高考延期，高三学生如何及时进行心理调节？心理学专家来支招

　　面对7月份的高考，师生及家长应该如何进行调节？如何保证学生心理疏导及时有效？一起来看心理学博士、中国人民大学心理健康教育与咨询中心副教授周莉给出的专业建议：

　　2020年，受新冠肺炎疫情影响，高三考生在听到、看到关于疫情疾病与死亡的故事，会感到恐惧不安。他可能会思考人生的意义，对于不确定性会产生无力感，这种无力感，可能会体现在孩子对高考的应对上，家长和老师需要更好地理解和接纳他的情绪、内在的不安全感和迷茫。

　　这时，可以试着通过与考生讨论生与死的话题，联结到活在当下，珍惜生命的意义。面对人生巨大的不确定性，努力建立内在的结构与稳定，比如把学习、娱乐、健身、与同学交流等进行合理安排，让考生自己有自主性和掌控感。

　　在家里学习时，家长需要承担一定的督促责任。家长的督促最好是张弛有度，通过激发和引导孩子自身的学习动力来完成学业目标。

　　首先，尽量给孩子创设一个稳定的、独立的学习环境，家庭成员保持安静，可以要求孩子把娱乐的电子设备放在另一个房间。这样，每次孩子进入学习环境，坐在这里，他更容易启动的是学习模式。

　　其次，家长多表达信任，外松内紧。如果孩子关着门，不要总想去监视一下，这会影响孩子的学习连续性。如果阶段性的测评发现孩子成绩下滑，可以和孩子一起分析原因，先了解孩子的困难在哪里、有什么解决方法，再提出自己的建议。应和孩子建立合作协同式的，而不是控制与被控制的关系。如果孩子要求家长帮助自己建立规则、落实规则，家长要温和稳定地督促，不要唠叨也不要打击评价；孩子有进步，要及时地回应和鼓励。

　　之后，给予孩子及时的帮助。如果孩子跟不上老师上课的节奏和内容，或者孩子完成作业有困难，可以建议他和同学交流，获得帮助；或者给老师反馈，必要时家长要帮助孩子同老师和学校沟通协调。虽然不一定有满意的结果，但是可以让孩子感受到家长的理解、信任与支持，增加他的信心。

　　对于考前焦虑，高考前的焦虑是普遍存在的现象，干预的目标是如何减少过度的焦虑。作为老师、家长，首先要觉察自己的焦虑；同时，要认识到，很少有孩子不重视考试，大部分孩子都是因为过于重视、过于在意结果、害怕失败，反而会很焦虑，就会在学习和考试.上使不上劲。对于这样的孩子，家长和老师要和平常保持一致，情绪平和，期待适度、关注适中。

　　考试前的很多模考，会让孩子患得患失、启动自我质高考疑。家长和老师此时要成为孩子的情绪稳定器和心灵安全岛。考好了总结经验，增加自信；成绩不理想也安然接受，正好和孩子探讨漏掉或薄弱的知识点，让孩子增加对焦虑的耐受性。

　　此外，还可以从过去的经验里找到资源，比如告诉孩子面对中考或者一些重要的考试时，他虽然也是焦虑的，但是成绩仍然很稳定。尤其，对于个别焦虑情绪明显到吃不下饭、睡不好觉、无法静下心学习的孩子，可以选择进行专业的心理辅导。

　　对于高考，师生心理调节方面

　　周老师还有何建议

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　　疫情防控的当下

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　　来 源 | 整理自微言教育

　　图文编辑 | 袁小敏 责任编辑 | 何华琳

　　执行主编 | 罗 莎 审 稿 | 徐 伟

　　编 审 | 项 蕾 （总第1748期）

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