随风奔跑自由是方向,快来这里体验快乐吧!(附专业塑胶跑道场地推荐)

  本周日,上海半马热情开跑

  苏河半马等路跑赛事接踵而至

  各位跑者蓄势待发

  有人一穿上跑鞋

  就像脱缰的野马

  肆意忘我,尽情闪耀

  仿佛人群中最亮的仔

  也有人对跑步“心生畏惧”

  迟迟迈不开双腿

  其实爱上跑步很简单

  找到适合自己的最关键

  

  新手该如何选择?

  

  作为新手,一定要先找到适合自己的跑步种类。

  1. 放松跑:不设置速度和里程数要求,最适合跑步体验者。以一种自我感觉舒适的状态去跑步,放松身体,放空思想,能够让你享受跑步带来的畅快感。

  2. 中长跑:400米以上3000米以下,适合初学者。能帮助你适应跑步的节奏感和强度,为长期跑步打下基础。

  3. 长跑:3000米以上,适合有一定基础的跑步爱好者。长跑对身体的锻炼效果更明显,但对跑者的心肺功能、肌肉耐力、意志力有很高要求。

  4. 马拉松:42.195公里,以及50公里的超级马拉松,是挑战人类极限的运动,没经过专业训练,切勿盲目参与。

  大神可以跑马拉松

  小白也可以放松跑

  是不是瞬间动力满满?

  渴望运动的心情已经无法抑制

  但又苦恼该去哪儿

  小体贴心地为你准备了

  既专业又美丽的跑道信息

  专业塑胶跑道

  无论是宽度、硬度

  还是中心的草坪维护状况

  都能让跑步爱好者进入

  舒服的运动状态

  赶快看过来

  专业塑胶跑道场地推荐

  

  源深体育中心

  地址:张杨路1458号(源深体育中心体育场内场)

  开放时间:

  每天6:00-9:00,15:00-21:30

  

  卢湾体育场

  地址:黄浦区肇嘉浜路128号

  开放时间:

  周一 6:30-14:00,18:00-22:00

  周二至周五 6:30-14:00,18:30-22:00

  周六至周日 6:30-9:00,16:00-22:00

  

  康健社区体育公园

  地址:桂林西街168号

  开放时间:每天6:00-20:00

  

  普陀体育中心

  地址:西乡路218号

  开放时间:每天5:30-9:00,17:30-20:30(如遇赛事,提前通知暂停,以场馆公告通知为准)

  

  宝山体育中心市民文体广场

  地址:永清路700号

  开放时间:每天5:00-22:00

  

  嘉定体育中心

  地址:新成路118号

  开放时间:

  周一至周五5:30-8:30,18:00-21:00(训练专场 9:00-11:00,14:00-17:00)

  双休日、节假日5:30-8:30,13:00-17:00,18:00-21:00

  

  松江体育场

  地址:九峰路2号

  开放时间:

  周一至周五 5:00-8:00,18:00-21:00

  周六、周日 5:00-11:00,18:00-21:00

  

  青浦区体育场

  地址:体育场路378号

  开放时间:每天5:00-21:00

  

  奉贤区体育中心

  地址:南桥镇古华路100号

  开放时间:每天5:30-8:30,17:30-20:30

  欢迎广大跑友在评论区

  推荐身边的路跑好去处

  小体很想和你来个偶遇

  一起奔跑起来吧!

  部分资料:各区体育局

  编辑:庄琦欣、杨叶

  审核:孙玮钧

  上观号作者:上海体育