警惕！这些症状可能是早期抑郁的征兆

时间：2023-07-11

　　近日，一位实力歌手因抑郁症在家中轻生，经医院努力抢救及治疗后返魂乏术，与世长辞。印象中那位星途璀璨，活力四射，嘴角总挂着迷人自信微笑的华语歌坛实力唱将这样离去，不免让人震惊和唏嘘。

　　随着社会的快速发展，竞争压力不断加大，精神疾病和心理问题对人们健康的影响日益凸显。但是，长期的自闭、心情低落、兴致不高就不是情绪问题了，很有可能是患抑郁症了。

　　“抑郁症”也许大家觉得对它并不陌生，但其实要了解的还有很多。有人认为，抑郁症不是病，而是娇气、矫情、抗压能力差的表现，无需治疗。

　　真的是这样吗？

　　什么是抑郁症？

　　抑郁症是情感障碍的一种类型，是以情感低落为主要临床表现的一组疾病的总称，是由多种原因引起的以显著和持久的抑郁症状群为主要临床特征的一类心境障碍。

　　抑郁症可能发生在各类人群中，工作生活学习压力大、精神高度紧张的成年人、青少年以及老年人、特殊生理期（产后、更年期）的女性等，都是抑郁症的高危人群

　　抑郁症有哪些早期表现呢？

　　总高兴不起来：一段时间总是闷闷不乐，心情沉重，甚至经常出现悲观消沉的观念，做事动力下降。

　　早醒、睡不着、睡不好：早醒指凌晨2点至4点间醒，行了之后不能再入睡。睡不着指超过半小时辗转反侧入睡困难，刚要睡就一下醒了；睡不好指夜间多梦，睡眠浅，好像一晚上没休息，早上醒来心情郁闷、身体疲倦乏力。长期的睡眠紊乱就是抑郁症的信号。临床上，约50%以上的失眠，最常表现为早醒，入睡困难等症状，需要高度警惕。

　　思维迟缓，记性变差：自觉反应迟钝、思考问题出现困难、决断能力下降、对近期发生事情的记忆能力下降、注意力障碍、信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心等。

　　躯体不适：无精打采、疲乏无力、懒惰、性功能障碍、不明原因头痛、背痛、口干、出汗、视物模糊、心慌、胸闷、恶心、呕吐、经常打嗝，胃部烧灼感、尿频、尿急等多种表现。

　　如何改善抑郁症？

　　积极地自我调整

　　调整作息时间，规律安排生活

　　给自己制定一份有规律的作息时间表，按时入睡，正常起床，保证充足的睡眠时间；合理安排膳食，规律一日三餐，适当多食用一些富含维生素B族的食物。

　　适度运动愉悦身心

　　适度参加户外运动，运动的同时沐浴阳光，呼吸新鲜空气，拥抱大自然。有利于我们气血循环，心情舒畅。给自己列一份令自己感到愉悦的清单，比如捡起来之前的爱好，做一做平常没时间但一直想做的事情，看看书，弹弹琴，或只是泡泡热水澡或冲澡。小小的事情也可以让自己身心愉悦。

　　积极寻求专业人员帮助

　　同时要了解，并不是性格开朗，阳光爱笑的人就不会得抑郁症！一个带有抑郁情绪的人把自己抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，使抑郁症状更难被发现。因为大部分的人对抑郁症都存在刻板印象，觉得患有抑郁症的人都是闷闷不乐、对生活毫无兴趣的。但其实这些都只是抑郁症的症状之一，并不是每个抑郁的人都展现出悲观的状态的。

　　抑郁症不是心灵的感冒，也不是无病呻吟，更不是事多矫情，它的背后有很多复杂的影响因素，要想战胜它，需要更多觉察到自己和身边人的变化，进行系统专业的治疗。尽早发现症状，及时就医。专科医生会帮助您更好地评估目前的状况，给出非药物治疗、心理治疗或药物治疗的个体化应对策略，帮助患者更好地回归到正常的生活、学习和工作中。