情绪不好时怎么办?这些公益性心理辅导来帮你!

  

  疫情期间

  我们可能会不自觉地感到无助、恐慌

  甚至会情绪沮丧

  为方便市民及时获得

  心理咨询、情绪疏导 等心理辅导服务

  佛山市红十字会搜罗了各类

  公益性心理辅导服务资源

  

  佛山市红十字心理援助服务

  【线下】

  佛山市红十字心援队

  驻市青少年宫服务点

  以面对面访谈的方式,由心理专业的志愿者为市民提供心理咨询服务。

  服务时间

  逢周六下午2:30-5:30

  (节假日除外)

  服务地点

  佛山禅城区升平路2号

  佛山市青少年文化宫(市二宫)4楼

  预约电话

  (建议提前预约)

  0757-82308200

  0757-83383029

  预约链接

  【线上】

  佛山+心理援助平台

  

  以问答的形式,由心理专家志愿者为市民提供心理咨询服务。

  在佛山+客户端(APP),选择底部菜单“佛山街”板块。

  顶部菜单栏选择“问吧”,找到“问专家”栏目。

  

  第三步

  在“心理援助”栏目就能找到红十字心援队的专家志愿者。

  

  心理援助热线

  佛山市24小时心理援助热线

  佛山市第三人民医院

  0757-82667888

  顺德区24小时心理援助热线

  0757-22320251

  南海区心理咨询电话

  0757-86416271

  高明区妇联心理热线

  12338或0757-88889883

  三水区心理援助热线

  0757-87910399

  广东省中小学心理健康教育指导中心(华南师范大学心晴热线)

  (每天9:00-18:00)

  

  一般情况下,遇到情绪、心理问题,只要能够积极应对,及时干预,自我调节,就能够自我恢复。但如果发现自己难以控制负面情绪的情况,或是心理问题已经严重影响到了你的生活、工作、学习,这时候,就应该主动寻求心理支持!值得关注的是,有些人在居家隔离时,生活习惯发生改变,出现了暂时性的焦虑失眠等问题。为此,心理专家提供一些解压的方法:

  01

  接纳现实

  疫情之下很多事情被延误,很多计划被搁浅,很多规律被打乱,各种情绪随之而来,与其抱怨抵触,不如顺势而为,接纳目前的生活状态,接纳自己与他人的情绪。

  02

  规律生活

  焦虑情绪多数源于不确定,而规律的生活是获得控制感的最重要、最简单的方式,无论是在家、在酒店,还是在其他场所,首先是要照顾好自己,规律饮食、保持运动、科学睡眠,以获得确定感和安全感。

  03

  寻求支持

  要多与家人、朋友、同事沟通交流,通过真诚的交流,倾诉苦恼,获得情感上的理解和支持。

  04

  增强技能

  可利用空余时间学习一些调节情绪的方法,如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等;通过官方渠道和其他正规途径了解疫情防控知识等;也可以发展一些兴趣爱好,如健身操、电影、手工、厨艺等,提升内心的获得感。

  佛山发布编辑部

  来源:顺德发布、佛山市红十字会

  责编:冯海茵

  审校:严剑锋、刘燕君