亲测有效！缓解眼疲劳的小窍门～

时间：2023-01-24

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　　本文约1650字，预计需要6分钟

　　大家好，我是考研斯基！

　　进入考研中后期，大家的复习时间不断拉长，用眼时间也越来越久，难免会出现眼睛干涩、眼部疲劳等症状。今天学长就来跟大家分享一些缓解眼疲劳的小技巧，并推荐一些护眼好物~

　　一、小技巧篇

　　1.“番茄用眼法”

　　“番茄学习法”不仅仅适用于安排学习时间，同样也可以用来护眼。番茄学习法强调的是每学习25min就要强制休息5min，用在护眼上就是强制自己学习或者看手机25min就起来远眺5min。大家可以在手机下载“番茄ToDo”APP或者直接买一个番茄时钟（如下图），来提醒自己按时放松眼睛。

　　（图片来源：淘宝）

　　2.做眼保健操

　　眼保健操看似“老套”，但是真的可以放松眼睛、缓解眼疲劳。学长推荐大家可以按照以下三步来做：

　　Step1：轮刮眼眶，让眼周先放松下来；

　　Step2：按压眼睛周围穴位，哪个地方最疼就每天多按几次，痛则不通，这样可以通过刺激穴位促进循环。

　　Step3：“口”字形眼部运动，眼睛在空中写口，每次顺时针和逆时针各3次，可以有效缓解眼疲劳。

　　3.手机开护眼模式

　　屏幕太亮会刺激眼睛，从而对眼睛造成伤害。在“护眼模式”下，屏幕光线就会柔和许多，从而对眼睛起到保护作用，不论是手机还是平板，都有护眼模式。对于平时经常需要用平板看视频课程的同学，强烈建议开护眼模式，虽然画质没那么鲜艳了，但牺牲一点观感来保护眼睛又有何不可呢？

　　4.边走边背书

　　这一条特别适合需要进行大量背诵的文科专业。在边走边背书的过程中，你不会像坐在座位上看书那样，一直盯着一个地方，你会在背诵书本内容时看看周围、眺望远方。此外，走动也能防止因为久坐而导致的脖子酸和腰痛，一举两得，何乐而不为呢？不过要特别注意的是，在看书的时候一定要停下来，不要边走边看书，否则可能会适得其反。

　　5.近视的人尽量戴眼镜看书

　　有一些近视度数比较低的同学，不太喜欢长期戴眼镜，看书、看视频的时候，总是喜欢凑近、眯着眼睛看。实际上，这种行为只会加重用眼负担，使得眼睛越来越干燥和疲劳，从而加重近视度数。因此，学长建议近视的同学尽量戴眼镜看书。（PS：大家平时最好多戴眼镜，少戴隐形/美瞳）。

　　6.快速转动眼睛或者多眨眼

　　长时间盯着书本或屏幕看，眼角膜的泪液容易蒸发，从而引起眼镜干涩，所以大家要保证每分钟至少眨眼15次以上。此外，同学们也可以通过快速移动/转动眼睛，来缓解眼睛干涩、呆滞的情况。

　　二、好物篇

　　接下来，学长将推荐几件保护眼睛、缓解眼疲劳的好物，以下产品都是历届学长学姐亲身使用过并强烈安利的护眼好物（PS：因介绍需要会放一些产品图，但仅仅只是做一下示范，不是为了打广告哦~）。

　　1.叶黄素胶囊

　　补充叶黄素可以缓解眼睛干涩，从而使眼睛更滋润。市面上的叶黄素产品非常多，大家选择一款口碑比较好的就行。在这里，学长推荐汤臣倍健的健视佳叶黄素，它主要添加的是三大有效护眼成分：越橘（缓解视疲劳）+叶黄素酯（有效过滤蓝光）+β-胡萝卜素（滋润眼睛不干涩），形成一个“缓解、护理、滋润”的黄金三角，直接就是一个护眼拿捏的大动作！