的贵的产品，在性能的稳定性上做的很差。有些筋膜枪为了提高产品的功能性，增加了冷敷热敷或是连接蓝牙等，但这往往会因为功能负载过重，致使筋膜枪推力大幅度降低，同样的也会导致筋膜枪的稳定性、精准度、均匀度等降低。当然，这也和品牌在筋膜枪的马达电机、传动系统、推力增强方面的技术调校密不可分。

　　【测评方法】：白纸+黑笔取出一张白纸并在右侧画出一条黑色标准线，将筋膜枪调节至最大档位后放置在黑线左侧，观察60秒后，筋膜枪会距离黑线偏移多远的距离。【测评结果】：A级：未野的稳定性是最好的； B级：Nurtria、GXA、施耐德、小米、云康宝、Keep有待提升！（7）档位数量选择：不同人群对疼痛感的敏感度不同，不同身体部位对需要的按摩力度也不同，所以筋膜枪的档位设计丰富且不同档位之间有明显的跨度，便可以精准的匹配身体不同部位的按摩需求。

　　筋膜枪档位一般是3至8档，多重档位意味着力度选择多，但这并不意味着档位越多越好，如果各个档位力度差距不大，就如同鸡肋，毫无作用。本次测评的13款筋膜枪，各个档位的力度差别还是很明显的，所以我们直接比较档位的多少。

　　【测评结果】： ● 8个档位：未野（可以明显感受到力度随着档位依次增加） ● 6个档位：GXA（最低档力度明显过强） ● 5个档位：倍益康、keep、飞利浦、 ● 3-4个档位：Artsmith、海博艾斯、nurtria、云麦、施耐德、小米、云康宝、菠萝君（8）噪音选择：筋膜枪工作的过程中电机及传动系统运转会产生一定的噪音，建议选择噪音60分贝以下的筋膜枪。噪音过大代表筋膜枪内部组件相互碰撞，结构优化不佳，而且还非常影响使用感受；过小的噪音也有可能是性能较差所致。（9）续航时间选择：续航时间指的是内置电池满电情况下能够持续驱动电机运动的时间，这主要取决于电池容量，电池容量越大，续航时间越长，也就能避免频繁的反复充电，一般来说，续航时间在4-6小时左右是比较好的选择。（10）整机质量（包括按摩头/重量/手部握持感等）选择： ● 按摩头：筋膜枪普遍标配球形头、U形头、扁平头和锥形头四种按摩头，不同形状的按摩头有不同的适宜按摩部位，少数的专业品还会增加针对特殊部位的按摩头，可以满足满足更为精细化的按摩需求。建议选择打磨精心，弹性好，没有毛刺等优质材质的按摩头； ● 重量（倍益康、未野、keep）：偏大型的筋膜枪重量在0.6-1KG左右为最佳，例如倍益康、未野、施耐德等筋膜枪，以及keep重量稍微大一些还能辅助增加推力；迷你筋膜枪一般重量在0.4-0.6KG之间。

　　建议筋膜枪的重量不宜过重，一般超过1KG的筋膜枪整体握持感就比较容易累手，不方便抓握，导致手部酸痛；或是太轻，需要手部使劲按压才会有一定程度的击打推力。这些都会直接影响按摩效果和体验感； ● 手部握持感：一定要考虑手部的握持感！一方面是手柄形状，例如太粗不方便抓握，导致手部酸痛；另一方面是手柄材质为金属、硅胶或者亲肤类材质的握持感都比较友好，这样流汗的时候使用会有防滑效果，但如果是塑料材质手柄在遇到手心有汗时就容易打滑，握持感不佳。

　　在这个维度，小枪里云康宝、飞利浦和小米的握持感较为舒适以外，未野是大枪里唯一适合单手握持按摩的筋膜枪，它的手柄设计并非常规的圆柱状，而是椭圆柱状，更贴合我们握持的习惯。

　　产品参数： ● 震幅：震幅高达13mm，击溃深层乳酸； ● 转速范围：转速在1500-3200r/min，人群兼容性高； ● 档位：8个档位，力度差别明显，能够满足更多人群日常所需； ● 按摩头：6个按摩头，适宜不同按摩部位，针对性效果更好。产品总结： ● AGVIEE未野是“非常规”的极限运动品牌，品牌出身于技术流，在专业发烧圈有着超高口碑；拥有非常规产品研发思路，专攻马达和震频调教，不搞多余繁杂功能，一心专攻电机和振频优化。 ● AGVIEE未野将发烧性能与不伤肌肉做到极致，未野这款PRO不仅使用千元水准无刷电机和还搭载了蜂巢动力引擎结构，并拥有八大高性能黑科技，保证高频深度击打的同时将肌肉损伤率降低93.8%，同时实现动力衰减度极低、震频稳定、击打力度精准，对比其他千元级品牌机型这款筋膜枪的性价比真的超级高！

