45岁后的男性，要经历的“寿命坎”，远离4个“久”，健康更长寿

虽然全世界都提倡男女平等，随着我国社会的发展和教育的普及，男女平等在很大程度上得到了实现，但相对而言，男性承担的大部分社会责任更大，而女性更负责家庭事务。分工不同，也使社会秩序井然。这与男性的身体素质和抗压能力有很大关系。

没有人能抵抗身体的衰老，尤其是对男人来说。45岁以前，他们的身体素质比较强，没有必要担心自己的健康。但45岁以后，会发现身体问题的频率越来越高，恢复时间也很长。同时，通过统计发现，男性的寿命普遍比女性短，导致这一结的因素有很多，比如男性生活比较不规律，吸烟喝酒等不良习惯较多。今天，我们将针对45岁以后男性的健康状况提出一些建议。

1、坐得久

现在的工作模式基本上是坐着，不管是工作还是吃饭。我们一天中有很大一部分时间是在大便上，但这会对身体造成很大的伤害。首先，坐姿会对下半身产生很大的压力，影响血液的正常循环，造成腰部过度疲劳。因此，如果你想健康长寿，建议你不要一次坐太久。你应该每隔一小时左右站起来活动一下身体。

2、排便久

我们几乎每天都要排便，这样才能保证肠胃的健康和食欲的正常。但现在很多人上厕所都喜欢带手机，不知不觉中时间长了，排便时间甚至可以达到几十分钟。这不仅会损伤肠胃，还会对腰部、心脏等器官产生巨大压力。所以，上厕所的时候，建议大家赶快做决定。

3、躺得久

也许社会节奏越来越快。经过一天的工作，几乎所有的能量都被消耗掉了。因此，很多人在家里吃完饭后会躺在沙发或床上。但是，这会使人体各器官的运行速度减慢，呼吸压力增大，甚至导致越来越多的休息和疲劳感，也会导致人体自身器官加速老化。

4、吃得久

现在很多人对食物的选择更加挑剔，尤其是晚餐。做完一天繁忙的工作后，他们通常会吃一顿丰盛的晚餐。食物种类繁多，它们吃了很长时间。吃完后，他们会直接上床睡觉。但是，如此大量的食物存在于肠胃中，这些食物还没有被消化吸收，这就导致肠胃消化的负担越来越重，而且会影响睡眠。因此，我们建议，要想健康长寿，就要把握好进食时间，控制好进食量。