【搞懂筋膜枪看这篇就够了】10款热门筋膜枪深度测评！好用的筋膜枪推荐，有品筋膜枪
?警告?筋膜枪推荐测评不易，禁止任何洗稿、转载、抄袭的行为。运动装备、运动好物专业测评认准DUKE！筋膜枪有用吗看这篇文章就懂啦！
先介绍一下自己，我是一名康复机构的运动康复师，也考取了CSCS-CPT美国体能教练认证，所以对肌肉的解剖结构和身体康复理疗有非常系统化的知识。
现在喜欢运动的人越来越多，但是筋膜的重要性很多人不知道，所以只注重练前练后的拉伸，反而不在意放松肌肉，其实筋膜的健康是体态健康、运动水平表现中非常非常重要的一个环节。
现在网上真的很多人对筋膜枪充满了误解，而我自己又是体验过它的很多好处的， 看到很多人把它当智商税，旧真的很想科普给大家！
先上两个结论，①筋膜枪是对身体恢复是绝对有好处的②高效的筋膜不是智商税
国家举重队和NBA运动员在运动后都会第一时间使用筋膜枪，因为他们的赛程非常密集，筋膜枪对运动后的恢复帮助很大。
并且国外已经有大量的研究证明筋膜枪能通过松解人体粘连的筋膜，提高运动员的运动表现，以及减少运动中受伤的风险，感兴趣的可以去查看相关文献。
所以筋膜枪对运动的帮助真的不用怀疑是智商税，我们机构里也会常年备很多把筋膜枪来解决患者的疼痛+体态问题。
原理简单解释下给大家，我们肌肉是被一丝丝筋膜包裹起来，人们久坐久站或者运动都会让肌肉长时间收缩紧张导致筋膜产生粘连，粘连的部位就叫扳机点，就是你按压下去特别酸爽的地方。
人体易产生扳机点的位置我们平常有疼痛大部分都是因为筋膜有微损伤，或者是太久没梳理导致增厚，就会出现疼痛。
筋膜除了损伤、增厚还有另一种问题：粘连，也就是筋膜与筋膜互相缠绕在一起。
粘连以后身体的肌肉就会变得很紧张，各种体态问题、动作受限都会接着来，这都是牵一发而动全身的，所以筋膜问题是很多疼痛、体态问题的根本。
筋膜枪的核心是通过强大的外力松解筋膜节点，让筋膜变得舒展平顺，从而让肌肉得到放松。
对比泡沫轴，筋膜枪可以简单理解为高效版+智能版泡沫轴，简单通过文献和我实践经验对比了运动后不同放松方式对于肌肉恢复的进度影响。
可以看出最重要的是拉伸+按摩两个步骤结合，单一的效果都不会太好。其中筋膜枪对恢复速度的影响是最大的。
自从我去年在上一家康复机构离职后，就有很多我以前的客户会来问我，以后自己要怎么在家做康复放松，其实我都会推荐他们在家用筋膜枪。
我今天抽出时间找到工作室的小伙伴，一起对10款网购平台热销且口碑俱佳的筋膜枪进行了测评，做一份保姆级的选购指南。
应部分知友要求，把筋膜枪的测评结果先总结给大家，后面会有详细测评过程。
豪华之选【2000-3000元】
飞利浦5202G
效果：????????
体验：?????
使用感受：说实话，这个筋膜枪真的挺重的，要是自己一个人按摩恐怕效果会打折扣，手会很酸累，最好是找人协助帮忙按摩。不过这款筋膜枪的放松效果真的让我惊艳，完全不辜负其专业型筋膜枪的称号。
优点：这款筋膜枪的力度非常强劲，能直达深层肌肉。它比较特别的是，采用了扭动式的频率调节，5档频率满足各种人士的需求，使得不同的模式可以针对不同的需要进行调节。
对于肌肉量非常大的人（5-10年训练经验），推荐用这把筋膜枪，放松效果非常好。
缺点：我第一次拿起这个飞利浦筋膜枪时，就已经发现它是个雷神之锤本锤了，非常沉重！足足有3KG（你能想象我提着这个东西的时候手臂的肌肉有多酸吗？）感觉很难长时间握住它。
618优惠价：2399元-20元（京东大促优惠券）=2379元
综合冠军【500-800元】
云麦PB2
效果：???????
体验：????????
