居家自我照护 护好你的心----辽宁省妇联开通24小时心理援助、家庭教育云指导热

　　居家自我照护，心情不好怎么办？

　　

　　奥密克戎变异株传播速度快、传染性强、隐匿传播，但是随着病毒变异，可以说在临床特征上绝大多数的感染者是轻症或者无症状感染者，重症比例是比较少的，为了统筹做好医疗资源的布局和利用，对新冠肺炎病毒的感染者进行分级分类救治。国家卫健部门发布了新冠病毒感染者居家治疗指南，对于轻症和无症状感染者，没有基础性疾病或者基础性疾病处于稳定期的这部分人，可以进行居家自我照护。面对居家自我照护，我们既担心自己的身体健康，又担心工作学习受到影响，不免会有些负面情绪的产生，比如悲观、失望、恐惧、不安等，如何应对不良情绪，尽快调适好心理状态，提高免疫力，充实美好的度过这段时期呢？

　　

　　规律生活，适度运动，保持生活的稳定性。“宅”家期间，给自己制定一份有规律的作息时间表，有学习、有工作、有娱乐、有室内运动，并尽量遵照执行。合理安排膳食、不过度饮酒和吸烟，不过度使用电子产品。关注官网媒体报道，根据事实判定自己的担忧是否合理，减少信息过载造成的焦虑。告诉自己：“我可以，这段时期是一段特殊的经历，我能度过。”

　　

　　为有效缓解居家自我照护期间出现的负面情绪问题，化解心理危机，辽宁省妇联联合多家专业心理服务机构和多名心理咨询专家志愿者，与省家庭教育学会组建家庭教育指导服务队伍，在12338妇女维权热线的基础上，开通省级24小时公益心理援助热线16条，开通家庭教育云指导热线10条，提供24小时不间断的服务，重点为广大妇女儿童及家庭提供心理疏导、家庭教育指导、危机干预、法律援助等“一对一”的心灵慰藉服务，以积极的心态面对疫情，筑牢共抗疫情心理防线。

　　

　　省级专业机构心理援助热线：

　　辽宁省心理卫生协会心理援助热线：

　　024-12351转6

　　辽宁省心理咨询行业协会心理援助热线：

　　辽宁省心理咨询师协会心理援助热线：

　　024-22507117

　　辽宁心悦心理咨询中心心理援助热线：

　　024-83831699

　　沈阳市心理咨询师协会心理援助热线：

　　024-22941848

　　沈阳市心理研究所心理援助热线：

　　024-22941848

　　省级家庭教育云指导热线：

　　张思宁，辽宁省家庭教育学会会长、辽宁社会科学院研究员、心理咨询督导师。手机号：18304006617，同微信号。

　　张鸿杰，辽宁省家庭教育学会副会长、辽宁大学历史学部党委书记、二级心理咨询师。手机号：13386886311，同微信号。

　　王秀珍，辽宁省家庭教育学会副会长、沈阳市精神卫生中心党委书记、主任医师、教授、硕士生导师、心理咨询督导师。手机号13998201509，同微信号。

　　邹茹莲，辽宁省家庭教育学会理事、沈阳大学教授、沈阳市心理研究所名誉所长、沈阳市心理咨询师协会会长、二级心理咨询师。手机号：18640050570，同微信号。

　　杨桂香，辽宁省家庭教育学会理事、东北大学教育管理研究员、国家二级心理咨询师、家庭教育指导师。手机号：18698879008，同微信号。

　　刘梅，辽宁省家庭教育学会理事、沈阳大学心理学教授、沈阳市心理学会副会长、国家二级心理咨询师。手机号：13019373735，同微信号。

　　韩佩英，辽宁省家庭教育学会理事、沈阳市精卫中心心理测量中心主任（前）副教授、辽宁省心理咨询行业协会副会长，国家级心理治疗师、测量师。手机号15309892579，同微信号。

　　解颖，辽宁省家庭教育学会会员，中国医科大学教授，沈阳市健康研究会理事长。手机号13386885862，同微信号。

　　郑连弟，辽宁省家庭教育学会会员、沈阳市心理所心理咨询部长、讲师，国家二级心理咨询师。手机号13998848477，同微信号。

　　李京蕾，辽宁省家庭教育学会会员、沈阳大学师范学院副教授，国家二级心理咨询师。手机号13309810127，同微信号。

　　省级心理咨询师志愿服务团队援助热线：

　　施老师 15734045777

　　高老师 15904051717

　　李老师 18809806177

　　臧老师 13516085116

　　马老师 18665606727

　　刘老师 13604901157

　　李老师 15840121200

　　朱老师 15640350810

　　伍老师 13840059724

　　金老师 13840212181

　　

　　维权服务热线

　　文章来源：省妇联权益部、家儿部