旅日8年，归国后她想方设法，把“带娃居家上网课”的日子过成了一首诗……
橘子：周末好！欢迎来到本周“美好生活”栏目，今天为大家分享一篇十分鼓舞人心的“带娃在家上网课也要把生活过成诗”的牛贴。
这位花友是@Coco妈咪，不知道大家有没有印象：她在日本工作学习过8年，在孩子的体育和美育上，都有深刻的感悟，也一直与花友们真诚分享...
比如，怎么带娃运动、培养攀岩上的一技之长 ...（
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）
疫情之下，住在上海的@Coco的妈咪一家，也经历过“连下楼道都不允许”的至暗时刻。可她相信，越是在这个时候，越要让自己“上满发条”，带给一家人前进的力量。
她说，在不能自由出行甚至“封控”的日子里，自己会特别注重办好“四件大事”。
哪四件大事？今天，咱们来看，有滋有味，一起取经...谢谢，?@Coco的妈咪
本文由花友@Coco的妈咪?发布于小花生写作计划
最近全国疫情又开始反反复复，小花生的小花友们也有部分在家里又开始了网课生活吧。在这里来记录一下居家生活中的美好点滴。
毕竟，作为魔都曾被封控了足足三个月的过来人，不使劲寻找一点美好，怎么能够坚持下来呢？
第一件大事
重中之重，打造学习环境
窗明几净还“养眼”
居家网课，其实我们已经不陌生了。在2020年的时候孩子已然经历过一次，所以得到学校通知要线上上课了，娃倒是比较淡定。
一大变化是，孩子在当时还在上小学，现在已经是个初中生了。网课内容在先前的语数外三门课之外，加上了地理、科学、体育、劳技、信息、道法等新的课程。时间排得满满，作业量也比小学多了不少。
作为父母，我们也开始慢慢退出一线的位置。毕竟，学习的事情还是要靠孩子自己去主动安排，我们做好后勤工作就已足够。
我的后勤工作主要体现在给娃创造一个优良的学习环境。主要体现为布置好学习桌椅，调配好室内灯光等等。
先前上网课的时候，由于上海这一边是统一的空中课堂，孩子网课基本是客厅的大电视里看的，我没有特意准备书桌。到了22年就不一样了，网课都是学校老师的直播课，需要互动；娃儿现在还多了广播体操、眼保健操等任务...
下图是先前的宜家电脑桌，显示器的区域被条条框框限定住了，大些的显示器根本放不进去。使用它，桌面也比较拥挤。
于是，我们就在采光还不错的书房飘窗上定制了一个140*70mm的桌板（290元）和4个可调节桌腿（100元），配置了一台23寸显示器，外加一把舒服的椅子。
这是放置在飘窗上的书桌和显示器，有效利用了鸡肋的飘窗，扩大了书桌面积。眼睛累了，就抬头看看窗外的天空、树木和河边散步的人群...
下图是新买的椅子。扶手可以折叠，能够方便推到桌子下面。
从小我们就重视娃的视力，护眼灯前后就买了好几台，还专门配了个测光照强度的检测仪，基本要保证在500以上才可以写作业或看书。
网课期间，对于孩子的视力我是比较焦虑的，所以选择了全光谱的灯。现在书桌放着的是用了好几年的孩视宝可调节台灯，屋顶上我们配置了闪浦的全光谱无蓝光吸顶灯。
现在家里除了卧室之外，我家的吸顶灯都是全光谱的，用下来还真的是比较舒服的。
第二件大事
运动！运动！
室内室外，能动则动
我家娃是个体育娃，封控了3个月没办法去外面岩馆训练，只好在家里进行一些体能训练。一段时间坚持下来，我们觉得在家只要执行得好，体育锻炼还是能够保持得不错的。
封控期间，我们这边严重的时候是连下楼都是不允许的，那段时间真是憋坏了所有人。
不能出门，我们便做起了在家力量锻炼。这方面练习是较为容易操作的，只要有瑜伽垫、瑜伽球，就可以做很多锻炼腹肌、臀腿核心力量的运动，还能做拉伸。如果不知道怎么做，可以跟着KEEP里的免费课程，根据自己的实际情况选择，总有一些是适合自己的。
核心肌群是位于胸部以下，臀部以上的身体躯干部分的肌肉群，是支撑整个身体、维持运动姿势以及保护我们躯干的重要肌群。青春期的娃，加强核心非常重要。
娃爸也一起跟着练。
全家动员，干劲十足。
阳台里晒晒太阳也是极其舒服的。学习累了，总归要放松放松啊...