使用感受：对于云麦PB2筋膜枪，在同价位真的没有对手啦，尤其现在价格已经降到599。
一开始，我就因为各大测评都赞不绝口才下定决心买来测评，结果它真的没有让我失望，甚至给了我很多惊喜。一款筋膜枪在做到性能数据很高的基础上，同时加入了APP课程和压力传感器功能，体验感真的不错。
覆盖40多个运动场景，全身各个部位的按摩教程，非常适合缓解肌肉疲劳和酸痛，我们全家四口人最经常使用的就是它。
优点：相信很多人都会对云麦PB2的压力传感器赞不绝口，因为确实非常实用。可以根据灯光的变化提示，调节你的按摩力度，让使用者可以轻松地调节强度和模式。
更新：后台突然的刷屏消息震惊我..没想到文章火了，感谢知友的支持！
我厚着脸皮去找品牌方拿了30张100元立减券，领券后加上云麦正在做的限时秒杀减100，总共减200元，到手优惠价599元。
我当初买的时候800+...这种高性能的筋膜枪价格普遍在800-1000元以上，券的数量不多但也是一点心意，毕竟只是个小透明博主 ，需要的可以抓紧领，领完为止。
廉价筋膜枪【0-500元】
不是很推荐500元以下的筋膜枪，普遍都是小枪，打击力度不够，筋膜枪还是需要一定的配置才能达到比较好的效果。有些低劣的筋膜枪击打粗糙，甚至容易导致肌肉红肿疼痛。因此，明智的选择是一次性购买比较好的产品，避免智商税，也是变相的省钱。不过我知道肯定会有人需要这个价位的，所以后面还是会推荐一些相对好用的。
接下来我们就要开整筋膜枪的实战测评啦！看看哪款筋膜枪真的能让人感受到舒适惬意的按摩体验！
这里有三个重要的维度需要注意哦，分别是推力、频率和冲程。不过，今天我们可不只是讨论这些枯燥的数字，肯定会结合实际的体验感受，还要来谈一下一些额外的亮点功能，如何辅助用户更好的完成按摩过程非常重要，这是我这么多年从事运动行业的经验之谈。
推力，就是筋膜枪输出的力量大小。筋膜枪的推力大小直接影响着按摩力度，但并不是力度越大越好。就像一个不专业的按摩师用力过猛，会让你感到痛苦和不适一样，筋膜枪的力度过大也会对肌肉造成伤害。
为了这个测试，我特意找来了一个50KG的机械式推力测试器，测试方法也很简单，筋膜枪都装上标准圆头，开到最高频率，在用力顶住推力测试杆即可录得它的瞬时最大推力。
在选择筋膜枪时，推荐选用推力在12KG以上的，越接近20KG越好，超过20KG就有安全隐患了。
在这个环节，飞利浦5202G 是第一名，23KG以上的推力在筋膜枪中真的是很少见，打在身上的力度反馈是非常棒的，不过有一定的安全隐患，建议专业人士使用。只要超过12KG就已经能感受到按摩的效果了，18KG以上就很优秀了。
频率你可以理解为转速，在同等振幅深度的情况下，筋膜枪的转速越快，其带动肌肉共振频率也会越高，你能体验到的效果就更好。
筋膜枪的振动频率在1400~3200之间适配性最高，只要最高档位能超过1400-2800就是合格的，超过3000即为优秀
用转速仪进行测试通过这一测量结果可以看到，除了一些比较便宜的筋膜枪，大部分筋膜枪都达标了。具体数值可以看，我前面发布的总结表。
另一个重要的参数是按摩振幅，振幅直接决定了按摩的深度——能否直达深层肌肉与筋膜，对于一把专业的筋膜枪来说，10mm的振幅是必要条件，不然又是一次隔靴搔痒，用尺子测试起点到终点的距离，来找出振幅范围。
图片太多就不全部放上来了上图是筋膜枪采用圆头测量的振幅范围，专业型的基本是10mm为主，其中云麦PB2达到了出色的12mm，飞利浦的11mm紧随其后，从体验上来说云麦的传导效果会稍微好一丢丢。其余能达到10mm的都够用了。
以上三个测评就是按摩效果的核心组成部分啦，它们结合起来就能决定一把筋膜枪的关键性能。当然一些辅助功能也可以作为我们的参考因素，当上了康复师以后才知道，如何掌握正确的按摩手法是多么重要的一件事。
