有长寿体质的人，一般都会有这5个“标识”，看看你在其中吗？

　　随着人们对健康的认识和医疗科技的发展，人们的生命在不断延长。但是，我们也希望能活得更久，更健康。

　　什么样的生活习惯对长寿有帮助？

　　1、保持一周适量的锻炼

　　长寿的人多爱锻炼，而且把锻炼与日常生活相结合，比如外出骑车，做做家务等等，这种低强度的锻炼能够缓解压力，减少对身体的伤害，减少卡路里的消耗。建议选择健步走、慢跑、骑自行车、游泳等运动，心率在100-140次/分钟之间，对缓解腰酸背痛、关节退化等症状有一定的作用，还可以改善睡眠，改善肠道健康。

　　2、有自己喜欢的东西

　　现在的年轻人，都在为自己的财富而努力，但很多人都不适应。去年美国学术界曾有一份调查报告，六十三岁退休的人，早亡的比例要比晚亡的人高出20%。所以即使是退休后，也要有自己的兴趣爱好，多动动脑子，对长寿有好处。积极参加社交活动，保持良好的社交关系，对身心都有好处，可减轻生活压力，使你生理、心理都健康。

　　3、吃得好

　　尽可能少吃外面的食物，多自己做饭。哥伦比亚大学的一项调查表明，那些定期食用自制食物的人，平均寿命为47%，他们的寿命可以延长10年。中老年人可多吃被称为“超级食物”的紫色食品，如葡萄、梅子等，都富含多酚，能防止血管变软，使人不易发生心肌梗塞，世界上最长寿的人，日本冲绳人，最常食用的就是紫薯。

　　4、骨骼健康

　　年纪大了，身体的骨骼也开始在衰老，衰老以后，走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养用曲那丁肽，因为里面含有多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长。

　　5、保证充足的睡眠

　　也许有些人会觉得，中老年人睡觉时间短，这是非常正常的现象。尽管老年人的睡眠时间会因为生理功能的降低而减少，但是在中老年人的生活中，要保证自己的睡眠时间。英国的一项调查显示，在六十五岁之前，一天睡不到六个小时的人，会有百分之十二的人死去。