103句心理咨询话术，拿走不谢
案例一、小时候抛下我和妈的爸，你为什么现在还让我这么生气？
1.你的困扰是？
2.你自己先给个解释？
3.你理想中的爸爸/妈妈/老公，这个你是多少岁的你呢？
4.……岁小时侯的你面对……问题，给你带来的困扰是多少分？
5.……岁长大了现在的你，面对……的实际问题需要消耗你多少分的能量呢？
6.你放下，并不是因为他/她就是对的，只是因为你……？
案例二、儿子只是没考好，我怎感觉是天塌了呢？
1你的烦恼是什么呢？
2这个问题带给你的烦恼，是现实层面的烦恼？还是心理意义上的烦恼呢？
3如果满分是10分的话，你觉得儿子/女儿在自己独立面对这个问题时，他/她的痛苦是几分呢？
4在你全心投入跟儿子/女儿一起感受痛苦时，你儿子/女儿的痛苦是几分呢？
5我好奇的是，是什么动力让你执着这么痛苦而有没有效率的事情上的呢？
6谈到……这个词，你联想到什么感受呢？
7这种感受让你想到成长经历中，什么具体的事件呢？
8那个……岁的小孩在面对……时，她的痛苦是多少分？
9现在的你面对现在……事情时，你的痛苦是多少分呢？
10能说说那个小孩跟现在的你的分值不一样，跟你们的环境状态哪些不一样有关系呢？
11当你现在看到儿子/女儿现在真实的处境，你此刻想对儿子/女儿说什么呢？
12当你不再以自己内心的……去……孩子后，你此刻有什么话想说的呢？
案例三、爸爸说，你还是学心理学的，怎么连我的问题都解决不了呢？
1举个具体的例子？
2这个……给你带来什么样的困扰呢？
3谈到这里的时候，你有想起什么事情呢？
4具体的事情？
5你……事情和你……情绪，这两者有什么关系？
6你之前的状态你是没有……情绪的，当你……的时候，你变得……？
7我们可不可以说，你是在替你爸爸/妈妈……呢？
8是突然变成这样的吗？
9有发生什么事情吗啊？
10……事情足以让你有这样的……情绪吗？
11用0-10分，对……事情本身的严重性打分，会是几分呢？
12你觉得这个事情的严重性是……分，那你……情绪是几分呢？
13你当时……情绪的强烈程度超出了……事情严重程度，超出的……分来自于过去的什么事情呢？
14喔，多出的……分是一种……感觉？
15也就是说并不是这个事情本身在影响你？
16你对……事情这种……情绪，到哪里去了呢？
17你在意识层面把……事件模糊化了，但与这个事件相关的情绪还留在你的潜意识里？
18当体会……情绪时，你的具体感受是？
19当知道自己为什么而……（情绪），就……？
20记住此时的感觉，记住你沉浸当下事情的感觉，记住此时的笑容。
案例四、有些人明明很厉害，但为什么依然很自卑？
1举一个具体的例子来说明下？
2你当时认为……？
3概率50%，也就是说这其实是个中性的普通事件？
4你认为这个问题跟你说的……特征有关？
5那我想知道的是，这个问题对……特征产生了怎样的帮助呢？
6这个过程中，你是运用了哪些技术让自己变得有……特征的呢？
7我还是很好奇，你是在用什么功夫把自己变得有……特征的呢？
8习惯？既然是习惯，也就是意味着在这上面花了很长时间？
9为了把自己变得有……特征花了很长的时间？
10喔，（重复来访者说的关键词）……
11可以总的再说下，你是怎么做到把如此“……”你变成“不……”的呢？
12你可以哭出来！可以把感受表达出来！
13想到了什么事情？
14当……时，当时你认为自己是什么样的人？
15当……时，当时的感受是怎么的呢?
16当……时，当时你内心誓言是？
17喔，当时认为自己是一个不……人？
18当妈妈/爸爸这样说的时候，你当时太……，以至于你……。
19你的……（情绪）让你没有去看到自己好的一面？
20你的……（情绪）让你没有去看到事情的积极面？
21在当时情景下，你已经做到了当时能做的最好的选择和反应。
22在当时情景下，不用去苛求自己在那种……的情况下去做到……。
23在当时情景下，更不用去苛求那个孩子做到……。
24你现在有什么话想对自己说吗？
25想到这一幕，我真的感到很……。
26我很想替妈妈/爸爸跟你说：对不起，是妈妈/爸爸没能很好的接纳你的……，是妈妈/爸爸的错。
27如果不……，担心会发生什么呢？
28如果……会发生什么呢？
29……，这句话谁说过？
30此刻，想到了什么画面呢？
31什么情况下她会这样说？
32可以现在想，现在想想？
33那等你做好准备的时候，我们下次再谈这个问题？ 34通过今天的访谈，我们了解到……是过去……，而并不是你当下……，并不是你……（特征）。
35所以，我们要告诉自己，我现在的所谓的……（情绪），其实只是过去……（情绪），并不是我……。
36虽然在以后的生活中，我可能还是会……（情绪），但我只需要告诉自己……。这是我过去……，并不是我现在……，我承认这会需要一个时间来修复，但我不会把它扩大为是我……（特征）。
37虽然我们不能一次就……，但我们知道了……
38记住，我们今天在这里所说的。
39在遇到类似情景时，不断地提醒自己。
40我是有……的！我可以……（特征）！
案例五、老公他哥如此无理，我每晚只能生闷气，我该如何是好？
1所以，你今天的问题是？
2……事情跟你……（症状）有什么关系呢？
3这件事情已经过去了，你还……（存在的问题）是因为........？
4当……，你有哪些选择呢？
5他的世界可以让“对错”同时存在？
6也就是说，这个世界可以有你这种人，也可以有他那种人？
7你选择做……的动力是什么呢？
8喔，你觉得这样做可以……。
9……认为是可以的，他是从哪个角度看的呢？
10……是事实，接受吗？
11虽然……是一种事实，但是心情上暂时接受不了？
12等一下，我们还是继续现在这个问题，那个问题下次我们再谈，一次一个问题。13你觉得……重要，还是……重要？
14如果真的把……看成是最重要的，当其他的原则与之相冲突时，那么……就是第一位的，是吗？
15记住自己的选择，……是第一位的。
案例六、当她还在嗨，你先软了吗？
1哇，你……，真是太好了！
2你相信……对……有那些方面的帮助呢？
3那我们一起来找一找不知道的原因？
4哇，(重复来访者正面情绪和正面行为的关键词）……
5喔，（重复来访者的内在探索的关键词）……
6哇，那你是怎么做到的呢？
7哇，那你是具体怎么做的呢？
8当你……时，你就可以……？
9哦，昨天……，今天……，进步真是太大了。
10是的，我们都相信你能……！
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