　　第2款：海博艾斯-BT推荐指数★★★

　　产品参数： ● 震幅：震幅在12mm左右，击溃深层乳酸； ● 转速范围：转速在1800-3200r/min，人群兼容性一般； ● 档位：3个档位，力度差别显著，能够满足肌层较厚人群日常所需； ● 按摩头：5个按摩头，振幅深，适宜不同部位深层次按摩，对击打性能要求高的人群较为友好。产品总结： ● 欧美品牌：海博艾斯是知名度较高的欧美品牌，但定价偏高以及击打力度超国人负荷，所以国内销量一般； ● 推力强悍：23kg的推力和13mm的振幅能够保证按摩的力度和深度，更适合肌肉群偏厚的国内极度专业的健身运动员和欧美人群； ● 功能简洁，3个档位，极易操作；配备5个按摩头，可按摩身体不同部位； ● 蓝牙智控+压力传感，连接手机实现交互，增强使用趣味。

　　第3款：Artsmith-AS500推荐指数★★★★

　　产品参数： ● 震幅：震幅在12mm之间，可以按摩较深的肌肉； ● 转速范围：转速在1800-3000r/min，人群兼容性适中； ● 档位：4个档位，档位较少； ● 按摩头：5个按摩头，针对身体不同部位按摩，使用感丰富。产品总结： ● Artsmith是国外品牌，近两年在网上热度不错。但因不大适合国人肌肉素质，在国内的销量不温不火； ● 推力轻松就超过20KG，击打性能和海外品牌不相上下，调校依然偏向欧美人群以及长期健身的拥有大块肌肉的人群，但对于国人普遍有一定的肌肉刺激感； ● 共有4个档位，一键开启和换挡，上手简单易操作，同时噪音较小。

　　产品参数： ● 震幅：震幅只有7mm，难以按摩到深层肌肉； ● 转速范围：1600-2800r/min，但是力度几乎相同； ● 档位：5个档位； ● 按摩头：6款橡胶按摩头，击打时较为舒适。产品总结： ● 飞利浦是国内外知名度较高的品牌，虽然现在基本是贴牌产品，但一般品控和设计把控相对严格； ● 采用黑色与金属的搭配，外观精致高端，是送礼的首选； ● 同时作为小型筋膜枪，拥有了重量轻，体积小的优点，方便携带； ● 6个按摩头，5个档位，每个档位的击打力度和震幅差别不大，达不到按摩深层次肌肉的效果，这款筋膜枪适合对击打性能要求不高的人群。

　　第2款：小米-MiNi推荐指数★★★

　　产品参数： ● 震幅：震幅7mm，深层肌肉按摩不到位； ● 转速范围：1200-1800r/min，兼容性比较弱； ● 档位：3个档位，适用场景较少； ● 按摩头：可替换按摩头3个，适用不同身体部位。 ● 产品总结： ● 小米是电子科技领域的国民品牌，旗下产品众多，相对于筋膜枪的研发显得不够精专； ● 这款筋膜枪主打小体积和重量轻巧，致使击打力度和震幅的受限，无法满足深层次肌肉按摩的需求； ● 产品定位是低价入门的级别，适合预算不多的尝鲜党购买。

　　①铲形头：适用于背部、颈椎、腰部等周边肌肉放松；②U形头：适用于按摩跟腱、脊椎放松；③球形头：基本适用于身体各部位按摩；④气垫头：适用于敏感肌肉或轻微受伤部位；⑤扁平头：适用于腰背等大肌肉群常规放松；⑥锥形头：用于深层组织如经络、关节、穴位等。本期筋膜枪测评到这里就结束了，篇幅过长就不多赘述了。希望通过本篇测评，可以让各位小伙伴对筋膜枪有更深入的了解，并找到适合自己的一款筋膜枪！如果有小伙伴对筋膜枪测评方法感兴趣或有关筋膜枪的疑问可以留言或者在评论区提出来哟！

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