马上高考，记住“3吃3不吃”，为孩子提供合适饮食，让状态更好

马上就要高考了，要记住“3吃3不吃”，为孩子提供合适考生的饮食，让状态更好。

“鸡娃”也好，“教育内卷”也好，大家为的，都是能让孩子考上理想的大学，如果考不上理想的大学，那么理想，可能实现起来就更难了。考不好，不代表以后过不好；但是考好了，是大部分人的捷径。

有的学校食堂，也给了同学们“满满的祝福”，推出了2.11元的早餐，寓意是211大学；还有9.85元的正餐，寓意是985大学，真的是诚意满满，顺应大家的心意。各种菜，也取上了好听的名字，鼓励了学生，还放松了压力，非常体贴。

比如红豆粥，叫做“鸿运状元粥”；绿豆粥，叫做“清钱学士粥”；海带排骨汤，叫“青云直上状元汤”；番茄鸡蛋汤，叫“前程似锦状元汤”，另外还有许多好听的菜名，比如“蒸蒸日上，前程似锦，心想事成，顺顺利利，一鸣惊人”等等。

不过，自从上了高中，好多家长，已经管不了孩子的学习了，自己看题都费劲，用流行的话说就是：字一个一个的都认识，连起来就不懂了”。那还能怎么帮助孩子呢？唯有做好后勤工作，给孩子提供合适的饮食，让孩子吃的营养，吃得好。

1，和平时的饮食习惯保持一致的食物

和平时的饮食习惯保持一致，就是吃平时也吃过的东西。才能保证吃了之后，不会有特殊情况。就拿“人参”来说，如果平时不吃，突然食用，好多人吃了是要上火，和引起其他不适的，适得其反。不但是这类的补品，就普通食物，没吃过的，也难以保证会不会有过敏，闹肚子等特殊情况，所以不要太特殊。

2，营养集中的食物

营养不高的要少吃，多吃营养集中，营养丰富的食物，比如可以吃“全谷物”代替“大米饭”。还要少吃糖。这样更有益于大脑健康。

3，让人心静，集中注意力的食物

能够提高精力，有益于集中注意力的食物，也适合多吃一点。比如“土豆”，就能改善心情，减少压力。草莓，蓝莓等“浆果类”的食物，它们能帮助脑细胞建立新的联系，促进人们的记忆和学习。牛奶和鱼一类，也是不错的选择。

其他健脑食物：鱼，浆果，坚果，豆制品，西兰花等，都是有益于大脑健康的食物。

1，剩菜剩饭

平时很多人，会吃剩菜剩饭的。冰箱里的食物，热一下吃很正常，但是在关键的这几天，不要吃剩菜剩饭，万一吃坏了肚子，就麻烦了，一定要讲究饮食卫生，别有差错。

2，特殊化的食物

饮食和之前相差太大，肚子会不适应的，更不能大补特补，什么好吃什么。

3，重口味和刺激性食物

重油，重盐，脂肪太高的食物，都不建议吃，不好消化。辣的甜的也尽量少吃。

早餐：可以吃牛奶，鸡蛋，全麦面包，坚果，蔬菜，水果。多准备几种，根据喜好来吃。

午餐：也不要大吃大喝，身体主要去消化食物的时候，就会影响冷静用脑，吃八九分饱。考试后，可以再吃点水果，喝点酸奶，补充一下营养。推荐一些好吃又营养的菜，比如：豌豆炒虾仁，香菇炖鸡，海带排骨汤，小葱拌豆腐等等。

晚餐：适量的肉类，豆制品都不错，可以静心复习，好好入睡，杂粮粥和新鲜水果，也可以安排一些。