心理学:快乐会变美,抑郁会变丑有科学依据,教你变漂亮的五大招
#心境的力量#
文/情感专家烟雨懿蝶
美国斯坦福大学研究发现抑郁症会让人老得更快,样貌变丑。得了抑郁症的人会感到生活失去了乐趣,因此常常摆出一副苦瓜脸。
脸上没有什么表情,久而久之脸色也会变得难看、眉头紧锁、不怎么笑,会给人压抑、阴暗的负面感受。
在《深度工作》这本书中,作者卡尔·纽波特提出了一个观点:凡事往好处想,就真的能变好。
诶,你别觉得这是胡扯。
“往好处想就能变好”这个观点背后,是有科学理论依据。
这个理论叫大脑的“大统一理论”,意思是,我们选择关注哪些事儿,忽略哪些事儿,对于我们的生活质量起到至关重要的作用。
科学家的研究成果显示:人的大脑是依据关注的事物来构建世界观的。
面对同样的事物,不一样的关注点,就会有不一样的认知。
那为什么大脑会依据关注的事物来构建世界观呢?
这就不得不提到我们大脑中的一个部位:负责控制情绪的杏仁核。
斯坦福大学做过一项心理研究,想看面对积极意象和消极意象时大脑的反应。
研究者发现,年轻人在面对这两种意象的时候,杏仁核都非常活跃;而老年人的大脑只对积极的意象产生反应,消极的信号直接被无视了。
这项研究得出这样一个结论:老年人比年轻人更能感觉到幸福,因为他们在漫长的人生经历里,逐渐学会忽略那些消极的信息,享受积极的信息。
他们通过改变自己的注意力,让自己在原有的生活条件下,真的变得更幸福。
传统医学认为:“怒伤肝”使气血紊乱,血流淤阻。造成循环障碍,血液不能充分上行荣润头面,就会出现发枯面晦,可见发怒是变美之大敌。
因此,我们必须学会有效地控制愤怒的情绪。
首先是意识控制:用自己的道德修养与意志修养避免消极的愤怒发生。
其次是转移刺激:当要发怒时,有意识地用唱歌、听音乐、看书等方法转移,往往怒气就会消散。最后是躲避刺激:当察觉自己将要发怒时,应立即离开现场,避免发怒。
心理学研究中有一种 “内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。
这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。
斯坦福大学的健康心理学家Kelly McGonigal 博士认为,“挺直的姿态给大脑一个‘我觉得自己很好’的信号。”
心理学家威廉·詹姆斯提到:“如果你不开心,那么,能变得开心的一个很好的办法是开心地坐直身体,并装作很开心的样子说话及行动。”——如果你的行为散发的是快乐,就不可能在心理上保持忧郁。
体会了其中的真谛,你的人生将会充满快乐。这种观点符合情绪的动作反馈理论。
心理学家Paul Ekman博士专门研究面部表情数十年,提到:“笑容提升了眼睛和嘴唇旁的肌肉,让人看起来年轻,而且大脑会从肌肉收缩中得到即刻的情绪提升。”
很多人在经历美好的时候,心里是有不安的。他有点担心这种美好不会持久,是不是会失去,会有这样的一种焦虑。
比方说谈一段恋爱,恋爱体验特别美好,他也会担心我这个女朋友或者男朋友会不会变心,会不会抛弃我,这时你就没有办法专注于美好甜蜜的感觉了。
我们讲的自我肯定,就是你要去肯定这个东西,是通过我自己的努力得来的。我是值得现在这种美好的,不要去怀疑。
有一个很简单的例子,台湾的主持人小S,她在努力工作了一段时间之后,就带着自己的家人去日本进行了一场特别奢侈的旅行,住的吃的,玩儿的都是特别贵的。
她就跟自己说,“因为我努力工作,所以我值得这样的一场旅行,这样的一场美好。”
这个态度就是一个自我肯定,这样的话你就可以非常踏实的享有现在的美好,对未来的美好,你也会抱有一种积极乐观的期待。
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