不论男女，40岁以后成为疾病爆发期，医生：坚持三件事，安全度过

在很多年轻人的眼中，忙碌了十几、二十几年以后，到差不多40岁的时候，工作上基本是稳定了、也有了属于自己的小家庭、还有存款，可以想去哪玩就去哪玩。但实际上，40岁的时候才正是男人和女人需要操劳的时间段。40岁的男女，虽然在这时有了一定的财富积累，但大多都是用在自己的孩子身上了。

这个年龄段的人，他们的子女正处在青春期，是需要好好培养的时候，所以他们的精力、金钱大部分都会用于孩子的教育和补充营养上。此时他们的注意力也是在工作和家庭之间两头跑，所以常常会出现来不及按时吃饭、忙碌到深夜等情况的出现。

长期如此的话，健康方面必然会出现隐患，特别是在40岁这个关键的时期，如果不好好对待的话，身体就很容易垮掉。40岁是一个黄金时期，如果能好好保养的话，就能为老了以后的自己提前打好坚实的身体基础;如果疏忽大意，那么一些难以治愈的疾病就会不知不觉地找上你。有三件事是步入40岁以后的人必须要去做的。

第一件事：始终保持乐天派

真正快要到40岁的人，就会发现自己的焦虑程度在逐日上升。生活中柴米油盐的琐事、爱人子女对自己的不理解和埋怨等，都能成为牢牢压住这些成年人的“五指山”。有时候并不是不想努力，而是诸多因素将他们的信心往回拽。觉得自己的岁数已经不小了，很多事情不是做不了，而是害怕失败之后，自己什么都不剩了。

对于拥有这样消极心态的人来说，可以先把手头觉得烦恼的事情放一放，先将自己负面的心态调整好，不要让自己一直处于焦虑和忙碌的状态。处理工作的时候，可以稍作休息，一边投入更好的状态。同时不要太惧怕失败，因为当你失败的时候，其实只是表明你离成功又更进了一步，如果迟迟迈不开第一步，才永远都不会拥有成功。

第二件事：注意保持身材

这里所说的保持身材，不是要让自己瘦到模特体重，只是要尽可能地保持健康。单纯的瘦可能还代表着营养吸收的不到位，很有可能引发一些疾病如贫血等。所以不管是体重过轻还是体形肥胖的人，都要通过运动来让身体保持到一个健康的状态。

我们往往认为，大多数中年人在到了40岁之后都会发胖，所以很注重宣扬减肥的重要性。但是我们却忽略了很多中年体重骤减的人群，由于各方面压力的施加，很多中年人的外在表现并不是发福，而是消瘦。所以不管胖瘦，都要注意身体的锻炼，做到力量训练和有氧训练结合。男人锻炼能让自己的身体更佳年轻态，女人锻炼除了曲线优美外，还能避免很多妇科疾病的缠身。

第三件事：饮食均衡多补钙

由于长期坐着不动还有身体的自然衰老等原因，在过了40岁之后，男人女人都会出现骨质疏松的情况。所以应该适当地补充钙质，喝牛奶、适当地晒太阳都对此有益。到了40岁以后，就不要多吃猪肉、羊肉等红肉了，最好能够替代为鱼肉，尤其是海鱼。海鱼里还有丰富的蛋白质，不容易长胖还提高免疫力。同时，对于女性来说，多吃大豆能够有助于延缓衰老。