哮喘日常如何预防？记住这几件事！
俗话说“一年之际在于春”，随着气候转暖，花草都开始奋力生长，万物欣荣。而对于支气管哮喘患者来说，这并不是一个舒心的季节，因为春季正是哮喘的多发季节！
我们在享受春天的同时，千万不要忘记预防支气管哮喘的发生。
本文审核医生：
王彩霞
执业医师
中医世家
出生于中医世家，毕业于河南省中医学院，从事针灸临床18年。
曾师从针灸大师石学敏教授，马春辉、潘晓川教授；调整医学缔造者张文勇先生亲传弟子。经多年锤炼、研究、实践，综合各派系针灸之精髓，积累了较为丰富的临床经验，得到广大群众的好评。
擅长：疼痛类疾病、脊柱相关的疑难杂症、中医内科。特长：调衡针灸，中医针灸正骨、针灸美容，善调脊柱侧弯、产后修复、o型腿等。
支气管哮喘(哮喘)，是一种常见的慢性呼吸道疾病，临床表现为：反复发作的喘息、气急、胸闷、咳嗽等。
发作时会伴有气道高反应性和可变的气流受限，随着病程延长可导致气道结构改变，即气道重塑。
哮喘是一种异质性疾病，具有不同的临床表型。
——《支气管哮喘防治指南(2020年版)》
哮喘的预防
那么春暖花开之时，应该如何预防哮喘发作呢?
避免接触过敏源
哮喘其实也是一种过敏性疾病，吸入或食入过敏源是导致发病的一大因素，要想避免发病，最好的方法就是避免接触过敏源。
预防呼吸道感染
哮喘患者应注意保暖、提升体质，谨防上呼吸道感染，例如感冒等，减少被病毒侵袭的机会。
掌握正确的吸入性装置使用方法
如果吸入装置的使用方法不当，会直接导致哮喘的抚平治疗效果差，从而加重患者的经济负担和心理社会压力。
不同药物的吸入装置使用方法也不同，根据自己所用药物装置，我们可以通过视频、音频、医院门诊现场指导等多种形式去掌握，以达到能及时抚平哮喘的目的。
识别哮喘发作的信号
与平时相比，如果突然出现咳嗽、喘息、胸闷、夜间憋醒等情况，就应当警惕哮喘的急性发作。
或是自觉平时控制良好的咳嗽、胸闷、喘息等有加重趋势，可能也是身体在提醒你哮喘要发作了。
学会哮喘发作时的处理方法
出门随身携带缓解药物，发作时应正确使用哮喘缓解药物;
平静等待，观察哮喘症状是否缓解，若症状没有缓解甚至有加重趋势，应及时就医，或视情况拨打120寻求帮助。
温馨小贴士
万一出门在外忘记带药，可通过以下措施来缓解症状：
1、避免过度紧张。情绪过度紧张是哮喘急性发作的重要诱因，应尽量保持镇静。
2、深呼吸，并通过缩唇呼吸来尽量缓解呼吸困难。
哮喘急性发作最重要的还是要紧急呼救，以免哮喘症状持续加重，从而诱发呼吸衰竭，甚至是危及患者的生命。
进行适当的锻炼
适当的身体锻炼可以提高机体的免疫能力。
适合哮喘患者的运动有散步、游泳、太极、八段锦等，建议选择空气新鲜、阳光充足、安静空旷的场所进行锻炼。
一般不建议慢跑，慢跑的时候支气管会发生严重的收缩，很容易导致哮喘的发作，对哮喘的康复十分不利，也不建议进行比较剧烈的体育锻炼。
保持健康的生活习惯
日常生活里，保持乐观情绪，不要给自己多加心理压力，学会调整控制自己的心理状态，避免各种不良因素对心理状态的影响，从而减少哮喘发作；
饮食方面，既要避免进食可能诱发哮喘的食物，比如辛辣寒凉食物、酒类等刺激性食品，也不能因啧废食，什么都不敢吃，甚至引起营养失衡。
保持健康的生活习惯
另外，哮喘患者还可以详细记录每日的主观感觉，比如，症状发作时的自觉诱因，下次就诊时，方便医生判断病情变化，以合理调整用药。
对哮喘的认识和自我管理是哮喘防治工作中重要的组成部分，有是提高疗效、减少急性发作、提高患者生活质量的重要措施。
目前最新的哮喘防治指南推荐监测1-3个月，比较严重的患者则需要更加严密的监测。
