上班族的快速早餐！五分钟就能吃到饭！

　　我们都知道上班族的时间是非常紧，有的朋友为了工作会经常性的不吃早餐，但是长期不吃早餐对你的身体是有危害的，你知道吗？

　　不吃早饭有什么坏处呢？

　　反应迟钝。早餐是我们上午工作的能量来源，如果没有吃早餐，体内的血糖供应不足，就会非常容易感到疲惫、精神不振，注意力无法集中，反应也会迟钝。

　　肠胃有损。很多朋友不吃早餐，甚至到午餐之前都不吃东西，这样的做法对我们的肠胃也是不好的。因为由于胃长期处在饥饿的状态，会造成胃酸分泌过多，就很容易造成胃其他动漫炎或是胃溃疡，或者其他肠胃疾病。

　　更加肥胖。经过调查研究，不吃早餐的朋友会比吃早餐的朋友更容易发胖，因为不吃早餐的朋友会在中餐和晚餐的时候加大自己的摄入量，会比吃早餐的朋友吃得更多。

　　所以，吃早餐真的是一件非常重要的事。

　　下面，就为大家推荐几种快速早餐，让你不用花很多的时间就能吃上早餐。

　　低卡水果谷物早餐

　　准备食材：燕麦片、苹果汁、梨、低脂优格、葡萄干、干蓝莓、蛋白粉。

　　第一步，将梨去核，用果汁机打成果泥。

　　第二步，将所有的食材倒入碗中，加果泥苹果汁，混合搅拌。

　　第三步，放进冰箱储存一夜，早上可以取出，在上面可以添加坚果或是水果干等，然后就可以吃了。

　　简单三明治

　　准备食材：切片面包、鸡蛋、培根、西红柿、沙拉酱。

　　第一步，将鸡蛋打散后放点盐、放葱花搅拌，将切片面包的两面都涂上蛋液。

　　第二步，锅中放油，热了以后用小火把面包片两面都煎一下。

　　第三步，面包煎好了以后关火，将西红柿切片放进锅中，利用锅的余温让西红柿稍微熟一点，口感会更好。

　　第四步，把西红柿、培根、淋上沙拉酱后家在面包片中间，就可以吃了。

　　鸡蛋羹

　　准备食材：鸡蛋、糖或蜂蜜。

　　第一步，将鸡蛋打在碗中，然后将鸡蛋搅匀。

　　第二步，在鸡蛋液中加入少许的糖或是蜂蜜，搅匀。

　　第三步，在蛋液中加入开水，一边加一边搅拌。

　　第四步，放在微波炉中加热两分钟，就可以端出食用了。

　　很多正在减肥的朋友觉得不吃早餐就可以帮助自己瘦身，这个想法明显是错误的，早餐是一日三餐最重要的一餐，有了这三种快速早餐，让你可以不用花费多少时间就能填饱肚子！

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