感恩日记100天打卡感悟

　　

　　前一篇写「早起奇迹打卡」是为了预设达成，践行和增强心想事成的能力：「晚间感恩打卡」则是强化吸引力法则。两个打卡形成一个完整的闭环，主题是转化与改变。（感恩日记100天打卡感悟——奇迹打卡）

　　《富裕，属于口袋装满快乐的人》这本书中说道：

　　思绪会吸引类似的思绪，灵魂会吸引类似的灵魂，心智会吸引类似的心智。这是一支反复循环的舞蹈。思绪会吸引来类似的物质，而物质是物体化的思绪。

　　《秘密》这本书提到：

　　感恩会吸引更多的感恩。友善会吸引更多的友善。爱会吸引更多的爱。

　　

　　感恩打卡，能强化正念，让自己通过打卡练习调整频率。高频才能吸引其他高频的汇聚。

　　

　　如果说早间奇迹打卡是预设成功，开启调频，给自己穿上快乐的打底衫；晚间的感恩打卡则是强化成就，发现「如有神助」的事情背后推动的力量。

　　比如，别人给予的帮助，可能是幸运，自己的坚持等。别小看着这些细微琐碎的发现，它们构成了一个人心想事成的脑回路。

　　如果说早间奇迹打卡是列工作计划，晚间感恩打卡则是复盘和总结，检视每天预设的小目标完成的情况，建立自己的工作节奏，从而不被外界的声音打扰。

　　如果说早间奇迹打卡是例行公事，为自己建立自律的时间轴；晚间感恩打卡则是对自己的关爱和疼惜，接纳和包容，尽情细数着这一天经历多少小确幸、小有价值的事，给自己确定性，建构自己的幸福感；

　　从中，还能识别出自己的天赋和热情。

　　总之，早晚打卡就是为自己重建一种健康的，高频的生活方式。

　　

　　感恩内容包含了「五种时间」：

　　「五种时间」的理论出自王潇，升级和进化了传统的时间管理，把人的「时间」区分为五大类：生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间。（《五种时间》｜智能时代的时间管理策略）

　　

　　生存时间，顾名思义，就是例行公事，完成工作任务的时间；

　　赚钱时间，是用于打磨核心竞争力的时间，如发展兴趣好爱，进入第二职业。人生的机会，第二曲线往往在这里生根发芽；

　　好看时间，用于保持美貌红利的时间，比如运动、护肤保养、穿衣搭配的时间，这些是生活乐趣所在。并不是全部时间都要被工作填满的；

　　好玩时间，记得每天有觉知的放松，偶尔刷视频，看淘宝，打游戏都是被允许的。好玩好吃才能满足欲望，欲望是灵魂的导师。

　　最后是心流时间，每天为完成某件热爱的事持续的投入注意力。心流可以导向幸福和幸运。

　　心流时间可能也囊括了其他四个类型的时间，实现了「折叠时间」。

　　「折叠时间」是在同个时间段内，多线程做事，这些事情必须是相互增益，在能量上不会形成相互拉扯，彼此损耗的。

　　比如，我每天户外跑步的时候听课，感受和自己待一起的连结感。既能专注的听课有收获，又锻炼了了身体，还没错过路上的风景。

　　不同类型的时间每天都要有，构成我们平衡且有质感的生活。五种时间折叠的越多，越有成就感。

　　

　　持续写了100天感恩日记后，我的变化有哪些呢？

　　身体层面：

　　每天跑步，做肩颈瑜伽，和身体的连接更为紧密了，从前感受不到身体冷热的变化，屏蔽了情绪到来时身体各个部位的反应，现在的体察确是很敏感。

　　也因此更留意、熟悉这些信号，它们是身体的语言，告诉我我内在到底需要什么。

　　心智层面：

　　培养了凡事都有计划，预设完成的美好期待。这是心想事成的第一步，也是最关键的一步。

　　因为相信所以看见，心怀美好，就会更有动力，也会选择更轻松的状态投入工作。与其恐惧驱动、压力驱动去开启每一天，不如用快乐驱动。

　　如果快乐不起来，那就是大脑回路刻画的还不够深，继续打卡。

　　但是，快乐不是盲目的。有时，要做的事情也不一定就是按照预设的节奏走，也会遇到很多阻碍。这时，要确信，来到身边的人事物都会带来礼物，培养自己发现馈赠的能力。

　　比如，今天预设好要约见客户，但没成功，背后的礼物可能是：我准备还不够充分、那个恰到好处的关键时间还没到来。

　　灵性层面：

　　增强觉察力，即便哪天遇到不好的事情，也可以觉察为何抗拒，把原因写入感恩日记：

　　是因为这件事真的不好吗？你怎么样定义什么是好事呢？为什么会抗拒它，它的到来背后是否有礼物？这个礼物可能暂时接收不到，那也不妨碍觉察，大不了就悬挂。

　　不断的在心上磨，还可以培育出看待事情的不同角度，懂得远近高低各不同的原因。

　　比如，最近特别沉迷于吃喝玩乐，因此耽误了写作，还没陪孩子，很自责。玩得越嗨负罪感也就越深，很耗。

　　当我这些纠结如实写入感恩日记时，会出现一种抽离的视角，看到这个彷徨，不敢投入当下的人。

　　吃喝玩乐不好吗？这个信念从哪里来？为什么不敢允许自己，是觉得不配吗？这是真的吗？为什么吃喝玩乐的时间就会挤占陪孩子的时间？这是真的吗？

　　很快就能呈现一念之转的魅力，观点只是观点，任何一个观点都有适用边界，观点的疆域是可以被打破的，没有绝对的非黑即白。

　　一组顺当的灵魂拷问下，我的答案也越渐清晰，内在想放松的时候，就该玩，玩在当下不含糊；孩子需要该陪的时候也要当下，不要担水的时候想着挑柴。

　　关系层面：

　　多看到别人的好，练习感恩；培育发觉生活中的小确幸的能力。

　　感恩打卡就是扎扎实实的刻意练习，练习幸福的能力。

　　比如老公给我拿药吃，平时我是无知无觉的，也无法说出谢谢这个词。晚上回顾这一天发生的小事，就感恩他的关爱和惦记，写着写着，幸福感就来了。

　　他都能为我做那么多，我也可以为他做我想做的，自然而然，创造就产生了。

　　亲密关系的经营其实很简单，心里有对方。

　　每天晚上都要哄睡孩子，给她讲书，和她聊聊白天发生的事情，也不知道从哪天开始，也引导她说说每天最有幸福感和成就感的小事。

　　起初她说不上来，慢慢的，她会讲到被老师表扬书写有进步时很开心；体育课摔倒了，没有破皮很开心；课间看了一则小故事很有感觉。诸如此类，每次讲完，她都美滋滋入睡。

　　别小看这些小确幸，这是生活赐予的滋养，我们得亲自挖掘。

　　天雨虽大，不润无根之草。

　　感恩日记好处太多，经由这个小切口，小起点，可以润养自己的根。

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