爱喝豆浆对身体有4个好处，但也有注意事项

　　豆浆是以大豆为原料，通过磨碎、过滤和煮沸的方式制作而成的一种豆制品。富含高品质的蛋白质，并富含多种维生素，磷，钙，铁等矿物质。其中含有丰富的维生素，有利于身体的消化和吸收，具有很好的养生保健作用。因此，在平时生活中，许多人都非常爱喝豆浆，所以，多喝豆浆有益于健康？

　　多喝豆浆有益于健康？

　　

　　豆浆的营养素尤其丰富，被称为“植物奶”。其中所含的各种元素易于被身体消化和吸收，能够迅速的为身体提供各种营养。平时可以多喝豆浆。不过，因为豆浆含有较高的蛋白质，所以一次喝太多，对肠胃也有很大的影响。如果是消化能力比较差的人，喝多了就会引起腹胀。因此，适量喝豆浆对身体有一定的好处，但是不能一次过量。

　　豆浆对身体的作用是什么？

　　1、调整荷尔蒙

　　

　　豆浆里的大豆异黄酮含量很高，属于植物雌激素，具有双重调节的功能。女性体内的雌激素水平下降，会对全身的内分泌、皮肤、神经、骨骼等多个系统的功能产生严重的影响。而一旦体内的雌激素含量超标，就会引起体内的内分泌失调，从而引发多种疾病。建议在平时多饮用豆浆，起到双向调节荷尔蒙水平的效果。

　　2、增强免疫力

　　人体内的激素、酶类、抗体等生物活性物质都是通过豆浆中的优质蛋白来合成的。可以多喝豆浆，增加体内的生活性物质，提高免疫力。另外，豆浆中富含丰富的维生素，对人体的免疫力、抗氧化、抗衰老、抗辐射等都有很好的效果。

　　3、稳定三高

　　

　　高血压、高脂血症和糖尿病患者，平时可以多喝豆浆。豆浆含有大量的植物甾体和酶类，还含有钾元素和钙质。它可以调节体内的钠离子含量，具有降血压、营养心肌、降胆固醇等功能。豆浆中含有大量的膳食纤维，能够起到一定的降血糖的效果。

　　4、改善脑部机能

　　豆浆中富含镁和钙质，对提高脑血流有一定的作用。而且，豆浆里面的卵磷脂含量很高。它可以滋养大脑，降低脑细胞的凋亡速度，对提高大脑的机能有很大的作用。豆浆对人体有很好的帮助。如果你能控制好自己的食用量，多喝点，就能达到上述四点的效果。

　　为了健康除了喝豆浆，还要做点什么？

　　1、营养要记得补充

　　

　　人老了，脚也就老了，要是年纪大了，没有了关节方面的问题，一口气走路半个钟头都不会感到疲倦，那就是有可能活得更久。相反，如果你经常被腿痛、腰痛、关节痛、不能长途步行等问题所困扰，那么要注意加强骨骼的营养，多吃一些富含钙的食物，改善对骨骼的影响。另外，还有曲那丁肽，这是一种有益于骨骼健康的营养素，只有足够的营养，才能让你的骨头变得更好，从而延长你的寿命。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。

　　2、平时要多锻炼

　　生活当中是不能没有锻炼的，因为当我们的年纪越来越大之后，锻炼次数变得越来越少，那么身体的健康程度就会越来越差，因此在生活当中一定要有规律性的锻炼，每天最好运动30分钟，然后让我们的身体代谢和抵抗能力都变得更好。

　　结语：

　　但是也要提醒大家，千万别在空腹时饮用豆浆，不然会导致胃部肿胀。另外，在做豆浆的时候，必须要把豆浆煮透。如果喝了生豆浆，会引起身体不适，会对身体造成很大的伤害。