心理学：强烈自我攻击是自我脆弱的标配，源自生命早期的指令创伤

　　许多人失眠的原因是晚上头脑特别清醒，导致他们会思考很多事情。

　　如果长期处于失眠状态，会对身体和心理健康造成不良影响。

　　我们就需要寻找一些方法放松身心，如：冥想、瑜伽或深呼吸。

　　

　　而失眠状态下，他们最常想的是：“某事没做好，是因为我有多不好，为什么我就这么不好？我要是好一点，事情就不一样了......"；

　　然而，其中占主要部分的内容，便是自我攻击。

　　自我攻击是最没有意义的事，虽然你未必能让它停下，但却可以告诉自己，这种自我攻击不是真的。

　　这种反思与自我攻击是一种自我归因模式。

　　自我归因是一种心理学概念，它指的是人们对于自身成功或失败的原因进行的归因。

　　在这种逻辑中，我们将自己的成功归因于自己的能力和努力，而将失败归因于外部因素，如环境、他人或运气等。

　　

　　这种逻辑让我们能够更好地掌控自己的命运，因为我们相信自己的能力和努力是决定我们成功的关键因素。

　　当我们采用自我归因的思维方式时，我们会更加专注于自己的行动和决策，而不是被外部因素所左右。

　　这种思维方式不仅能够帮助我们更好地应对挑战和困难，还能够提高我们的自信心和自尊心。

　　然而，自我归因并不意味着我们可以完全忽略外部因素的影响，事实上，外部因素也会对我们的成功或失败产生重要影响。

　　所以，自我归因里藏着这样的逻辑：其他人和事我没法控制，但我却能控制我自己；

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