上课总犯困是为何？着五大因素不能忽视，学生们注意了

　　在校园里，常常看到学生因犯困被同学调侃“睡神”，然后为了辩驳自己的犯困合理性，他们往往就会说出“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句话。总之，犯困是正常的一件事。

　　然而，犯困虽正常，但未必合理。毕竟，除了季节转换，学生在校园里犯困，特别是课堂上犯困，更多的因素还在于学生自身。

　　（图注：上课总犯困）下面我们先来分析下学生上课总是犯困都是什么原因造成的。之后我们再来针对这些原因谈谈如何调整才不影响学业。

　　一般来说，学生上课总犯困，有以下这些因素造成。

　　因素1：本身作息不规律导致。有些学生晚睡，早上又不得不早起，作息紊乱，自然在白天上课的时候会犯困。

　　因素2：身体湿气过重，锻炼少导致。有些学生饮食生活习惯不是很健康，也有些同学居住环境不佳，以及本身不爱体育锻炼等，都容易造成体内湿气重，从而出现犯困。

　　（图注：遇到学习难点就犯困）因素3：逃避学习思考，一看书就课就犯困。有些同学本身对学习这件事不感兴趣，再加上平时不爱思考，只要上课遇到稍有难度的知识，听到一半往往就走神，进而出现犯困。

　　因素4：家庭不和睦，心情压抑爱发呆。有些学生因为父母经常吵架，心情压抑，往往爱发呆，这类学生在上课发呆时就很容易出现犯困。

　　因素5：授课老师教育方式死板又枯燥。有部分老师授课方式过于照本宣科，很无趣，学生知识点听不懂也问不明白，往往就会出现犯困。

　　（图注：作息不规律也易犯困）基本上，以上五种因素是造成学生上课犯困的原因。

　　从中我们不难看到，有客观因素，也有主观因素。那么作为学生，对于以上这些因素，又应该如何去调整才能确保自己上课不总是犯困，使学业步入正轨呢？

　　一、严格规范自己的作息规律，养成早睡早起习惯。

　　很多学生紊乱的作息是因为从小没有养成良好早睡早起习惯，对于作息这件事也没有有意识去规划和约束自己。这里建议学生可以给自己制定一个早睡早起的计划表。当然，不要设置太复杂，也不要在早上给自己太多学习或锻炼的任务，避免自己因压力大而放弃调整。可以从最简单的计划开始，要求自己在10点半左右入睡，早上6点半-7点起床。只要能坚持一周，就给自己一个小奖励。以此类推。当你能做到早睡早起，睡眠充足，上课往往就不会轻易犯困了。

　　（图注：坚持锻炼有利于学习）二、坚持锻炼身体，一周保持在2-3次的体育锻炼。

　　平时上体育课，很多学生会偷懒，找各种借口不进行锻炼，甚至有的学生翘课躲在课室里学习。其实这些行为都不利于长远的学习。体育锻炼有利于加快新陈代谢，也有利于学生大脑血液循环，增加供氧量，这有利于学生精神抖擞以及增强记忆力。因此，学生要珍惜每周的体育课，最好保持一周有2-3次的锻炼，可以是打羽毛球，可以是跑步，可以游泳等，一次坚持1小时左右。当你身体健康有活力，在课堂上也就更容易精神集中而不是犯困了。

　　（图注：课前预习到位可避免上课犯困）三、养成课前预习的习惯，并圈出学习难点。

　　懒惰是人之本性，学习求知需要人克服这个弱点。学生上课遇到知识难点，懒于思考，就容易犯困。因此，这里建议学生每次学习新的内容知识时，要做好提前预习，并把预习中遇到的知识难点圈出，在课堂上向老师求答。这样做的好处是，你知道自己哪里不懂，知道上课听课的重点是什么，有目的性地上课，会让人在课堂上变得积极而不是犯困。

　　（图注：老师授课方式太枯燥可提出）四、学会与父母、老师坦诚沟通。

　　对于家庭不和睦而学业受影响的学生，学生要懂得及时与父母沟通，而不是默默忍受。一般来说，父母知道自身情绪失控行为给孩子带来的学习上的困扰，他们会有所克制。前提是，学生要试图让父母意识到这一点。此外，有些老师上课习惯按照过往授课模式，是因为过往的经验告诉他们，他们的教学模式适合一些学生。如果目前所授课的学生中没有人提出异议，往往他们就会以为这依然适合，从而不去调整自己的授课模式。学生如果觉得老师授课过于死板、无趣、难懂，那么私下一定要跟老师说，请求老师调整下授课方式。

　　（图注：学会跟老师坦诚沟通）总之，解决“上课总是犯困”这个难题，是需要学生从主观和客观上去解决，一方面对自身有多要求并作出改变，另一方面要学会与那些影响到自身状态的家长与老师沟通。只有积极去解决内外因素，才有可能让自己在学习上步入正轨，脱离一上课就犯困的窘境。

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　　作者简介：我是星主，专研教育发展与心理，坚信教育是人生幸福的传递。关于教育成长路上，上到大学下至下学，有困惑来咨询。

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