城西区关于开展工间操活动的倡议书
为积极落实《关于在全省范围内进一步推广广播体操和工间健身制度的通知》，普及推广广播体操和工间健身制度，深入推进全民健康生活方式常态化，进一步提高广大干部职工的身体素质和健康水平，促进运动健身常态化、生活化，助力健康西区建设。决定在全区机关及企事业单位干部职工中组织开展工间操活动，以加强干部职工体育锻炼，营造朝气蓬勃、积极向上的工作氛围，以良好的精神风貌投入到工作中。现将工间操制度通知如下：
一、时间安排：周一至周五上午10:00；下午16:00。
二、活动地点：在机关大院办公的各单位可在各层楼道内；区直各单位、各镇办及社区可结合办公地点自行选定。
三、活动形式：第九套广播体操。
四、相关要求：工间操是广大职工喜闻乐见的健身形式，各单位要把组织开展工间操活动列为本单位日常工作并长期坚持，为促进职工身体健康发挥积极作用。
第九套广播体操?完整示范
第九套广播体操 节拍介绍
预备节 原地踏步（8拍×2）
第一节 伸展运动（8拍×4）
第二节 扩胸运动（8拍×4）
第三节 踢腿运动（8拍×4）
第四节 体侧运动（8拍×4）
第五节 体转运动（8拍×4）
第六节 全身运动（8拍×4）
第七节 跳跃运动（8拍×4）
第八节 整理运动（8拍×2）
第九套广播体操 动图分解
↑预备节：原地踏步；8拍×2。
↑第一节：伸展运动；8拍×4。1-4拍向左迈，5-8拍向右迈。
↑第二节：扩胸运动；8拍×4。方向：先左后右。
↑第三节：踢腿运动；8拍×4。方向：先左后右。
↑第四节：体侧运动；8拍×4。方向：先左后右。
↑第五节：体转运动；8拍×4。方向：先左后右。
↑第六节：全身运动；8拍×4。方向：先左后右。
↑第七节：跳跃运动；8拍×4。方向：无反方向！！！
↑第八节：整理运动；8拍×4。方向：先左后右。
动作图解
请点击图片浏览高清大图
整套操需要注意：一，除预备节两个八拍外，其他都是四个八拍。二，方向都是先左后右，只有跳跃运动例外，无反方向。
附：
新中国广播操简述
现今“体操”一词有了专门的指代，体操是对所有体操项目的总称，体操可分为竞技体操、艺术体操和基本
体操三大类。我们所说的广播体操，是一种成套徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏，通常也叫“广播操”。
人民日报1952年6月21日发文，号召推广1951年的新中国第一套广播体操，自此一部广播体操史，就是一部新中国体育史。建国初期新中国积贫积弱，平均寿命只有30多岁，第一套全国广播体操就确定了广播操的宗旨“在运动中强健身体”。
全国性的广播体操一般有国家一级体育部门或教育部门推出，国家体育局（委）版的叫“全国广播体操”，直接冠以“第几套”没有后缀名称，目前一共推出九套，面向的对象是全体国民；国家教育部门版的叫“全国中、小学生广播体操”，目前一共推出中小学各三套，每套两组动作，均有后缀名称，主要面向广大中小学生。
现在很多年轻人，甚至是像我一样体育专业出身，如不特别留意，一下子还真弄不明白“体育局第一套”和“教育部第一套”的区别与联系。加之还有很多出名的“地方操”、“校操”、“特色操”也很容易让我们产生混乱
。
如2003年天津市体育局《大众广播体操》，特别受到国人的喜爱，流行与大江南北，甚至很多人把“大众广播体操”当做“第九套”广播体操，而把晚于它的2011版真“第九套”当做“第十套”。
记得在本科母校信阳师范学院，大学一年级时体操专业老师教授的就是这版《大众广播体操》，射箭、武术、游泳、保龄球、踢毽等动作技术元素的加入使的这套操的习练充满乐趣，说到这里不由让我想起当年体教二班那72张可爱同学们的面孔。母校78年即为本科建制学校，被著名教育家费孝通誉为“教师摇篮”，听体育系（院）老师说母校建校至今一直坚持出晨操，几万人的大学校跑操场地受限，做的就是广播体操。
广播操的特点
传承与发展赋予了广播体操强烈的时代感，新中国每一代人都有自己的广播体操，广播体操已成为一种时代记忆、国家记忆。遵循一定的创编原则，不间断的发展，广播体操也展现出了自身的特点：一是科学性，广播操一般为8节徒手体操，动作合理、身心兼顾、强度适宜；二是普及性，广播体操强调普及推广的效应，动作简便易学、负荷适中、适用面广、音乐优美、节律适中，适于工间(班前)、课间(课前)和闲暇时间等进行锻炼，十分便于普及；三是健身性，长期习练广播操，可以提高关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强肌肉力量，对改善运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用，是调整心态，放松精神，陶冶情操的有效手段；四是趣味性时代性，广播体操创编的特点突出趣味性、时代性，不同时期体操结构形式和动作风格在保持传统的基础上各有创新。
历套广播操发行时间表
受限于当时条件前四套广播体操没有留下很多历史影响资料，幸有中央电视台“记录”栏目，2012年与北京体育大学联合制作了一版名为《行走中的广播体操》纪录片，对广播操进行了全面的总结，有兴趣可观看。我也利用网络上收集到的一些资料做了一份广播操视频梳理（见开篇视频），供大家查看、参考。
由国家体育局（委）主导发布的九套“全国广播体操”简单汇总如下：
第一套：1951年推出，由原国家体委杨烈提出，刘以珍参与创编。借鉴日本，动作简单。
第二套：1954年推出，借鉴前苏联。增加了运动量和动作难度
。
第三套：1957年推出，融入了武术动作。成为当时风尚。
第四套：1963年推出，配乐中有男声开头:"中华人民共和国第四套广播体操-时代在召唤!"。第一次增加少数民族语言版。
第五套：1971年推出。
第六套：1981年推出，其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。
第七套：1990年推出，有两个版本，其中一套还请了李宁来做模特。
第八套：1997年推出，是普及最广的一套。
第九套：2011年推出，易学易记，符合大众锻炼实际与需求，这套广播体操是现在国家在各单位、企业推广的广播体操。
特别：2003年天津体育局《大众广播体操》
。
由国家教育部门主导发布的三套“全国中小学生广播体操”简单汇总如下：
小学：
(1998)第一套:1.小学生广播体操（一）， 2.小学生广播体操（二）
(2002)第二套:1.初升的太阳，2.雏鹰起飞
(2008)第三套:1.希望风帆， 2.七彩阳光
中学：
(1998)第一套:1.中学生广播体操（一）， 2.中学生广播体操（二）
(2002)第二套:1.青春的活力 ，2.时代在召唤
(2008)第三套:1.舞动青春， 2.放飞理想
来源：魅力西区
监制：刘幸海
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