封控放缓之后，大家可以下楼、出小区了，我们就能够出去运动了。跑步、骑车、滑板等，呼吸一下新鲜空气多么美好啊！
下楼做核酸，趁机在小区里滑个板。
教狗狗练习滑板，哈哈。
带上抱石垫出去抱石头。
那时候很多室内体育场馆没有营业，只好自己野外找石头摸一摸找感觉。
危险动作，请勿模仿
想念攀岩馆的时候，看看这张图，会心笑一笑。
出去骑车的时候，路边随便摘了一些野草野花，捏在手里到也是朴素得好看。生活中的小美好就是这么来的啊！
作为“运动爱好者”，@Coco的妈咪??还曾分享过家庭“攀岩角”的打造攻略，并安利了全家都在用的运动器材。看视频感受一下Coco的精气神儿
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第三件大事
在吃不厌“精“中挖掘幸福
一开始封控的时候，物资确实是有些紧张的。社区发放物资总是白萝卜、胡萝卜、黄瓜老三样。绿色蔬菜少得可怜，这三样却是塞满了冰箱吃也吃不完。后来我想办法把它们做成了糖醋脆条，非常清爽下饭。
封控期间刚好遇到娃爸生日。买不到蛋糕，那时候团购也还没有面包粉、蛋糕粉、奶油之类的物资，只好拿破壁机把家里存的小米磨成了细腻的粉，同这个粉做了蛋糕。当时还在阳台搞了个迷你露营下午茶，真是难忘的生日。
娃用MC给老爸拼了个生日快乐标语。
对社区发放的几个鸭腿，我把它们做成了西餐。
社区发放的物资，有时候总是那么几样东西不太尽人意，最后我们还是靠小区里的抱团取暖了。在这期间涌现了一大批优秀的团长妈妈们，真是百花齐放。
通过团购，我们买到了面粉，汉堡什么的也做起来了。
娃就在阳台一边早餐，一边看书。
奶酪团购不到，那就自己做。疫情居家期间，真的是尝试了很多以前没有尝试的。
做奶酪剩下的乳清不要浪费，正好可以拿来做胖乎乎的贝果。
这是碱水系列餐包。为了健康着想，我基本上不太会去做花式的软面包。
碱水面包球，吃起来嚼劲十足。
第一次尝试法棍面包，居然成功了。
搭配社区发放的午餐肉，开吃法棍。
还做了硬欧包，比脸大。
好不容易团购到了奶油，捣鼓了一个下午茶蛋糕。
各式水果搭配起来，让自己维C满满每一天。
为了消耗胡萝卜，我还榨了胡萝卜汁。苦苣菜也是社区发的，平常不太吃，做成沙拉也不错。拼盘的时候，还摘了几朵自家养的酢浆草的花来了点缀一下。
以前不太做的中式早餐，我也开始了不同的尝试。
面粉收到后，第一次做的小笼煎包。
这个双色奶黄包要特别提一提，当时社区发的胡萝卜实在是吃不完，便把它打成泥来做奶黄包了。
娃也跟着学会了做老北京鞋底饼。这也成了劳动课展示成果，新课标不是要求要加强劳动教育么。
疫情期间，我们养蔬菜植物也是苦中作乐。这张照片是发芽了的奇亚籽，我拿它做了沙拉。看着它们蓬勃生机的样子，自己也不禁感觉充满了力量。
种下的芹菜叶子也长长了，一起努力向前啊！
第四件大事
永远积极
享受生活中的“小确幸”
封控在家，阳台是一个很好的舒缓身心、放松眼睛的地方，不仅阳光充足，视野开阔，也是观鸟的好去处。对面房子的屋檐那里经常会聚集各种各样的鸟儿，拿来望远镜仔细地观察一下也是蛮有意思的。小区群里懂鸟的邻居也会交流各自看到的鸟儿种类。
碰到不太认识的鸟儿的时候，拿出这本小册子对照着查一下特征属性也能大概了解。
封控期间，上海野鸟会组织过一场阳台观鸟大赛。我们虽然没有参加，但看着大家观察到的鸟儿种类如此繁多，不禁感叹其实大自然就在身边。就算足不出户，只要用心去发现身边的一点一滴，美就在身边。
一只乌鸫停留在桑树
孩子小的时候，我们经常带娃一起做手工。疫情在家，发现还有一些积着灰的库存，便着赶紧拿出来做了。下图是用咖啡渣做的手工肥皂，看着有没有像是巧克力呢？解封后，娃送了一些给朋友们。
这是某一次贝壳展上相中的维纳斯骨梳，娃终于捡起笔来把它画了下来。
用相框简单装裱一下，不比印刷品逊色哪。
居家学习期间，好在同一个小区里有同年龄的小伙伴们，虽然大家在不同的学校，放开之后的周末还是可以约着一起小聚一下。草地上铺个垫子，带一些零食和桌游，交流一下学习心得（更多的是娱乐八卦吧，哈哈）。
现在回想一下，居家的日子貌似很长其实也很短，当初苦苦煎熬的日子，现在细细回想过得充实而忙碌。
我们的生活方式或许有了一些变化，但从未改变的，是日常生活中那种不可或缺的感受，那种多姿多味的心情；生活也不可能一成不变，但我们对生活的感受，会带着这些不平凡的经历，永远保留在心底！