想让孩子长得更高，家长要抓住几个长高的关键期，一个都别放过
想让孩子长得更高，家长要抓住几个长高的关键期，一个都别放过 虽然据说人类身高的遗传密码遵循这个原则：35%来自父亲，35%来自母亲，30%取决于后天环境。但我们不能仅仅以父母的身高作为衡量未来孩子身高的标准。
父母的身高在一定程度上影响着孩子的身高，但在生活中，我们经常可以看到比父母高得多的孩子的例子，这也证明后天训练也有可能突破遗传身高，获得他们的理想身高。
遗传高度的计算方法：
男孩身高=（父亲身高cm+母亲身高cm+13cm）/2
女孩身高=（父亲身高cm+母亲身高cm-13cm）/2
决定人类身高的因素排名表
01、遗传
根据研究，一个人最终身高的70%取决于遗传因素。
一般来说，父母都很高，孩子都很高；父母矮，孩子矮。然而，父母的身高并不是影响孩子身高的唯一因素。在生活中，也有父母不高，但孩子“优秀”的情况。
02、营养
身高是由营养“堆积”起来的，蛋白质是人体的主要“建筑材料”。
即使有最好的基因，如果你营养不良，你也不会长高。此外，“精神营养”还将决定孩子的大小。如果一个孩子在缺乏家庭温暖的环境中长大，他的身高往往比同龄儿童矮。
03、正常开发
影响儿童正常发育的三个因素：性早熟：性早熟儿童骨骼发育较早，但闭合也会提前，最终身高会低于发育正常儿童。
睡眠不足：睡眠不足对身高有重要影响。
姿势：有些孩子不太注意站、坐、走、读、写的正确姿势，习惯性地低下头、肩、胸。尤其是驼背，它会导致脊柱变形，会影响1-5厘米的长度。
如果父母不高，如何创造后天条件来弥补先天缺陷？
吃得好，睡得好！
为了在18岁之前抓住生长的“黄金季节”，建议在营养、锻炼、睡眠等方面做出努力。
蛋白质和矿物质不能缺乏！
3-13岁的青少年每天需要70克蛋白质，13-18岁的青少年需要80克蛋白质。每天喝一杯牛奶是身高增长的秘诀。矿物质不能缺少钙、磷和锌。
奥能“高+护理”儿童生长配方，从儿童生长需要出发，科学配比，定制化营养。原料奶用于强化多种骨骼健康营养素（蛋白质+水解蛋黄粉+钙+维生素D），可以很好地吸收，增强抵抗力（乳铁蛋白+双益生元fos+gos），并添加6种维生素、铁、锌等矿物质，以保护儿童的身高。
每天2小时户外活动
学龄前儿童可以做主动或被动体操；
学龄儿童可以做向上跳跃的运动，如跳橡皮筋、踢毽子和各种球类运动；
青少年可以做跳高和全身运动，如篮球、排球等。
举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，最好不要在18岁之前练习。
10:00前上床睡觉
生长激素分泌在夜间深度睡眠时达到高峰。
3-6岁儿童每天应睡10-12小时；中小学生9-10小时；高中生每天花8-9个小时。为了尽快进入深度睡眠，最好让孩子在晚上10点之前入睡。
尽量不要蹲着
蹲着会导致腿部血液循环不良和骨骼向外弯曲。
坐在椅子上时，将背部靠在椅背上。这种姿势有助于保持脊椎挺直。
一般来说，孩子们在18岁时就会停止长高。特殊情况下，去医院检查骨骺是否闭合。骨骺是长骨生长的生发中心。如果它被关闭了，就没有长高的希望。如果它没有被关闭，它可以继续长高。因此，你越早控制好孩子的身高，效果越好。当孩子的骨骺闭合时，长高的机会很小。家长必须注意
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
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