2020高考倒计时12天，很焦虑怎么办？这3个方法很有用！
距离2020年高考，只有12天了。
最后这12天时间，对于考生来说，可能会有点紧张，有点焦虑，所以，没有比心态调节更重要的事了。
那么，我们如何才能够有效调整好自己的心态，沉着冷静应对接下来的高考，下面，给大家3个方法，亲测有效。
方法一：积极的“自我心理暗示”法
不得不说，这是一个自我心理调节的好方法。
美国心理学家曾经做过一个著名的实验，正是为了阐述“心理暗示”的力量。
心理学家找来特效化妆师，然后，在一个没有镜子的房间里，给志愿者脸上画上一道触目惊心的“伤疤”。
等化完妆以后，又拿来镜子给这些志愿者看，让他们看清楚自己脸上的“疤痕”，然后再把镜子拿走。
当志愿者准备离开的时候，化妆师又叫住这些志愿者，并且告诉他们还需要“定妆”，实际上，在“定妆”的过程中化妆师已经偷偷将他们脸上的“疤痕”给抹去了。
但是，志愿者们却完全浑然不知。
然后，心理学家将这些志愿者送到公共场所，让他们在那里待一天。
在这一天里，观察并且记录他们面对陌生人的反应与感受。
很神奇的事情发生了。
这些志愿者们的感受出奇的一致，那就是都感受到了来自陌生人不同程度的“鄙夷、嘲笑、粗鲁地对待”，他们还感受到了陌生人会盯着他们脸上的“伤疤”看，还一边窃窃私语。
看吧，在他们脸上根本没有“伤疤”的情况下，居然能够通过心理暗示给自己加这么多的“戏”，不得不说心理暗示的力量之大。
而心理暗示，又分为积极的心理暗示与消极的心理暗示。
对于即将要高考的同学来说，当然需要的是积极的自我心理暗示。
积极的自我心理暗示不光可以产生很大的力量，还能够让我们突破自己的极限。
还记得电视剧《士兵突击》中的一个情节吗？
史班长与连长打赌，让许三多做50个单杠大回环。
许三多说当着这么多人的面，肯定做不了，但是，最终他却当着那么多人的面做了300多个，还打破了伍副班长的记录。
如果大家有观察整个画面，就会发现，许三多在做的过程中，有一系列画面一闪而过，这就是心理暗示的力量。
如果，许三多从头到尾都在暗示自己，“我不行了，我肯定做不了，50个已经是我的极限了”。
他，怎么也不可能做300多个。
这，就是心理暗示的力量，作为2020高考的同学，积极的心理暗示同样重要。
我们要时刻告诉自己，“我一定能行，通过一年以来的复习，我已经足以应对接下来的高考，高考，我一定能够考上心仪的大学”。
方法二：“刷题”，温习以前整理的笔记
战胜焦虑最有效的办法就是勇敢面对它，用实际行动去克服它。
当我们焦虑，患得患失，担心自己这个知识点没有掌握，那个知识点不会的时候。
就去做题，做一些基础题、常规题，一定不要做很难的题目。
这样，在做题的过程中，也能够重拾自信，让自己的焦虑情绪得到缓解。
除了做题，温习以前整理的笔记，也是一个非常有效的缓解焦虑情绪的方法。
因为，不出意外的话，笔记上的很多知识点自己已经完全掌握，再次看到以后，就会发现，似曾相识，原来自己都会。
这样，不光有助于回忆巩固知识点，还有助于缓解自己的焦虑情绪。
所以说，最后这10天，我们依然要适当做一些题目，让自己忙起来。
方法三：希望大家记住下面这个故事
有两个人，在森林里散步，这个时候，迎面走来一只狗熊，无精打采的样子，一看就好久没有进食了。
狗熊看到这两个人(“食物”)以后，瞬间来了精神，大声吼叫着就追了出去。
两个人从来没有见过这个架势，拔腿就跑啊。
那么，问题来了，最后哪一个人能够活下来？
可能很多人会觉得，只要跑得够快，就能够活下来，但是，人那能够跑得过狗熊呢。
所以说，真正能够活下来的是两个人中跑得更快的那一个，跑不快没关系，只要比你旁边的是跑的快就够了。
不知道大家有没有读懂什么意思。
这个道理，用在高考上也非常贴切，高考复习，你复习得不好也没有关系，只要比你的竞争者好一点就可以。
今年，情况较为特殊，高考也延期了一个月时间，大家的心情可能会有所波动。
当然，在家学习的复习效率也不比往年一直待在学校学习那么高。
但是，我们要知道，高考竞争是以省份为单位的，而每一个省份的开学与不开学都是同步进行的。
所以说，情况虽然特殊，但是，基本上不会影响到高考的公平性的。
所以，大家也就没有必要特别焦虑，你们都很棒，即使紧张一些又有什么关系，适度紧张还有助于高考发挥。
以上，三个方法希望能够帮助2020高考的同学，希望大家调整好自己的心态，沉着冷静应对12天以后的高考。
最后，预祝大家金榜题名，都能够考上自己心仪的大学。
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