“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有这5大表现，看看你占了几个？

　　导语：对于女生来说，雌激素的存在尤为重要，雌激素不仅可以帮助女生维持体内激素水平，维持身体健康，也可以促进女生第二性征的出现，可见，雌激素的重要性。

　　

　　有很多女生平时养成了很好的生活习惯，体内雌激素水平依旧旺盛；一般来说，体内雌激素旺盛的女生有这6个特征，不妨看看你占了几个。

　　什么是女性荷尔蒙？不妨来了解一下

　　女性荷尔蒙，主要是指女性的雌激素，可以促进女性正常的发育，而且有正常的第二性征，乳房可以正常发育，也可以满足生育的正常要求，孕育新的生命，是身体不可缺少的激素。

　　

　　随着年龄不断增长，身体当中的激素水平会分泌量减少，如果荷尔蒙的水平降低，身体缺少雌激素保护，容易导致皮肤干燥，出现衰老现象；另外，身体中的胆固醇以及尿酸水平也会明显升高。

　　“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有这5大特征，看看自己占了几个？

　　1.月经稳定

　　由于体质和生活习惯的不同，每个女人的月经周期和月经期也会不同。正常情况下，月经周期间隔25-35天，持续时间3-7天，属于正常。

　　每个人的月经周期和持续时间都不同。只要保持相对稳定，就说明体内激素分泌水平旺盛，内分泌正常。如果出现月经失调，可能是体内雌激素分泌不足所致。

　　

　　2.睡眠规律

　　如果女性体内的荷尔蒙比较旺盛，就可以更好地调节人体的内分泌系统，从而调节身体的各项机能，从而维持良好的睡眠质量。如果女生在平时发现自己的睡眠质量差，就说明荷尔蒙处于紊乱和减少的状态，更要注意调节！

　　

　　3.情绪稳定

　　当女人体内的荷尔蒙分泌旺盛时，情绪会一直保持在稳定的状态。这也是为什么大多数恋爱期间的女人每天感到自己很幸福，笑容满面。荷尔蒙分泌不足的女人，则容易出现心情烦躁的情绪。

　　

　　4.皮肤光滑

　　正处在生长发育期，雌激素分泌旺盛的女孩，不免出现痤疮痘痘等情况，大家可以改善护肤状态，调控饮食，少吃辛辣刺激食物，早睡早起，多喝水加快代谢稀释雌激素，内分泌状态平稳，痘痘痤疮变少。

　　很多荷尔蒙旺盛的中年女性正是有着一套独属于自己的排毒方式，整个人皮肤看上去光滑，尽力透亮，很显年轻态。

　　

　　5.身材匀称

　　想要知道自己的荷尔蒙分泌是否正常，可以看一下自己的身材，一般情况下荷尔蒙分泌相对旺盛的人身材是比较均匀的。因为心理咨询跟身体的一些输出是有一定关系的，可能自己是旺盛，但是组织这么快一点，身材自然而然就会好一点。

　　

　　女性生活中应该怎么平衡体内荷尔蒙？

　　1.不要熬夜

　　因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　

　　2.调整饮食

　　现在我们餐桌上的食物种类越来越丰富，很多人吃食物时也不懂得节制，经常吃没有营养的不健康食物。

　　饮食方面如果不注意，容易影响健康，荷尔蒙也会加速流失。因此如果不想激素不足，应该积极调整和改善饮食，当然也可以考虑吃有利于激素补充的食物。

　　

　　3.进行运动

　　多参加户外活动，这样不仅可以缓解精神和生活的压力，还可以多参加户外活动，及时调节女性体内的荷尔蒙失调，女性可以培养自己的兴趣爱好，可以让女性朋友保持年轻活力，有效平衡女性体内的荷尔蒙。

　　

　　4.进行按摩

　　平时可以通过按摩来促进血液循环，让身体的血液流通顺畅，把身体里的毒素排除出去，这样可以减轻身体的压力，加速身体的新陈代谢。

　　可以从四肢末梢一直到心脏，通过按摩来促进血液的循环，促进肌肉的新陈代谢，从而补充营养，排出体内的垃圾，让你的身体更好。

　　

　　女性雌激素下降后，吃哪些食物可以补充？常吃这3种食物会有帮助

　　1.坚果

　　坚果中含有丰富的欧米伽3脂肪酸成分，食用后不但能改善焦虑症状，而且还能达到舒解身心压力的效果。对于女性朋友来说，经常食用坚果还能有效调节雌激素的分泌水平，因此建议各位女士适量食用坚果，以达到补充雌激素的效果。

　　

　　2.豆腐

　　对于女性来讲，当女性发现自身的雌性激素水平开始下降后，在平日里不妨也可多吃一些豆腐来为身体补充雌性激素，因为豆腐中还含有大量的植物雌激素，这类激素和女性体内的雌性激素相似。

　　所以常吃一些豆腐对于女性来说，可以在一定程度上为身体补充充足的雌性激素，维持女性体内激素水平的正常。

　　

　　3.芝麻

　　芝麻因其含有大量多种维生素成分，对女性补充荷尔蒙有着很好的效果，而且它还可以帮忙平衡体内的荷尔蒙含量，但是因为它含有脂肪的物质在内，所以平时不要食用过量，以免造成反效果。

　　

　　4.绿色蔬菜

　　绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　

　　5.生蚝

　　生蚝富含锌元素，尤其适合雌激素分泌不足的女性，常吃生蚝，有利于平衡激素水平、促进雌激素分泌。

　　

　　结语：以上荷尔蒙旺盛的表现不知道大家占了几个呢？如果你的荷尔蒙不算充足，也可以通过合理的措施进行改善，这样才可以促进荷尔蒙与激素的分泌平衡，帮助延缓衰老问题。

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