成年人警惕高血脂！有效降血脂可不止是少吃油这么简单

　　现如今经济快速发展，时代进步的同时也给人们带来了一些负面影响，当今社会人们普遍有健康方面的问题，一些老年性疾病逐渐年轻化，就比如高血脂。

　　，学名叫做高血脂症，是由于我们血管中脂肪含量过高所导致的疾病，它往往与伴随出现，是目前威胁人类健康的重要危险因素。防治高血脂，改善人体的健康状况就显得尤为重要。

　　如何防治高血脂？很多人的第一反应就是减少油脂的摄入量，少油饮食固然重要，但控制胆固醇、反式脂肪酸、饱和摄入，以及保证每餐饮食食物的多样性也同样重要，不容忽视。

　　为什么提醒大家大家饮食要少油？现在很多人每餐的油脂摄入量都超标了还不自知。成人高血脂症每天建议的烹调油量为25克以内，而相关数据显示，我国成人慢性病患者中每人每天的烹调油量高达43.2克，超标了将近一倍。

　　很多人对25克烹调油没有概念，这个油量为家用瓷勺的两勺。少吃油建议锅具使用不粘锅，少吃煎炸类重油烹饪的菜肴，在外就餐时可用清水涮过再食用。

　　除了少吃油，控制饱和脂肪酸摄入也很重要。成人高血脂症患者的饱和脂肪酸摄入为总能量的10%，也就是每日1800千卡能量7%饱和脂肪酸14克，但只是一盒牛奶加上三四片肥牛就会让这个标准超标。所以建议大家少吃带肥肉的肉类，方便面薯片等油炸类膨化食品更要少碰。

　　此外，动物肝脏和鸡蛋黄的含量也很高，建议减少使用，要保证每餐都有蔬菜摄入，膳食纤维有助于降低胆固醇水平。最后，血脂高可灸丰隆穴。艾灸此穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。一旦痰湿排出体外，气血得以流通，血脂自然就能降低了。