目前有智能课程教学的筋膜枪，只有云麦PB2一款，基本上年轻人、中老年人、男生、女生、运动/家用/办公，这些场景和人群都被40+教学课程覆盖到了，小白也能轻松掌握筋膜枪的使用方法。
目前有热敷功能的是有品H1，可以活血促进恢复，不过在我看来有点鸡肋，因为热敷面积太小了，而且温度也不高，不如一条毛巾来得直接。当成营销噱头有点智商税的感觉。
你想象一下，你已经度过了漫长的一天，终于回到了家中，准备享受一把筋膜枪给你带来的放松按摩。但是当你按下开关后，筋膜枪却发出刺耳的声音，像是有人在你耳边抖音外放《心如火》，让你的情绪瞬间烦躁起来。这不仅会破坏你的放松体验，还可能让你产生更多的疲惫感。
在调查中，有超过85%的人表示他们无法忍受这种噪声。因此，许多品牌都标榜自己的筋膜枪是"静音"产品。但实际上，真正的静音是低于40分贝的，高于40分贝的都可以被归为伪静音。
在实现静音按摩上，云麦PB2、京东京造、康佳都过关了，实际体验不炸耳。其他产品都属于伪静音的行列，一定程度上都超出了标准范围，
其中GXA N12和有品是最夸张的。给你们看看它们的波形图
在评判筋膜枪的握持体验时，最重要的是重量和体积，不要一味追求轻便。轻飘飘的筋膜枪如果在使用过程中发生震动，你就不得不使劲握住它来保持稳定，可这会导致你的手抖的像筛子一样，还可能让筋膜枪着力点偏移或弹跳，结果你想按摩的是肌肉，结果却打到了骨头上，这真的疼死。
当然，也不是越重越好，太重的筋膜枪你用不了几分钟就会感到手酸不想按了，而且不太方便携带。经实测，重量在550克到650克之间的筋膜枪最为合适，而且体积也适合携带出门。
本次选的测评都是客户询问多，比较主流的品牌了，我再总结一下各个产品的特点，方便大家选择。
飞利浦520g（推荐款）：
优点：这把筋膜枪真的是力度十足，按摩的效果很棒，用起来感觉就像是在跟自己的肌肉拼命，而且还特别稳定。最特别的是，这款筋膜枪的频率调节档位很多，因为不同的档位对应不同的需求，所以能让大部分人群使用。
缺点：拎起这把筋膜枪就会感觉非常重，简直像是在举雷神之锤！如果手感不够稳定，还真有可能砸到自己的脚，而且力度太大会有一定的安全隐患，小白不好掌控，一般是专业康复师使用。这把筋膜枪的充电线是圆孔的，如果带出门却忘记充电，想找充电线都难了。
618优惠价：2399元-20元（京东大促优惠券）=2379元
云麦PB2 689 元
优点：买云麦筋膜枪的人真的太多了，尤其是被它独家特有的智能课程教学所打动的（就像我哈哈哈哈）。每次运动完，我都会选择对应的运动场景模式，感觉对使用到的肌肉特别舒服。而且稳定性也超高，按哪打哪，着力点不会飘！我全家都抢着用，自从有了云麦，其他筋膜枪已经被我闲置好久啦。
缺点：一开始用的时候没有发现明显的缺点。不过在用了一段时间后，发现它每运行超15分钟，机身就会发热。有轻微的烫手感，不过倒不是很影响使用，日常我们用筋膜枪一般也最多在20分钟左右。
更新：后台突然的刷屏消息震惊我..没想到文章火了，感谢知友的支持！
我厚着脸皮去找品牌方拿了30张100元立减券，领券后加上云麦正在做的限时秒杀减100，总共减200元，到手优惠价599元。
我当初买的时候800+...这种高性能的筋膜枪价格普遍在800-1000元以上，券的数量不多但也是一点心意，毕竟不是什么大博主，需要的可以抓紧领，领完为止。
也是因为大家反馈好才会去拿优惠，想入手的话性价比还是很高的。
有品H1 799元
优点：有品热敷款是社交媒体上的网红爆款，你随便一搜都有很多网红测评试用，这个品牌还是很注重用户口碑的，所以好评也比较多，有点重视营销大于产品的味道。
