《蛤蟆先生去看心理医生》：真正的成长，是与过去握手言和
这世上，从来不缺带伤的人
“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”
不知什么时候开始，抑郁成了这个社会的病点，越来越多的人因为各种原因走向了抑郁的深山，直至迷失自己，毁掉自己。
但如果这个时候，有人能拉他们一把，哪怕是一个善意的微笑，一次不经意的鼓励，或许他们都会看到这个世界的光。
在罗伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，就有这样一只患了抑郁症的蛤蟆，在朋友的帮助下去接受心理咨询，并在咨询的过程中一步步认识自我，走出心灵的困境。
鼹鼠还记得那次走入蛤蟆庄园的场景。
树篱无人修剪，花坛杂草丛生，草坪落满黄叶，蓬乱凋敝，一看就是无人打理的样子。
发现蛤蟆时，他正窝在蛤蟆庄园的一把椅子上，一双失神的大眼睛半睁着，神色暗淡。
他每天无精打采，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头，感觉自己没有价值，看到的一切都没有色彩。
蛤蟆抑郁了。朋友河鼠、鼹鼠和老獾为他联系了一名心理咨询师——苍鹭。
在苍鹭的启发和耐心陪伴下，蛤蟆慢慢敞开心扉。
表面看，蛤蟆衣食无忧，还继承了父母的庄园和产业，可他极度自卑敏感。
为了看起来合群，他活成了别人的开心果，佯装成热情的嬉皮士。
在一次大醉后，他偷了一辆车，化装成洗衣妇逃难。
他抢过马，偷过钱，一路颠沛流离，最终被捕入狱。
出狱后，他发现家园被黄鼠狼霸占，连最喜欢的校董一职，也即将被好友老獾取代。
不仅如此，他觉得朋友都在把他当傻瓜、当笑话。
蛤蟆不停地抱怨河鼠对他的冷嘲热讽，在河鼠生气时，还得违心地安抚他，苦苦哀求他。
他还愤愤不平地控诉老獾对自己的严厉批评，这让他想起了童年父亲对他的责骂和不满。
总之，在他心里，所有的不快乐和痛苦都是来源于他人对自己的伤害。
为此，他觉得无能为力，心理极度抑郁苦闷。
蛤蟆的消极状态和崩溃的感觉，像极了现实中迷茫的我们。
当一个人内心开始封闭、焦躁异常，不断否定和攻击自己，拒绝接纳别人，便没有了生活的激情和勇气。
轻则闷闷不乐，按部就班；重则抑郁消极，厌世轻生。
一个人向外求，内心永远得不到快乐和安宁。
原谅别人、原谅人生的不完美，就是放过自己。
与其抱怨外在的一切，不如关照一下自己的内心。
人生的剧本要如何书写取决于自己，每个人都可以成为更好的自己。
在和苍鹭的几次心理咨询后，蛤蟆的精神状态明显好了很多，蛤蟆的自我洞察力和情商也在提高。
当蛤蟆再次与苍鹭对话时，他能清醒地认识到自己不在父母状态和儿童状态，而苍鹭将这另一种状态称为成人自我状态。
成人自我状态指我们用理性而不是用情绪化的方式来行事，他能够让我们应对此时此刻正在发生的现实状况。
而蛤蟆开始正视自我，他开始向苍鹭讲述关于自己家庭的故事以及过去他所经历的种种。
蛤蟆的父亲对他的影响很深，而蛤蟆因为无法成长为父亲期望的样子而总是被责骂，连蛤蟆自己都觉得无法继承家里的事业，而且没有信心能将这份事业经营好。
在蛤蟆对苍鹭的叙述和回忆中，他有机会能够全面回顾自己的人生，某些人和某些事件在过去很长一段时间内都是怎么影响他的。
在蛤蟆与苍鹭的这几次面谈中，苍鹭利用人生坐标和心理游戏的方式引导蛤蟆认识四种不同的心理状态。
而蛤蟆也在苍鹭的引导和提问下，能够勇敢地说出自己内心真实的想法。
蛤蟆也能够在生活中找到自我的价值，他也在积极地面对工作和生活，开始有条不紊地规划着自己的未来。
在蛤蟆与苍鹭的最后一次面谈中，蛤蟆终于能够轻松愉快地面对苍鹭，他也明白一直以来苍鹭在引导他进入成人自我状态。
蛤蟆从原来悲伤抑郁的情绪中走出来了，他学会了面对生活，面对自我，了解自己的情感，管理自己的情绪。
蛤蟆重新回归到他所热爱的生活中，成为一只被大家喜欢的，积极乐观，幽默风趣的蛤蟆先生。
我们或许做不到完全的情绪自由，却可以通过有效地刻意练习，去把控自己的情绪，不让自己被情绪所累。
当你陷入情绪低谷时，不妨看看这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这是写给成年人的童话，在阅读的过程，你的烦闷也会悄然融化。
你会渐渐明白：无论世事如何变幻，活出自己的人会最开心。即使忘了一切，也别忘了做自己。
这本书通俗易懂，读完这本书，你会发现，它看似给我们讲了一个童话故事，其实却道出了我们成年人面对焦虑和抑郁时最真实的感受，书中的角色都能在我们的日常生活中寻找到原型。
书里的主角蛤蟆是幸运的，通过了10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力；而现实生活中，仍然有许多人还在苦苦挣扎；
心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样一本书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这本书，许多人会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们去诚实地面对自己；
同时，作为家长，也提醒我们应该更加注重孩子的情绪管理，引导孩子认识并正视自己的情绪和内心感受；让他们学习与自己对话，比教授他们技能要重要得多；也时刻让我们提醒自己，多反思自身行为，避免给孩子带来心理上的伤害。
如果你也常常突然陷入悲伤情绪中无法自拔，或者心里总是积压着许多难以排解的负面情绪，那么，请赶紧停止情绪内耗！不妨读一读这本心理故事书，也许不能立刻就带来改变，但相信会让你对自己有更清醒的认识，帮助你找到一些问题的所在。
这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书，而这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了作者罗伯特·戴博德几十年的心理学心得。
现实中，他曾对无数个蛤蟆先生说：
“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”
人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。
但不要灰心，不要沮丧。
只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。
当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。
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这些书，让我们知道，无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这些书中得到共鸣、找到希望。
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