南瓜营养全知道，吃出健康好身材（看英语学营养）

　　吃南瓜对身体的好处？

　　南瓜怎么吃更健康？

　　

　　beta carotene: β胡萝卜素,一种 precursor 维生素A的钝化剂

　　vitamin A: 维生素A,对视力、免疫和生殖健康非常重要

　　antioxidant: 抗氧化剂,可以减少氧化应激和细胞损伤

　　potassium: 钾,对维持血压健康和心脏工作很重要

　　calcium: 钙,对骨密度和骨质量很重要,可以预防或治疗骨质疏松

　　zinc: 锌,对大脑和神经系统健康有益

　　iron: 铁,同上

　　folate: 叶酸,同上

　　magnesium: 镁,可以帮助消化,促进睡眠,缓解压力

　　fiber: 膳食纤维,有助于饱腹感,消化,稳定血糖

　　immune system: 免疫系统

　　reproductive system: 生殖系统

　　HDL cholesterol: 高密度脂蛋白胆固醇,“好”胆固醇

　　anti-aging: 抗衰老

　　insomnia: 失眠

　　anxiety: 焦虑

　　osteoporosis: 骨质疏松症

　　1. One cup of pumpkin can give you 200% of your recommended daily vitamin A intake. If you get it, your eyes will thank you.

　　分析:这是一条复合句,主句为“One cup of pumpkin can give you 200% of your recommended daily vitamin A intake.”, 从句为“If you get it, your eyes will thank you.”。主句表达了南瓜中维生素A的丰富含量,从句表示如果获得足够的维生素A,你的眼睛会受益。

　　2. Pumpkin’s rich orange color is also a sign it’s packed with potassium. This is crucial for lowering blood pressure.

　　分析:这也是一条复合句。主句为“Pumpkin’s rich orange color is also a sign it’s packed with potassium.”, 从句为“This is crucial for lowering blood pressure.”。主句表达南瓜的橙色象征其富含钾元素,从句说明钾对降低血压很关键。

　　1. 南瓜富含维生素A,可以帮助眼睛健康,提高夜视力,并可能有助于防止干眼症。

　　2. 南瓜富含抗氧化剂,如维生素C和E,可以帮助减少氧化应激和可能有助于防止细胞损伤。

　　3. 南瓜含有大量钾,可以帮助维持

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