为什么抑郁的孩子越来越多？

　　“18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%，青少年抑郁症患病率已达15%至20%”，之前发布的《2022年国民抑郁症蓝皮书》公布了上述数据。

　　为什么抑郁的孩子越来越多？

　　

　　1.“功利性”的教育模式

　　在现代社会中，绝大多数家长在教育孩子时，根本目的都是为了让娃“出人头地”，将来找个好工作，成为“高端人才”。

　　而在这种“功利性”的教育模式中，家长往往会不断给孩子报名辅导班，增加学习压力，生怕自家娃一不小心落后于人，即便孩子情绪越来越消极，也在所不惜。

　　而对于孩子们来说，他们生性是活泼好动，是“贪玩”的，学习压力过高，对他们心理健康是种极大的伤害。

　　举个例子：孩子刚上六年级，“双减政策”还没出台的时候，家长一共给娃报了3个辅导班，孩子下课后马不停蹄就要去接受辅导，回到家里写作业到半夜更是常态。

　　很难想象明明只是一名六年级的孩子，却要承担如此之大的课业压力，长久处在这样的成长环境下，每天除了学习就是学习，一直处在压抑状态。

　　2.生理结构与环境的冲突

　　在人的大脑中，负责情感感知的杏仁核，大约15岁时就会发育成熟，而负责情绪控制的前额皮质，一直到25岁时才会渐趋完善。

　　所以对于青少年来说，他们在情绪感知方面非常敏感，但在情绪控制上却十分“无能”，这是由于其生理结构发育不成熟所带来的必然结果。

　　尤其当孩子步入青春期后，往往会开始在意自己的“成人角色”，有很强的自尊心，而过去孩子们排解这种情绪的方式有很多，如今的孩子们却被“禁锢”在城市环境里，情绪往往被压抑。

　　于是在生理结构与外部环境的矛盾下，孩子们出现抑郁的概率自然会更高。

　　3.现在的孩子太“幸福”

　　虽然经济进步，物质资源富足是好事，但对孩子们的心理健康发育来说，其实少了很多锻炼的机会。

　　所谓“穷人的孩子早当家”，过去生活条件差，孩子们从小就要经历各种各样的挫折、打击，久而久之，习以为常，“抗打击”能力自然会大大提高，即便是真的遇到一些困难，也会想办法解决，而非被压力击垮。

　　而生活在现代社会的孩子们，名副其实成长在“蜜罐”里，但也恰恰因为这样的成长环境，从小经历的挫折太少，换句话说就是“没吃过苦”。

　　于是等长大后，面临着父母的高压教育、越来越大的学习压力、人际交往中的失利时，很难接受陡然增加的心理压力，自然会更容易导致抑郁。

　　防止孩子抑郁，我们该怎么办？

　　

　　01

　　吃好、睡好、运动好

　　预防抑郁症首先是要保持大脑的基础健康。饮食方面要营养均衡，注意让孩子摄入充足的蔬菜水果；睡眠方面，小学生、初中生、高中生每日平均睡眠不少于10小时、9小时和8小时;运动方面，建议中小学生每周至少有三次户外运动，每次维持40~60分钟。

　　02

　　关注孩子的学业压力

　　有些孩子会受到注意缺陷多动障碍的困扰，上课很难集中注意力;有些孩子由于对成绩要求较高，会背负较大的学业压力。家长应注意观察孩子状态，必要时及时就医，同时启发孩子，让其更多地感受学习的快乐。

　　03

　　关注孩子的人际关系压力

　　家长日常要关注倾听并接纳孩子们在社交方面的困扰，正面引导孩子学习社交技能，促进孩子健康成长。此外，营造和谐的家庭关系氛围，避免让孩子感受到来自家庭的压力，增加孩子的安全感，也十分重要。

　　04

　　引导孩子正确处理情绪

　　大脑当中关于表达和调控情绪的脑区，成人期才会成熟，这意味着孩子在很长一段时间会体会到压力情绪，但却无法表达清楚或调节它。当父母看到孩子处于糟糕的情绪状态时，要帮助孩子保持冷静，用语言表达情绪，或在运动、绘画中去调控情绪。

　　05

　　培养孩子的积极正向思维

　　正向的积极思维能帮助孩子在日后克服困难。因此，家长应多关注孩子的优点，提出具体的鼓励和表扬，培养孩子的自信心，使孩子拥有更加正向积极的思维。