中医如何应对哮喘？
中医认为，哮喘属于“哮病”范畴，是一种发作性的痰鸣气喘疾患。发时喉中哮鸣有声，呼吸气促困难，甚则喘息不能平卧。
哮病的主要病因是以痰为主，体内肺、脾、肾三脏功能失常，津液凝聚成痰，伏藏于肺，成为发病之“夙根”。此后如遇劳累、外邪侵袭、饮食不当、情志刺激等多种诱因，触动伏痰，致使痰气相搏，气道被阻，临床则见喉中哮鸣、呼吸气促。
中医应对哮病的内外方法兼有。
中药內服
哮病可分为发作期和缓解期。
元代医学家朱丹溪认为：“未发以扶正气为主，既发以攻邪气为急”，也就是遵从“发时治标，平时治本”的原则。
发作时，攻邪“治标”，祛痰利气，寒痰以温化，热痰以清化；
若哮病日久属虚，又分以补肺、健脾、益肾等方法，阳虚以温补，阴虚以滋养，寒热虚实错杂者，兼以顾之。
敷贴外治
哮病外治（即现今的冬病夏治敷贴疗法）在哮病缓解期备受人们推崇。
哮病外治法最早记载于明代张璐《张氏医通》中。文中提及哮病“病性属冷、属内、外皆寒者”可用外治法。
在夏天三伏之时，用白芥子方共研细末，用姜汁调和，灸肺俞、膏肓、天突或百劳等穴，意在趁夏季三伏天一年之中天气最热、阳气最盛之时，外用热剂贴敷，扶助体虚畏寒的患者以扶阳固本，驱除体内寒邪与痰饮。
饮食调摄
哮病的日常饮食调摄宜遵从“薄滋味”。“治哮必用薄滋味”一言出自《金匮钩玄》。
“薄滋味”主要指谷菽菜果等自然冲和之味，非烹调过的膏粱厚味。
在日常生活中，建议哮病患者食物宜天然、清淡、少烹调。以清淡自然之物养阴护脾胃，避免辛热厚味伤阴碍脾胃。
改善哮喘的中医小妙招
中医小妙招：想改善哮喘引起的诸多不适，可以按压这三个穴位：
云门穴
云门穴位于胸前正中线旁开6寸，锁骨下缘处，当双手叉腰时，在锁骨外端下缘出现一个三角形的凹陷，其中心即是云门穴。
揉按此穴可以帮助肃降肺气、清肺理气，泻肢热、平咳喘，缓解胸痛。
中府穴
云门穴下一寸便是中府穴，中府穴为肺经募穴，可帮助肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气，改善咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛等。
以上两穴每天早起后、晚睡前，端坐，以大拇指或食指分别按摩中府穴、云门穴各10分钟左右，然后再由中府穴向上直推至云门穴10分钟。力度以穴位处有酸麻胀感为宜，每天2-3次，坚持规律按摩。
掌小横纹
哮喘急性发作时，多表现为气促喘急、喉中痰鸣等，此时应通过宣肺、降气化痰达到平喘止咳、缓解不适的目的。
中医认为，手掌上的掌小横纹可清热散结、化痰止咳，也是人体经络中改善急性哮喘、百日咳、肺炎的要穴。
掌小横纹位于掌面小指根下一条细小纹路处。用中指或食指按揉掌小横纹，每次100~500下。
医生介绍
王彩霞
执业医师
出生于中医世家，毕业于河南省中医学院，从事针灸临床18年。
曾师从针灸大师石学敏教授，马春辉、潘晓川教授；调整医学缔造者张文勇先生亲传弟子。经多年锤炼、研究、实践，综合各派系针灸之精髓，积累了较为丰富的临床经验，得到广大群众的好评。
擅长：1.疼痛类：颈椎病、腰椎间盘突出、四肢关节疼痛、踝关节扭伤、肩周炎等脊柱相关的疑难杂症。2.内科类：哮喘、头痛、头晕、失眠、面瘫、便秘、肥胖、漏尿、痔疮、月子病等。
特长：调衡针灸，中医针灸正骨、针灸美容，善调脊柱侧弯、产后修复、o型腿等。
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来源：方回春堂
编辑：金妍
一审：章见；二审：苏俊、闻怡鸣；终审：舒萍