晨读丨8月26日，关注健康每一天

　　【健康提醒】

　　子宫肌瘤是否影响怀孕 和大小、位置有关

　　子宫肌瘤是女性生殖器最常见的良性肿瘤，好发于生育期。子宫肌瘤会影响怀孕吗？广州市第一人民医院生殖中心副主任医师苏宁表示，子宫肌瘤是否影响怀孕主要和肌瘤大小、位置有关，如果肌瘤小且不在子宫内对怀孕无明显影响；但如果肌瘤压迫输卵管口造成输卵管阻塞可能导致不孕，或者因为肌瘤改变了宫腔形态或导致月经不调而影响受精卵着床。

　　备孕期女性最需要关注的是黏膜下肌瘤，常导致着床失败、胚胎发育不良、早期流产等，如果发现黏膜下子宫肌瘤是需要手术治疗的。

　　【疾病防控】

　　腰骶痛 可先进行“泳调休”来改善

　　上班族由于在工作中长时间维持固定姿势，处于紧张和过度疲劳状态，都出现过腰骶痛的情况。如何改善腰骶痛？北京友谊医院神经外科主任医师孙建军介绍，腰骶痛可先进行“泳调休”来改善，也就是游泳、调节姿势、课间休息。

　　“调节姿势”是指由站立体位变为卧位，“课间休息”是指每隔45分钟或者1-2个小时由站立体位变成侧卧体位或者平躺体位，就可以进行改善。最关键的是“劳逸结合”。若充分休息后，仍然不能有效缓解，请及时来找医生。

　　【科学饮食】

　　山杏仁有毒性 未经加工处理不可食用

　　山杏仁有镇咳平喘、润肠通便、保护心血管健康等功效，食用需注意几点禁忌。注册营养师魏九玲提醒，未经加工的杏仁有较大毒性，切记未经处理不能食用。

　　山杏仁中含有苦杏仁苷，属于氰苷类，同时也含有苦杏仁苷酶，如未经灭酶加工，这种氰苷遇苦杏仁苷酶会分解为有毒物质氢氰酸，在未经加工前，一次性食用50克以上将有生命危险，因此不能生食苦杏仁。另外，经灭酶处理的苦杏仁，苦杏仁苷也可在体内被分解生成微量氢氰酸，因此即使经过加工处理，也不可大量食用。必须经过浸泡或加热等工艺进行脱毒后，才能用于食品制作。孕期也不建议大量食用，孕期可能存在甲状腺疾病，山杏仁中含有氰化物和硫氰酸盐，可能会增加生育和胎儿疾病风险。

　　【医学探索】

　　利拉鲁肽或能帮助肥胖患者“变聪明”

　　发表在《自然-新陈代谢》上的一项研究成果发现，减肥药物不仅能帮助人减轻体重，还可能增进大脑的联想学习能力。

　　研究人员发现，与正常体重的受试者相比，肥胖患者的联想学习能力更弱，因为代谢信号的损伤（如肥胖中胰岛素敏感性的损伤）会导致联想学习的缺陷。研究人员在晚间为受试者注射利拉鲁肽或安慰剂，并在第二天早上安排他们进行一项学习任务。结果发现，仅仅使用了一剂利拉鲁肽后，肥胖患者的联想学习能力便得到了修复，与正常体重受试者之间的大脑活动也不再有显著差异。换句话说，利拉鲁肽使得肥胖患者的大脑活动恢复到正常体重人群的状态。

　　【减肥瘦身】

　　养成9个好习惯 帮助维持好身材

　　变胖可能不仅是因为“吃得多”，还跟不良的饮食习惯有关。“健康杭州”微信公众号指出，养成以下这9个良好的习惯，不用减肥也能维持良好身材。

　　饮食规律。改变吃饭顺序：菜—肉蛋类—主食，这样有助于控制血糖，帮助减脂。放慢吃饭速度。选择清淡的烹饪方式：多用蒸和煮，少用爆炒油炸。晚上8点以后尽量不吃东西，如果晚上真的饿，建议喝牛奶，别吃油炸、烧烤之类的东西。用小号餐具。别吃太咸太辣，重口味刺激食欲，不利于控制食量。少量多次常喝水，喝水能促进代谢，增加饱腹感。调整饮食结构，多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，少吃精米精面等精细化主食和脂肪含量高的肉类。

　　新京报记者 刘旭 整理

　　校对 柳宝庆

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