这些关于近视的误区，你中招了吗？

时间：2023-06-07

　　小朋友们

　　你们每天会花多长时间

　　在电子产品上呢

　　有多少小朋友已经近视了

　　还有多少小朋友

　　正在走向近视的路上呢

　　先让我们一起来看看近视的危害吧

　　近视的并发症

　　1.白内障

　　由于近视眼眼内营养代谢异常，可能会引起晶状体囊膜通透性的改变，继而导致晶状体营养障碍而变混浊，产生并发性白内障。

　　2.眼底出血

　　近视眼眼部血液供应较差，容易导致视网膜新生血管的生长。新生血管的管壁很薄，极易发生破裂而导致眼底出血。

　　3.视网膜裂孔及脱离

　　由于近视眼眼轴变长以及营养代谢异常，使视网膜周边易发生格子样变性、囊样变性等。变性区视网膜很薄，容易造成裂孔；而且由于玻璃体液化，容易牵拉视网膜而造成脱离，严重会造成失明。

　　4.玻璃体混浊

　　眼轴拉长以后视网膜会变薄，出现比较常见的飞蚊症（飞蚊症是指眼前有飘动的小黑影，当背景明亮时更明显，还可能伴有闪光感），医学上称为玻璃体混浊。

　　如何保护自己的视力？

　　1.增加户外运动

　　坚持每天1-2小时的日间户外活动，预防近视的同时还可以强身健体。

　　2.避免持续近距离用眼

　　连续用眼30-40分钟后，要休息5-10分钟，眺望远处，放松睫状肌；同时要保持正确的读写姿势，不要过近看书、看手机等。

　　3.保证饮食均衡，睡眠充足

　　多吃蔬菜水果，少吃零食，少喝饮料。小学生应当保证每天9-10小时的睡眠，中学生也要保证每天8-9小时的睡眠时间，不仅可以预防近视，对青少年儿童的生长发育更是有很大的好处。

　　4.定期检查视力

　　出现视力下降及时到医院就诊。对于6岁以下的儿童，视力达不到1.0，可能是由于儿童的视觉功能还没有发育完全，家长不必过度紧张，但也要去医院眼科定期检查。

　　家长如何做？

　　孩子要养成良好的用眼习惯，家庭起着至关重要的作用。家长具体可以从以下方面着手：

　　1. 了解科学用眼、护眼知识

　　以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能为孩子提供良好的居家视觉环境。

　　2. 正确认识户外活动的重要性

　　让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。

　　3. 控制电子产品的使用

　　家长陪伴孩子时，应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　4. 减轻孩子课外学习负担

　　配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　5. 监督并随时纠正孩子不良的读写姿势

　　应保持“一尺、一拳、一寸”，读、写连续用眼时间不宜超过30～40分钟。

　　6. 保障孩子的睡眠时间

　　确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

　　7. 做到早发现早干预

　　发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。