写给“准研究生们”的4条学习生活法则
随着2022年全国硕士研究生考试落下了帷幕，众多学子都在焦急地等待成绩。
按照最近几年的录取比例，2022年至少有100万人走进硕士研究生的行业，“准研究生”们的学习生活即将开启。
那么，如何才能尽快适应身份的转变，提高科研效率，成为许多准研究生们关注的热点问题。
作为一个过来人，悉心总结了4条学习生活法则，希望对后来者们可以提供一些有益的借鉴。
01 “不后悔”法则：
既然选择了这条路，就要勇敢地走下去
据教育部数据显示，按硕士三年学制，2020年硕士毕业率仅为80.24%，去除往届延期毕业人数，应届的毕业率会更低。
“没有毕业不了的硕士”的日子已成为历史。
据不完全统计，仅2019年，全国有30多所院校发布退学处理决定，涉及的硕博研究生超过1300人，主要有三个原因：
一是由于没有按时完成学业而被退学，这些是真正意义上的被退学；
二是由于出国、工作原因，没有按时入学报到而被取消入学资格；
三是由于承受不了压力而主动提出退学，这种原因的比例正在逐年加大。
要知道，2019年考研人数达到285万人，录取通过的人数只有不到70万，录取率不足25%。
而与之相应，2019年全国高考的录取率，最高的天津为79.43%，偏低的四川也达到了30.89%。
也就是说，考研可比高考要惨烈的多！
但是，许多研究生就因为忍受不了压力而选择放弃。
我想说的是，既然你已经定下决心选择这条路，既然已经花费了无数个日日夜夜苦读，既然已经PK掉了75%的竞争者，就不要后悔，要坚定地走下去。
也许会有很多人会说：
“兄弟，别站着说话不腰疼。你体会不到读研期间遭受的不公正待遇，近几年自杀的研究生越来越多就是例证。我们不去自杀，就已经谢天谢地了，还是早点退学吧。”
其实，不顺心、有压力的事到处都会有。就算你退学去找工作，也会面对单位领导给穿小鞋、同事背后捅刀子、下属集体排挤，这些都是司空见惯的事情。
读研期间，对于师生之间、同门之间的所谓“斗争”都无法忍受，那么，面对社会的利益纷争，你就只能选择“辞职”。
但要知道，换一个环境还是这种情况，你还要一次又一次地辞职吗？
总之，既来之，则安之。
锻炼自己的抗压能力，也是读研的一种收获。
面对枯燥的科研生活，有时可以自我阿Q一下。
正如我的一个师兄总喜欢说：“我必须和我的科研谈恋爱。”
其实，他这就是在科研中寻找乐趣，从而保持了对科研的新鲜感。
选择了读研，就要学会向前看，而不是把时间都用到后悔上。
当然，如果你实在承受不住或是有更好的出路而选择退出，这也无可厚非，毕竟决定权在自己手中。
02 “清单”法则：
有了明确的规划，你的学习更高效
早晨闹钟响了，该起来跑步了，可今天实在不想起，再睡会儿吧；
计划上午把找到的4份文献看完，可无意间瞄了一眼腾讯视频，竟被热播剧情吸引了，结果学习计划早就被女主角的眼泪给冲跑了；
下午计划写论文，得知淘宝商家又在搞促销，新式跑鞋居然打5折，还有优惠券，买吧！结果越买越起劲，什么都抛在脑后；
到了晚上，实在不忍心再浪费大好学习时光，准备把白天浪费的时间补回来。可隔壁师兄打电话说掼蛋“三缺一”，救场如救火，赶紧去吧，一直玩到十二点才回去睡觉；
第二天早上，闹钟又响了……
这就是很多研究生一天的生活轨迹。
研究生在学习和生活中充满了数不清的随意性，更要命的是：没有人会替你管理你的随意性。
谁能对自己的生活负责？只有你自己！
为了改变懒散的状态，在一天的工作开始之前，比如在你起床之后，要做的第一件事就是列出这一天的任务清单，并把工作按照重要程度排好顺序。
请记住，人在早晨时的思维往往是最清醒的，一定要充分利用好这段时间——非常适合做工作分配与任务安排。
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给自己制定学习生活计划，要求严格落实，看似委屈了自己，放弃了很多乐趣，实际上，这正是改变不理想现状、过自己想要的日子的开始！
