哈佛大学76年研究成果，幸福的人生赢家都具备这一点
来源 | 博雅人文（ID：boyarw）
什么样的人会幸福，幸福又从何而来？
前段时间看到一篇哈佛大学关于 " 人生幸福 " 研究的文章，其最后的成果、理念和我一直以来的想法不谋而合。今天想和大家分享这项掌握人生幸福的研究密匙。
No.1
哈佛大学 76 年研究：
什么样的人最幸福？
76 年前，哈佛开展了史上历时最长的成人发展研究，跟踪 268 位男性，从少年到老年，探寻影响人生幸福的关键。
1938 年，任哈佛大学卫生系主任的阿列 · 博克 ( ArlieBock ) 教授觉得，整个研究界都在关心 " 人为什么会生病 / 失败 / 潦倒 "，怎么没有人研究下 " 人怎样才能健康 / 成功 / 幸福 "？
博克提出了一项雄心勃勃的研究计划，打算追踪一批人从青少年到人生终结，关注他们的高低转折，记录他们的状态境遇，点滴不漏，即时记录，最终将他们的一生转化为一个答案——什么样的人，最可能成为人生赢家。
人生赢家的标准十分苛刻。
主持这项研究的整整 32 年的心理学者乔治 · 瓦利恩特 ( GeorgeVaillant ) 说，赢家必须 " 十项全能 "：十项标准里有两条跟收入有关，四条和身心健康有关，四条和亲密关系和社会支持有关。
譬如说：
必须 80 岁后仍身体健康、心智清明 ( 没活到 80 岁的自然不算赢家 ) ；
60-75 岁间与孩子关系紧密；
65-75 岁间除了妻子儿女外仍有其他社会支持 ( 亲友熟人 ) 等；
60-85 岁间拥有良好的婚姻关系；收入水平居于前 25%。
这就是著名的 " 格兰特研究 ( TheGrantStudy ) "。如今，这项研究已经持续了整整 76 年，花费超过 2000 万美元。
从 1939 年到 1944 年间，这项研究选择了 268 名当年正在哈佛就读的本科生作为研究对象。这批人已经站在美国年青人的巅峰，他们有着光明的未来，得享成功与长寿的几率很大。
这正是格兰特研究需要的——研究对象要活得够长，否则就不算 " 笑到最后 "，要足够成功，否则怎能算 " 笑得最好 "？
入选者当年都在 19 岁上下，全部是家境良好的美国籍白人男性，身心健康，仪表堂堂——事实上，每个入选者都经过严格的体格 " 选美 "，研究者倾向于挑选猿臂蜂腰者，因为一开始的猜测是，" 富有男性气概者 " 更可能拥有幸福人生。
每隔 2 年，这批人会接到调查问卷，他们需要回答自己身体是否健康，精神是否正常，婚姻质量如何，事业成功失败，退休后是否幸福。
研究者根据他们交还的问卷给他们分级，E 是情形最糟，A 是情形最好。不过，光是自我评定可不够。
每隔 5 年，会有专业的医师去评估他们的身心健康指标。
每隔 5-10 年，研究者还会亲自前去拜访这批人，通过面谈采访，更深入地了解他们目前的亲密关系、事业收入、人生满意度，以及他们在人生的每个阶段是否适应良好。
No.2
幸福并非金钱、名望和成就感：
而爱是最好的疗愈
这批人可谓 " 史上被研究得最透彻的一群小白鼠 "，他们经历了二战、经济萧条、经济复苏、金融海啸。他们结婚、离婚、升职、当选、失败、东山再起、一蹶不振，有人顺利退休安度晚年，有人自毁健康早早夭亡。
最终，这 268 人里确实涌现了不少成功人士，迄今有 4 个美国参议员，1 个州长，甚至 1 个美国总统——约翰 · 肯尼迪，不过，肯尼迪的研究档案早就被政府单独拿走，其余 267 份人生档案又得出了怎样的结论呢？
以下因素不太影响 " 人生成功 "：
最早猜测的 " 男子气概 " 没用，智商超过 110 后就不再影响收入水平，家庭的经济社会地位高低也影响不大，外向内向无所谓，也不是非得有特别高超的社交能力，家族里有酗酒史和抑郁史也不是问题。
真正能影响 " 十项全能 "，帮你迈向繁盛人生的，是如下因素：
自己不酗酒不吸烟，锻炼充足，保持健康体重，以及，童年被爱，共情能力高，青年时能建立亲密关系。
如下数据可能会让你大吃一惊：
与母亲关系亲密者，一年平均多挣 8.7 万美元。跟兄弟姐妹相亲相爱者，一年平均多挣 5.1 万美元。
在 " 亲密关系 " 这项上得分最高的 58 个人，平均年薪是 24.3 万美元。得分最低的 31 人，则平均年薪没有超过 10.2 万美元。
只要能在 30 岁前找到 " 真爱 " ——无论是真的爱情、友情还是亲情，就能大大增加你 " 人生繁盛 " 的几率。
乍一看，感觉哈佛用 76 年熬了一碗浓浓的鸡汤——人生成功的关键是 " 爱 "？
这答案看上去太过普通，以至于让人难以置信。
但瓦利恩特说：
爱、温暖和亲密关系，会直接影响一个人的 " 应对机制 "。
纪录片他认为，每个人都会不断遇到意外和挫折，不同的是每个人采取的应对手段。
" 近乎疯狂类 " 的猜疑恐惧是最差的；
稍好一点的是 " 不够成熟类 " 比如消极、易怒；
然后是 " 神经质类 " 如压抑、情感抽离；
最后是 " 成熟健康类 " 如无私、幽默和升华。
一个活在爱里的人，在面对挫折时，他可能会选择拿自己开个玩笑，和朋友一起运动流汗宣泄，接受家人的抚慰和鼓励 ······ 这些 " 应对方式 "，能帮一个人迅速进入健康振奋的良性循环。
反之，一个 " 缺爱 " 的人，则遇到挫折时往往不会求助，得不到援手，需要独自疗伤，而酗酒吸烟等常见的 " 自我疗伤方式 "，则是早死的主要诱因。
在哈佛研究的这批人里，一个化名卡米尔的入选者直到 35 岁才第一次知道被别人全心关爱是什么感受——当时他因肺结核住院 14 个月，而医护人员给了他一直渴望的爱与温暖。
此后，卡米尔从一个自杀未遂的神经症患者，变成了一个负责的医生、丈夫和父亲，他的家人、病人、下属和朋友都衷心爱他，最终他在 82 岁时攀登阿尔卑斯山的过程里因心脏病突发去世。
许多人出席了他的葬礼，向他致意告别——虽然开场并非最佳，但收尾时确实是段丰盛繁茂的成功人生。
瓦利恩特说：
" 温暖亲密的关系是美好生活的最重要开场。"
当然，并不是每个人都能幸运拥有美好童年，但好消息是，不论你今年几岁，都有机会 " 在爱里获得重生 "。
最后，将马克 · 吐温的这句话送给大家：
" 生命如此短暂，我们没有时间去互相争吵，道歉，发泄，责备，时间只够用来去爱，可它又只有一瞬，令人惋惜。"
附上 TED 演讲视频：
Robert 是计划的第四任负责人，听他为你讲述这个 " 幸福 " 实验的过程：