德州云天高级中学｜网课学习要求及温馨提示

　　停课不停学 一起上网课

　　近日，根据上级要求，德州云天高级中学课堂教学改为居家线上授课。为了提高学生的学习效率，高效完成线上学习，特准备以下网课要求及温馨提示，请各位同学查收！

　　网课，究竟该怎么办？

　　1.清场：书桌四周只摆放学习资料，手臂所及之处禁有学习无关之物(设立专门学习室无干扰，使之变成“教室”。粘贴高考倒计时，每天早起6点起床更新并手写目标大学的名字:并大声喊出我要上“XX”大学，元气满满的开始一天的征程，持之以恒，积量变为质变，久久为功，你必成功。)

　　

　　2.张贴：张贴课表、作息时间表、每天练习设立限时训练表，越显著、越详细越好。

　　

　　3.闹钟：按作息时间表，给各个时间节点定闹钟，闹钟提前三分钟。

　　

　　4.充电：及时给手机、Pad充电，别拿没电作为不上网课、自欺欺人的借口。

　　

　　5.开摄像头：早读、午读、晚自习全程开摄像头，露手露脸露桌面。

　　

　　6.运动：适当运动，时间不必过长，但必须坚持好，避免运动伤害。

　　

　　7.自习：“公共自习”居家要求--无声音，无干扰，无移位。

　　

　　8.限时：限时天天练，编好日期，装订成册，及时整理，以备复习。

　　

　　9.职责：班干部、课代表、小组长各司其职，开好高效务实小组会，互相督促、共同提高。

　　

　　10.练习：自我加压，学习自助餐，严禁一手练习，一手答案，求直务实，不搞自我欺骗。

　　

　　网课好习惯

　　引导学生安全学习、健康生活

　　

　　01作息调整规律，网课学习学习高效

　　按照学校发布的线上课程作息时间，调整好生物钟；创设良好的学习环境，减少干扰；保证桌面整洁、学习用品准备齐全，用最佳状态迎接线上学习。“君子慎独”，线上课堂也要紧跟老师的节奏，认真思考，积极参与课堂，认真完成作业。

　　

　　02加强体育锻炼，保证充足睡眠

　　自觉养成锻炼身体的好习惯，遵循安全、科学、适度、多样化的原则，根据自己的兴趣爱好、身体状况、环境条件等制定适合的体育运动计划。大课间跟着我们的体育老师进行跳绳、游戏等体育锻炼，持之以恒，强身健体。

　　保证充足睡眠，不熬夜、不沉溺网络，注意平衡膳食，保持积极健康心态。做身心健康、体魄强健的社会主义合格建设者和可靠接班人。

　　

　　03居家抗疫情，劳动助成长

　　劳逸结合，跟着班级实践课程，进行力所能及的家务劳动。首先，做好自我服务，如：做好个人卫生、保持卧室整洁、自觉清洗衣物；其次，承担家务劳动，如：做饭、打扫屋子、洗碗等；同时，要养成节能减排的习惯，开展光盘行动，掌握垃圾分类技能，做好家庭垃圾分类、践行勤俭节约。在劳动实践的过程中掌握必要的生活技能，增进亲子情感、承担家庭责任。

　　

　　04调整姿势，保护视力

　　同学们在家使用电子产品学习的时候，要保持正确的姿势，书桌椅应调节到适合的高度，读书写字坚持“三个一”，即手离笔尖一寸；眼离书本一尺；胸距书桌一拳。

　　不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。电子产品屏幕亮度与周边环境光线对比差别越大，眼睛就特别容易感到疲劳，读写过程中应同时打开房间的大灯和台灯。台灯要置于书桌左侧，使光线从左侧射入，避免右手阴影引起的光线差造成视觉疲劳。 坚持每天上下午跟着学校线上作息时间，各做一次眼保健操，最好在持续用眼后做，让眼睛得到充分休息，做眼保健操前应洗手。在用眼30分钟后，打开窗户，远眺5-10分钟。

　　

　　05均衡营养，荤素搭配

　　荤素搭配，营养均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。食用鱼、虾、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质和深绿色蔬菜及水果等富含维生素的食物有利于及时补充眼睛所需营养。

　　屏与屏山河路远，师与生心心相连。尽管“云学习”我们永远在一起。这份网课小攻略，希望可以帮助到大家，这段特殊的学习经历，希望你能收获满满，疫散花开，等你归来~~~

　　编制 | 王 琦

　　审核 | 庞晓阳

　　监制 | 王春利

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