用心护航！昆明铁路五中对中考学生进行心理辅导

　　掌上春城讯 中考即将到来，学生在备战的同时，也承受着不同程度的心理压力。为呵护学生身心健康，缓解考前压力，助力师生迎战中考，4月10日，昆明铁路五中邀请心理咨询师梁永红对初三学生进行了中考前心理辅导，有效缓解了同学们在冲刺备考中出现的“高原期”瓶颈效应。

　　

　　心理辅导讲座从暖身小游戏开始， 调动了学生的情绪和活力。“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态将决定你是骑马的人，还是被骑的马？”梁永红首先肯定了迎战中考心态的重要性。随后，他让学生写下近期对自己最重要的5件事情，并分析部分学生现状。在带领学生完成一分钟拍手游戏后，他再次调动学生思考目前对自己来说5件事情中最重要的一件事情，从而进一步明确了学生当前最重要的目标。

　　

　　在《八十天环游地球》的举例中，梁永红告诉学生3个月很短，也很长，中考结束前可以做很多事情，关键是要高效地行动起来；在“包剪锤”游戏中，学生懂得了中考就像包剪锤，重要的是过程。

　　面对中考，如何做到气定神闲？梁永红建议：备考阶段，首先要有健康的身体。饮食常规、安全，睡眠要保持正常，习惯不作大的改变，要因地制宜、随时随地锻炼；其次，要有良好的备考心态，安安心心挣分数，按部就班过日子；第三，查缺补漏，特别是重复错误和得分率低的题型、科目；第四，要有正确的面对考试的态度，考试是人生的一个重要仪式，要努力正常发挥；第五，寻找考场中的感觉。

　　

　　梁永红用专业的知识、幽默的语言、有趣的活动和深入浅出的分析，让学生们体验到调节心态的方法。学生听得非常认真，积极参与互动，跟随梁老师的节奏舒缓情绪，并学习缓解紧张情绪的方法。同学们纷纷表示，通过此次活动，认识到考前紧张有压力是正常现象，要放平心态，保持适度压力，减少外界干扰，以积极的心态轻松迎考。

　　

　　中考对于同学们来说，是一次考验，一次挑战，更是一次成长的机会，昆明铁路五中通过中考心理辅导，帮助同学们舒缓冲刺阶段的心理压力，解决备考过程中产生的疑虑和困难，进一步树立了学生中考必胜的信心和决心。

　　昆明日报全媒体记者：陈力 通讯员：李嫡

　　责编：李晓梅

　　编审：沙兰梅

　　终审：周健军