建议您千万保存好：花3-5秒存一下，受益终生！

　　　　一

　　12种食物狂吸走你多余脂肪

　　1、燕麦；2、玉米；3、芦笋

　　4、山药；5、海藻；6、银耳；

　　7、土豆；8、芹菜；9、红枣；

　　10、山楂；11、菊花；12、苹果。

　　二

　　饥也要择食：11种食物千万不要空腹吃

　　1、白薯；2、桔子；3、冷饮；

　　4、牛奶；5、山楂；6、柿子；

　　7、酸奶；8、糖；9、西红柿；

　　10、香蕉；11、豆浆。

　　三

　　让双腿变瘦的7样绝好食物

　　1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；

　　2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；

　　3、西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；

　　4、西红柿—减少水肿；

　　5、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；

　　6、木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；

　　7、猕猴桃—加快分解脂肪。

　　四

　　10大食物让你拥有美白健康的牙齿

　　1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；

　　4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；

　　7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；

　　10、香菇。

　　五

　　减肥必知：阻碍苗条的6种恶习

　　1、不吃早餐；

　　2、晚餐太丰盛；

　　3、嗜饮咖啡；

　　4、保温杯泡茶；

　　5、水果当主食；

　　6、进食速度太快。

　　六

　　防止手脚冰冷的方法

　　1、勤运动，勤甩手；

　　2、多补充维他命E；

　　3、多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；

　　4、多吃坚果、胡萝卜；

　　5、常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

　　七

　　常吃8样食物，不变黄脸婆

　　1、枸杞酒酿蛋---给您好脸色；

　　2、木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；

　　3、花生芝麻糊---抗衰老；

　　4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

　　5、双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；

　　6、山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；

　　7、细肤美颜吃点牡蛎；

　　八

　　7种生活习惯让你饭后不发胖

　　1、烧烤后吃根香蕉；

　　2、喝杯芹菜汁；

　　3、吃火锅后喝点酸奶；

　　4、饭后喝大麦茶或橘皮水；

　　5、吃方便面后吃水果；

　　6、吃蟹后，喝生姜红糖水；

　　7、润肺止咳，饭后吃个柿子。

　　九

　　11种食物甩掉你的小肚腩

　　1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；

　　4、薏米；5、小米；6、糙米；

　　7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；

　　10、苦瓜；11、芦笋

　　十

　　预防秋季皮肤过敏：实用6招

　　1、保湿问题最重要；

　　2、一定要选择天然成分的护肤品；

　　3、尽量选择低泡沫的洁面乳；

　　4、每天保持 3 遍以上温水洗脸；

　　5、注意肌肤的防晒问题；

　　6、注意饮食的营养均衡。

　　十一

　　其它

　　1、如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？酸奶

　　2、皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？黄瓜

　　3、人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？猕猴桃

　　4、想要淡化色斑，除了化妆品，还可以吃什么来达到理想效果？番茄

　　5、想要拥有明眸，不老花，吃什么？胡萝卜

　　6、早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水

　　7、女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜

　　8、工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？杏仁

　　9、吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊

　　10、要想成为骨骼强健女性应该吃？小油菜、牛奶

　　11、指甲出现白色星星缺乏？钙

　　12、中老年女性关节痛食？海米

　　13、有排毒功效的是？山药、木耳

　　14：和什么茶饮对心情有好处？大麦茶、玫瑰花茶

　　15：汤饮能缓解紧张？酸辣汤

　　16：面部浮肿吃什么？冬瓜、红豆

　　17：一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉

　　18：上班族下午 3 点吃什么消除脑袋沉重感？坚果、巧克力

　　长寿

　　全球十大长寿食物排行榜

　　1、苹果

　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　2、鱼

　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　3、大蒜

　　大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

　　4、草莓

　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

　　6、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上 1 根香蕉就能满足人体 24 小时所需镁元素的 1/6。

　　7、绿茶

　　决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

　　8、大豆

　　大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

　　9、牛奶

　　牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　10、辣椒

　　红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。