@孩子们 居家上网课,保护眼睛这样做!

  原创 施尔明眼科 山东中医药大学附属眼科医院

  用眼习惯

  ? 学习时首先要注意读写姿势,注意做好“三个一”:一拳/一尺/一寸。

  ? 上网课时,眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm(约一臂远),而且屏幕要在双眼的正前方,不要歪歪斜斜。

  ? 使用电子产品进行线上学习时,屏幕亮度与室内亮度宜小不宜大,周边光线不可以调得太暗。

  ? 尽量选择大屏幕。屏幕越大,图像越清晰,用眼距离越远,用眼疲劳会较轻。

  ? 不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。

  ? 觉得有眼部不适时,不要揉眼、揉口鼻,特殊时期要注意防护,及时洗手。

  用眼时间

  控制孩子的用眼时间,近距离阅读写字不宜超过40分钟,而空中课堂时间也就是网课时间以20-30分钟为宜,且适当延长课堂的休息时间。

  眼保健操

  事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式,居家上网课期间家长要督促孩子定时定量进行。需要提醒的是,做眼保健操之前,要认真清洗自己的双手。

  这些短暂的休息时间可以帮助减轻眼睛疲劳,并可以减缓近视的发作或进展。

  沐浴阳光

  ? 阳光是最好的预防近视的良方。可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳。

  ? 在阳台上做体操,动动手脚身体健康,远眺视物放松眼睛,天气晴好的时候还能沐浴阳光,防控近视。

  ? 尝试进行亲子游戏,如家庭版远距离套圈游戏、利用餐桌打乒乓球等都是很好的护眼方式。

  指导专家:孙伟

  原标题:《@孩子们 居家上网课,保护眼睛这样做!》

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