它是本次测评种唯一有热敷功能的筋膜枪，热敷可以活血消肿，增加血液循环的流通，对老年人有一定好处。
缺点：噪音大，这把按摩枪的噪音用一次你就能认出来它的声音，就算你蒙上眼睛也能轻松辨认出来。
热敷的面积很小比较鸡肋，拿来做营销的噱头，我个人是比较反感这种智商税的。
各项数据检测不理想，有点低配高价的感觉，感觉大家更多是为了它的宣传口碑买单，实际体验其实一般。
Artsmith As500
优点：我们测试发现，这款筋膜枪的按摩冲程比较大，能深入到肌肉深处进行击打，感觉就像是一只魔法手，能够帮你击退肌肉疲劳。
缺点：不过，这个魔法手有时也会犯错，它的着力点不太稳定，按摩时经常会跳跃，要小心不要打到骨头，否则你会感觉到自己像被火星人抓起来折腾一样。
GXA N12 898元
优点：这款筋膜枪散热孔设计得相当巧妙，热量快速散发，避免了过度发热导致不适的问题。手柄则采用防滑防震材料，手感非常舒适，使用起来也很稳定。
缺点：不足之处在于冲程和按摩力道比较小，对于那些需要深度按摩的用户来说，效果可能不够理想。此外，由于散热孔较大，容易进灰，需要经常进行清理维护。
菠萝君LightSaber 499元
优点：作为筋膜枪初级选手，买个入门级筋膜枪，动力也够日常用了，降噪做的很好。手柄采用了减震处理技术，使用时手感很舒适
缺点：按摩过程比较飘，打击点不够精准！每次都跟要按摩的部位有偏差，对于深层肌肉的按摩，效果相比于500元以上的筋膜枪明显不够。
麦瑞克D1S9 559元
优点：操作简单，按下按钮即可开启，不需要太多复杂的操作，也没有不必要的功能，使用起来挺方便。
缺点：冲程不够深，对于需要深度按摩的人来说，效果可能不是很显著。噪音略大，对耳朵是场轰炸
未野 599元
优点：扭矩式调节力度档位，各档位的力度提升的比较精准，不会升一档力度就变得特别大，力度递增的比较顺滑
缺点：是新品牌，各项参数都不太OK，技术还不够成熟。
康佳 139元
优点：这款小巧轻便，适合携带出门去健身房或办公室，使用时间长久不会感到疲累。
缺点：按摩效果明显不足，使用时缺少一些酸爽的感觉。建议适当增加预算，选择更好的产品。
京东京造 159元
优点：这款小型筋膜枪设计得很巧妙，握手的凹陷处可以起到防滑作用，解决了一部分呢小型筋膜枪使用是打飘的问题，按摩体验更加舒适。
缺点：颜值太丑了，真的不好看。力度也小，适合女生日常使用，男生建议放弃这款了，而且看起来像是贴牌产品，质量问题可能没办法保证。
A1:如果你还在犹豫是否要购买筋膜枪，那么你需要先自我分析一下：
①你是否每周进行三次以上的运动？
②你是否每天长时间坐着超过6个小时？
③你是否有肌肉酸痛的经历，并且这种症状偶尔发生（不论部位）？
④你是否经常感到身体疲惫，而找不到原因？
如果你符合上述任何一条，那么我的建议是，考虑一下购买筋膜枪；如果你符合两条或以上，那么，我毫不犹豫地告诉你，赶紧下单。
Q2：为什么筋膜枪会突然火起来？
A2：随着现在久坐的上班族越来越多，各种亚健康问题与之俱来，这是一个点；还有就是健身文化越来越火，筋膜枪对健身人群真的太友好了，运动后肌肉的恢复问题得到了很大改善，而且特别方便，连我们运动康复师页喜欢用。所以火是有道理的
Q3：怎么看待低于200的廉价筋膜枪？
A3：我个人是不建议购买的，至少目前我还没发现一把200以下的筋膜枪值得买的。一把好的筋膜枪从研发到落地到品控，甚至是购买后的服务，低于200的肯定无法做到尽善尽美，不如一步到位买个好的。
不能，两者不是同一个东西，筋膜枪更多的是梳理筋膜，放松扳机点，让我们的肌肉没有那么紧张。拉伸更多的是提升肌肉的延展性和关节的灵活性，两者都是相辅相成的，建议都做效果会更好。