孩子在这2个黄金时间睡觉，长得又高又聪明，快来看看吧

　　婴儿大多时间都在睡觉，很多不知道的新手妈妈，还以为宝宝是不是哪里有问题。我就问过我妈妈这样的傻问题，后来我妈说刚出生的宝宝就是这样，第一个月，基本都在睡眠中发育身体。实际上宝宝在妈妈肚子里的时候，也常常在睡觉。

　　

　　因为他们的大脑和身体各个系统，还没有发育完全。有时候醒一会，就会感觉到疲惫，然后再继续睡一会儿。在睡眠中不仅补充体力，还要让自己身体和大脑不断的发育，做好出生的准备。所以刚出生的婴儿，还是保持在妈妈肚子里时候的生活方式，玩一会就要睡一会。

　　

　　所以孩子在开始的几个月，发育是最快的。别看人家天天睡觉，但是一点没耽误自己身体发育。实际上睡眠和孩子的身体发育，还有大脑的神经系统形成，都有很大关系。就如同大人一样，如果晚上不睡觉，第二天脑袋一定疼的要爆炸。

　　

　　而现在熬夜的年轻人越来越多，这导致很多新手妈妈，在带娃的时候，就忽视了孩子的睡眠时间。孩子几点困了，就任由着孩子几点睡觉，这样的做法是不对的。如果孩子由于长时间，没有正确的作息时间，对孩子的身体和大脑发育都有影响。

　　

　　因为晚上睡觉身体会分泌生长激素，而睡觉，还能让大脑得到休息和发育，从而完善大脑神经网络。所以睡得晚或者作息时间混乱，对孩子是一种伤害。其实关于孩子的睡眠时间，世界卫生组织都已经做出了规定。规定指南中表示

　　1岁-2岁的孩子，每天应该有11-14小时的睡眠时间。

　　3岁-4岁的孩子，每天是10-13个小时睡眠时间。

　　5-13岁的孩子，每天差不多10小时左右就可以了。

　　而13岁以上的，每天不少于9个小时是最好的。

　　

　　虽然世界卫生组织，对孩子睡眠做出了要求，但是什么时间睡也是非常讲究了。实际上孩子睡眠是有两个黄金阶段的，这两个黄金阶段，直接影响着孩子体内的生长激素分泌。对孩子未来身高有着决定性的作用，下面我们一起来来看一下。

　　

　　第一个黄金阶段，就是晚上22点到半夜24点这个阶段。从图片中我们能看出，这期间身体分泌生长激素是最多的。所以在10点之前睡觉，非常的重要。但是生长激素，只有在深度睡眠的时候才会分泌。所以孩子每天最好在九点睡觉，然后十点进入深度睡眠。

　　第二个黄金阶段，就是早晨的5点到7点。这个阶段，也是身体分泌生长激素最多的阶段。所以家长们最好在七点以后叫醒孩子，这样能确保生长激素分泌高峰期结束。可很多孩子未必就那么听话，到点就睡觉。所以怎么让孩子入睡就成了世纪难题，所以小编给大家支两招。

　　

　　一、给孩子准备好的睡眠环境

　　孩子的房间窗帘一定要选择不透光的，这样能让屋子里更黑，更容易进去睡眠。然后选择舒适的床单和被罩，让孩子躺上去更加舒服。在马上要睡觉时候尽量让室内安静，打开舒缓的轻音乐。安抚孩子躺下，不要交谈。

　　慢慢的有节奏轻拍孩子，这样孩子就很容易入睡。当然避免不了调皮的孩子不睡觉，和妈妈聊天的。这时候就要严肃的告诉孩子，到睡觉时间了，不可以再说话。然后就不理他，没有人和孩子聊天，孩子无聊自然会安静的睡下。

　　

　　二、不能少的睡眠仪式感

　　我们要尽量给孩子灌输睡觉的好处，让睡觉变成一件有意思的事情，然后孩子就会喜欢上睡觉。我们可以规定一个时间，每天这个时间一到，全家人都要去睡觉，并对睡觉进行简单的庆祝。

　　

　　例如：诶呀呀！终于到了睡觉时间，晚安喽，宝贝，爸爸休息去了。这样坚持下去，孩子自然就明白，人们按时睡觉是必须的行为。所以也就不会反驳，父母要求他睡觉的想法。反而会学着父母的样子，抓紧去睡觉。

　　三、睡前给孩子讲故事

　　睡前亲子阅读可以作为这一天的收尾活动，告诉孩子今天最后一件事就是亲子阅读。讲完故事后，就要和今天说再见了。并且通过讲故事方式，能让孩子兴奋的大脑慢慢平静下来，有助于孩子更加容易得进去睡眠。

　　

　　小编正好借助今天的话题，给大家推荐一套绘本。这套绘本主要是给3-6岁的孩子看的，它就是《儿童情绪管理与性格培养绘本》。这套书，包含了很多孩子日常会遇到的问题。例如：胆子小、害怕、自卑、不自信、没主见、逃避责任等等。

　　

　　这是一套培养孩子，好性格、高情商和好习惯的绘本。这套书能减少父母对孩子的唠叨，通过一则小故事就能让孩子明白大道理。非常的方便，还能提高孩子的阅读兴趣。还有拼音标注，对学前的小朋友自主阅读也很有帮助。喜欢的家长可以入手一套，非常物超所值。

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