03 “番茄钟”法则
将目标化整为零，逐个实现
制定任务清单，这只是万里长征走完了第一步，更重要的是采取正确的方法去落实清单内容。
而对于高效的落实工作方法，可谓“仁者见仁、智者见智”。
“番茄工作法”与任务清单，可以说是科研工作利器的完美搭配。
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番茄工作法的内容很简单：选择一个待完成的任务，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作一个“番茄”。到了“番茄钟”时间，工作即使没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个“番茄”时间。
4个“番茄”后，可以休息15～30分钟。
每天早上提前20分钟到实验室，将已经准备好的任务清单划分成若干个“番茄钟”，规定好每个“番茄钟”内要完成的小目标，然后集中注意力学习。
坚持每天学习时间至少收获10个“番茄”，以此敦促自己完成日常科研工作。
当然，“番茄工作法”不能一概而论，不同的身份和工作内容，可以设定不同的番茄钟时长。
如果是撰写论文，使用25分钟的番茄钟，思路会被切得稀碎，而统计数据等高强度整理类工作，使用25分钟的番茄钟，时间又太长，高度紧张的工作根本没有办法集中25分钟的专注力。
对大部分上课、科研的学生们来说，最好方法是设定“15 45 90”的番茄钟时间。
对于高强度集中注意力的工作，设定15分钟为一个番茄钟。
对于日常课程和工作，设定45分钟为一个番茄钟，这也是中国学生上课的时间。
对于撰写论文，设定90分钟为一个番茄钟，因为人的精力每专注90分钟后，就会迎来20分钟的倦怠期，所以，要注意精神和倦意的互相切换。
04 “奖赏”法则：
为付出的努力进行适当的奖赏
有些研究生认为休息就是浪费生命，只有拼了命的学习、实验才是珍惜时间的表现。
殊不知，弓弦如果绷得太紧的话，是容易断的。
我有一个博士同学，农村出身的他搞起科研来十分拼命，在他的实验室里，到处是方便面和速食品的袋子。
他说自己住实验室里，要么吃快餐，要么吃方便面。每天时间是以分秒计算的，总说自己根本没有休息的时间。
博三时噩耗传来，他得了直肠癌，不得不休学治疗。
我去看望他，却不知如何开口。
他长叹一声：“看来是老天让我休息。”
我顺着他的话说：“是啊，你平时太拼了，病倒了是应该好好休息一下了。”
他又无奈地摇摇头：“这些年来，我的研究成果是出了不少，可发现自己并不高兴。现在总是回想起本科的日子，那才是真正的快乐！”
《礼记·杂记下》中说：“一张一弛，文武之道也。”
注意读研期间的调节与休息，不但对自己健康有益，对科研也是大有好处。
如果才能实现学习与休息的高效切换？
最好的方法，就是对自己付出的努力进行适当的奖赏。
每当你完成了一件“了不起”的工作之后，比如：发了一篇小Paper、编写了几大段重要程序、完成了老板布置的科研任务等等，可以允许自己休息一下。
可以去欣赏一部一直想看但没时间看的电影，或者拿出1个小时去约会。
但前提是你真的完成了重要的工作，像看了十几页的文献，而帮老板取快递这种小事，才是放弃休息吧！
同时，在休息的时候就要全身心地放松，不要考虑任何工作。
比如：周末和假期再把科研的事带入进来，会影响你休息的效果。
因为，打乱自己休息的节奏是非常“危险”的，负面情绪经常能够延续很长时间。
读研原本不苦，苦的是想法过多。
心灵原本不累，累的是攫取太甚。
其实，读研只是人生的一条路，走一步有一步的风景。
即使华丽的跌倒，也胜过无谓的徘徊。
经验是他人的，可以借鉴，但适合自己的才是最好的！
欢迎你们，准研究生们！
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