临颍县疾控中心「健康教育」：怎样预防老年痴呆症

　　随着老龄化社会的到来，老年痴呆的发病率越来越高。老年痴呆患者从发病初期到晚期一般在10年左右的时间。早期一般为1-3年左右，患者会出现明显的认知功能障碍以及记忆力减退现象。而中期通常为4-5年左右，患者的精神状态也会出现明显异常。在晚期，身体机能丧失严重，出现四肢强直或屈曲瘫痪，大小便失禁，严重影响人们的生活质量。那么老年痴呆该如何预防呢？

　　一.饮食和运动锻炼

　　改变不良饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白的食物，同时多吃含钙磷铁丰富的食物。多喝水，每日饮水量应在2000ml左右，定时定量进食，每周进行5次有氧运动，比如：快走慢跑游泳，每次至少30分钟。

　　

　　二.预防心脑血管疾病

　　要控制动脉硬化的危险因素，也就是如果有高血压、糖尿病、高血脂等病史的，要积极采取健康生活方式或在医生指导下用药的措施将血压、血糖、血脂指标控制在合适的范围。如果已经出现心脏或者脑血管的动脉硬化，需在医生指导下长期使用稳定斑块抑制血小板聚集药物，如瑞舒伐他汀、阿司匹林，促进斑块消退，防止动脉硬化进一步加重。

　　

　　三.增加脑力活动

　　多参加书法、绘画、下棋、阅读、唱歌以及简单的算术计算等脑部活动。计算训练的难度可以根据自身情况进行渐进式提高。再者就是要保证充足的睡眠、调节情绪、缓解压力、保持心情舒畅，使我们的大脑保持活力。

　　

　　综上所述，大家应该对老年痴呆症的预防措施有了不同程度的了解。老年痴呆也是深深困扰广大患者家属的问题，我们必须做好充足的心理准备，以足够的耐心和信心对老年痴呆患者进行护理干预。