怎么保护孩子视力？4大护眼妙招，请查收！

　　保护孩子视力太重要了~现在身边的孩子都少不了看电子产品，虽然家长也知道不能给孩子看，但做到完全禁止是不可能的。

　　长时间使用电子产品，就会导致孩子近视！今天分享一些正确的护眼方法，希望每个小朋友的眼睛都闪闪亮亮~

　　

　　1.6个日常护眼小技巧

　　保证睡眠时间

　　充足的睡眠有助于眼睛的放松和视觉发育

　　1-2岁孩子睡眠时间:13-14 小时

　　2-4岁孩子睡眠时间:12小时

　　4-7岁孩子睡眠时间:11小时

　　养成运动习惯

　　每天户外活动2小时以上，自然光可以延缓近视的发展。

　　控制用眼强度

　　看书时端正坐姿，一拳一尺一寸，光线要适宜。

　　每30分钟闭眼休息一下，眺望远方。

　　注意用眼卫生

　　常洗手、不用脏手揉眼睛

　　常做眼保健操

　　通过做眼保健操的方法，使眼睛周围肌肉以及眼睛内部的睫状肌紧张状态得到舒缓。

　　定期视力检查

　　从宝宝出生开始，每半年定期做视力检查早预防、早干预。

　　2.这 4件事情不要做

　　经常吃甜食

　　甜食的糖分代谢需要维生素 B1，吃糖过量会导致 B1缺乏，影响视力。

　　避开这些灯光

　　婴幼儿眼部视网膜发育不完善，强光照射眼睛，会影响发育。避免太阳光、手电筒、浴霸、取暖器光线直射，避免长时间盯着激光灯玩具、晚上睡觉不要开夜灯。

　　长时间玩电子产品

　　两岁以内不要看电子产品，2 岁以后一天看15分钟以内。孩子长时间玩电子产品，会造成孩子眼睛干涩、疲劳，近视风险增加。

　　远离烟花爆竹、尖锐物品等

　　不要玩烟花爆竹，避免炸伤眼睛;宝宝远离厨房，以防热油溅到眼睛:防止带有尖锐边缘的玩具。

　　3.保护眼睛的13种食物

　　菠菜：叶黄素的最佳来源之一，还含有胡萝卜素和核黄素，既能保护眼睛，又能稳定血压

　　蓝莓：花青素含量高，促进视网膜中视紫红质合成，增强视觉敏锐度。

　　黄色玉米：其中的玉米黄质是一种强抗氧化剂，能保护视力

　　红枣：补血明目

　　蛋黄：叶黄素含量高，一天一个方便又营养

　　韭菜：富含维生素 A/C，明目

　　胡萝卜：富含维生素，其中维生素A呵护眼睛，预防夜盲症、干眼症

　　西蓝花:富含维生素 A、C，胡萝卜素，眼睛更明亮

　　青椒：维C含量高，保护眼睛

　　海带：粗纤维、胡萝、素、维生素对眼睛有益

　　莽菜：含有大量胡萝卜素、维生素B缓解眼睛干涩不适

　　西红柿：维生素和矿物质含量高，护眼好帮手

　　枸杞：维生素含量高，其中胡萝卜素维生素A/B1/B2/C 和铁

　　4.如何科学用眼

　　远眺，眺望远处可以缓解疲劳眼保健操，可以经常操练，做眼保健操之前一定要洗手

　　上网课选择大屏幕，能用护眼屏不用平板，能用平板不用手机，越大越护眼！

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