女人月经周期开始减少，是卵巢衰退的表现，同时，也意味着女人进入了衰老期。

月经变少，是指逐渐减少，比如正常来讲，月经周期在一周左右；

随着年龄的增长，可能两三天就没有了。

尤其是女性进入45岁以后，随着更年期的到来，经量会逐渐减少。

2、头发少

头发，其实和面部肌肤一样，会随人体机能渐渐老化。

正所谓，肾气精华在于发。

意思是说，随着年龄的增加，人的肾气会由盛转衰，而头发，最先感知和发生“走样”。

具体表现为，发际线靠后，头发开始变少，脱发严重等等。

【3多】

1、胡须多

有很多女性朋友，年轻的时候，嘴唇两侧较为平滑；

但是随着年龄的增加，有些女性朋友，嘴角两侧会出现类似男性胡子的小汗毛。

这通常是因为，年龄日益增长，女性的雌激素水平偏低，或是激素不平衡导致。

尤其是45岁以后，女人逐渐进入更年期，这种“胡须”会更加明显。

2、皱纹多

皱纹，可以说是女性衰老，最直接，也最为明显的一种表现。

这通常是因为，随着年龄的增长，细胞在慢慢老化，细胞开始缺水，皮肤的胶原蛋白也会随之流失，皱纹便开始出现了。

眼角，脖子，额头三处，是最容易出现皱纹，也是出现皱纹后，最显老的地方。

因此日常生活中，一定要注意这三处的保养哦！

3、焦虑多

女性朋友，如果突然对未来充满焦虑和惶恐，并且时常感到心烦，易怒等。

很有可能是心里衰老，所表现出来的一种特征。

具体来讲，就是会开始变得多疑，敏感，很容易因为一些小事发脾气，甚至是无理取闹。

尤其是在女人45岁以后，更为明显，也是需要特殊注意，以及合理地调整。

日常5个习惯，会加速女人“早衰”，劝你少做为好！

1、喝水不足

人体每天，需要补充1500-2000毫升的水量；

若喝水不足，会使皮肤深层细胞水分缺乏，导致皮肤没有光泽，变得粗糙，暗沉，加速皮肤的老化。

2、生气较多

俗话说，气大伤身。

其实不仅仅伤身，还会加速身体衰老；

有数据指出，经常生气的女性朋友，其患病几率，要比乐观的女性高很多。

3、盲目减肥

很多女性，明明不是很胖，却一直主张减肥，让自己变得更苗条。

其实，长期盲目地减肥，会给身体带来严重危害。导致营养素的缺乏，加速衰老进度，甚至反而会使身体发胖。

4、长期浓妆

研究指出，化妆品中的某些成分，会打乱体内激素的自然分泌，导致女性早衰，甚至使更年期提前2年以上！

另外，长期化浓妆的女性，卸妆如果不彻底，隔天再继续化妆，很容易堵塞毛孔，加速皮肤的衰老。

5、大量甜食

女性朋友，通常对甜食，毫无抵抗力。而这类食物，偶尔吃一点问题不大，会给人带来愉悦的感觉；

如果长期大量吃甜食，不仅会发胖，还会加速衰老，得不偿失。

女人45岁以后，想要延缓衰老，更年轻，谨记：喝1茶，补2物，坚持3项运动！

【喝1茶】

《本草纲目》上有记载：诸药为各病之药，茶为万病之药。

所以，女人日常可以喝点白谷丁桑叶茶，借以排毒养颜，抗衰老。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。

另外，桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

将桑叶和白谷丁搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。

【补2物】

1、紫色食物

紫色食物，通常是指表皮或内里为紫色或黑紫色的蔬菜，水果，薯类，以及豆类等。

如：紫薯，紫甘蓝，蓝莓，桑葚等。

这是因为，紫色食物一般都含有丰富的花青素，而花青素的抗氧化能力，是维生素E的50倍，维生素C的200倍！

经常吃这类食物，不仅可以延缓衰老，还能保持细胞的活跃性，对身体大有益处。

2、坚果食品

大部分坚果的果仁，都有抗衰老的作用。

如：杏仁，核桃仁，花生，松子等。

经常吃坚果类食品，能有效阻止褐色素在皮肤中的沉积，延缓细胞变老，恢复皮肤的弹性。

另外，坚果果仁通常比较坚硬，经常嚼食，还可以增加面部肌肉的锻炼，使肌肤保持弹性。

建议：坚果每日的摄入量，在30克以内。

【坚持3项运动】

1、健步走

健步，顾名思义，就是徒步快走的意思。

女人45岁以后，坚持健步走，可以增强身体素质，促进身体健康。

另外，适度的健步走，对暗淡的皮肤，有良好的改变作用，还能够促进人体生物钟的平衡，使肌肤变得红润有光泽。

2、慢跑

慢跑，是一种中等强度的有氧运动。经能增加身体的免疫力，促进身体健康，还能起到舒缓情绪的作用。

尤其是45岁以上的女性朋友，日常坚持慢跑，可以增强心脏功能，活跃身体细胞，延缓身体的衰老。

3、仰卧起坐

女性朋友，每日坚持仰卧起坐，能够有效地加速身体血液循环，并且延缓衰老。

这是因为，一旦血液循环受阻，皮肤便会缺少足够的氧气来进行修复；如此便会出现黑眼圈，面部浮肿等现象。

因此，日常坚持仰卧起坐，对身体大有益处。