21天能帮孩子养成好习惯？教育专家：没有这些前提，21年也没用

文|秘籍君

有家长在后台问我说，自家孩子刚上小学一年级，都说一二年级是树立习惯的最好阶段，她也非常重视这个。可问题来了：孩子根本不听她的。孩子放学后，她让孩子先做作业再玩，孩子不是找借口饿了就是说自己太累，强行按到课桌前也垂头丧气，抵触情绪非常强。人们都说21天能建立一个好习惯，怎么我家这位半年了也没养成好习惯？

其实，这位家长不明白，21天建立好习惯的说法，其实是有前提条件的。曾经专注于家庭教育的钟思嘉教授说过，21天能够帮助孩子建立好的行为，但若没有以下前提，想要建立好习惯，花21年也没用。

制定的目标得符合孩子最近发展区

心理学上有个词叫“成败效应”。指的是如果孩子做一件事，努努力就能做成功，他就能获得成就感，愿意继续努力；而如果孩子反复尝试总是不能成功，他体验到的是反复的挫败感，他就会放弃努力，不愿再尝试。

由此可见，想要让孩子自发主动地遵循新习惯，实施新目标，首先要确保目标的难度适中，不能过高，而是要“跳一跳够得着”。也就是说，家长给孩子制定的目标，要符合孩子的最近发展区——即在孩子原有的水平之上，拔高那么一点点。这样，等孩子进入最近发展区获得成就感，就愿意继续挑战新的目标。就不会出现无论家长怎么催，孩子都无动于衷的情况了。

文章开头的家长错就错在，让放学后玩惯了的孩子一下子就要进入写作业状态，这脱离了孩子的最近发展区，若是改为这周玩二十分钟开始写作业，下周玩十分钟开始写作业，循序渐进，孩子的接受度会更好。

家长切莫催促过多，以防造成“超限效应”

“超限效应”是个心理学名词，指的是孩子受到的刺激过多、过强或作用时间过久，会引起心理不适，从而产生逆反现象。举例来说，如果孩子这会儿正在看电视，家长说一句“该吃饭了！”孩子可能准备马上起身去厨房端碗，但如果家长不停歇地一个劲儿高声催促“快吃饭快吃饭快吃饭.......”孩子很可能直接坐在那里不起身，甚至这顿饭干脆就不吃了。

帮助孩子建立新习惯，家长要避免一味的反复催促。也许有家长会问，不催促，孩子怎么会行动起来呢？其实有办法。

与其让孩子被家长催着前进，不如让孩子主动前进。调动孩子的动力，可先“投其所好”。弄清孩子的喜好，用奖励措施来刺激孩子主动前进。

比如制定“星星表”和“礼物表”。跟孩子约定好，攒够多少星星就可以兑换什么样的礼物。礼物可以是玩具零食，也可以是和家长一起外出度假，礼物大小视任务完成的困难度来定。

约定好礼物后，就需要孩子为获得“星星”而努力。将希望孩子养成的好习惯写在表格里（好习惯的制定要符合孩子最近发展区），完成一项就能得一颗星星。每天统计孩子得到的星星数，做得好了就用语言鼓励，强化孩子习惯养成。

这样一来，一边制定符合孩子最近发展区规律的习惯和目标，一边用星星和礼物来进行强化，孩子自然从心底里愿意去做。这样下来，21天不愁建立不了好行为。而好的行为一旦养成，继续强化，就可以变成好习惯。这样家长就可以省很多功夫，静待花开了。

像图上这样，给孩子每天设定目标，一开始不必贪多，每天三个就足够。每完成一个目标奖励一颗星星，孩子为了攒“星星”,会自觉自发地努力。

台历式儿童成长自律表，方便放置和查看，也有“星星表”的作用，一天一页，每天成本才一块钱，不仅能帮孩子养成好习惯，还能记录孩子的成长轨迹，值得有孩子的家长入手。

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